{"id":8321,"date":"2026-06-05T17:00:00","date_gmt":"2026-06-05T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/?p=8321"},"modified":"2026-06-05T15:50:48","modified_gmt":"2026-06-05T13:50:48","slug":"jak-osiagnac-szalony-cel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/jak-osiagnac-szalony-cel\/","title":{"rendered":"Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szalony cel w 2,5 roku? M\u00f3j system na TOP 6 maraton\u00f3w: World Marathon Majors"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"2858\" class=\"elementor elementor-2858\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bc6052f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6bc6052f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52392cef elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52392cef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zasubskrybuj Greg Albrecht Podcast<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-23985f3a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"23985f3a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6Dr887Gwr5BxbpxuCG4WuQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42991512 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"42991512\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"34\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-youtube-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2497\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a21cb71 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2a21cb71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">YouTube<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-37236941 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"37236941\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6mOUEu9iUycazH169w6btk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68a1e1b4 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"68a1e1b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-spotify-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2498\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a327b4c elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6a327b4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Spotify<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-3c6e1d5a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3c6e1d5a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/id1364621095\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4334dc9 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4334dc9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-apple-podcasts.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2483\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bc9d800 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3bc9d800\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apple Podcasts<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 najwi\u0119kszych maraton\u00f3w \u015bwiata w 2,5 roku i medal World Marathon Majors. Jan, go\u015b\u0107 pierwszego odcinka podcastu, wraca po latach, by zapyta\u0107 Grega, jak wygl\u0105da cena dyscypliny, konsekwencji i \u017cycia podporz\u0105dkowanego du\u017cemu celowi &#8211; takiemu, kt\u00f3ry wymaga wi\u0119cej ni\u017c samej motywacji.<br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6 najwi\u0119kszych maraton\u00f3w \u015bwiata w 2,5 roku: Berlin, Londyn, Chicago, Boston, Nowy Jork i Tokio &#8211; oraz medal World Marathon Majors. \u017byci\u00f3wka &lt;3 godzin w maratonie po 40 roku \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Greg Albrecht opowiada o projekcie, kt\u00f3ry z zewn\u0105trz wygl\u0105da jak sportowe wyzwanie, ale w rzeczywisto\u015bci jest histori\u0105 o konsekwencji, dyscyplinie i budowaniu odporno\u015bci psychicznej. To rozmowa o tym, jak dowozi si\u0119 du\u017ce, rozci\u0105gni\u0119te w czasie cele: o systemie, kt\u00f3ry zwalnia z my\u015blenia, nienegocjowalnym planie, kosztach, wyrzeczeniach, samotno\u015bci, rodzinie, pracy, podr\u00f3\u017cach i momentach, w kt\u00f3rych naj\u0142atwiej by\u0142oby odpu\u015bci\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozmow\u0119 prowadzi Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski &#8211; go\u015b\u0107 pierwszego odcinka Greg Albrecht Podcast i osoba, kt\u00f3ra by\u0142a blisko ca\u0142ego procesu: od pierwszego SMS-a z pomys\u0142em na maraton w Berlinie, przez wsp\u00f3lne starty, a\u017c po met\u0119 w Tokio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z tego rozmowy dowiesz si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dlaczego system jest wa\u017cniejszy ni\u017c motywacja,<\/li>\n\n\n\n<li>jak dowozi\u0107 du\u017ce cele rozpisane na miesi\u0105ce i lata,<\/li>\n\n\n\n<li>jak radzi\u0107 sobie z momentami zw\u0105tpienia i pokus\u0105 odpuszczenia,<\/li>\n\n\n\n<li>jak\u0105 cen\u0119 maj\u0105 ambitne projekty: w czasie, energii, relacjach i regeneracji,<\/li>\n\n\n\n<li>czego sport uczy o odporno\u015bci psychicznej, dyscyplinie i sprawczo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>jak zmienia si\u0119 definicja sukcesu, kiedy cel zostanie osi\u0105gni\u0119ty,<\/li>\n\n\n\n<li>dlaczego samotno\u015b\u0107, ruch i natura mog\u0105 by\u0107 przestrzeni\u0105 do resetu i lepszego poznania siebie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83c\udf99\ufe0f Pos\u0142uchaj #368 odcinka Greg Albrecht Podcast: Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szalony cel w 2,5 roku? M\u00f3j system na TOP 6 maraton\u00f3w: World Marathon Majors<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/c4KBf7KDGrE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" data-id=\"8322\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/2-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8322\"><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Partnerzy Greg Albrecht Podcast:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 Albrecht&amp;Partners \u2013 zesp\u00f3\u0142 z ponad 20-letnim praktycznym do\u015bwiadczeniem w strategii, przyw\u00f3dztwie i coachingu. Skorzystaj z bezp\u0142atnej konsultacji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zosta\u0144 partnerem podcastu!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wspieraj\u0105c naszych partner\u00f3w, wspierasz rozw\u00f3j podcastu!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Transkrypcja:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(<em>Transkrypcja jest generowana automatycznie, mo\u017ce zawiera\u0107 drobne b\u0142\u0119dy<\/em>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Dziesi\u0119\u0107 kilometr\u00f3w o pi\u0105tej rano w \u015bniegu po kolanach. Przez trzy lata. Nie ma problemu, nie? To jest szkolenie z odporno\u015bci psychicznej. Budowa\u0142em taki system z trenerem i z samym sob\u0105, kt\u00f3ry zwalnia\u0142 mnie z my\u015blenia. To, co by\u0142o wpisane w planie treningowym, by\u0142o nienegocjowalne. Nie poddawa\u0142em tego refleksji. Im mniej refleksji, tym \u0142atwiej jest wsta\u0107 o 4:45 i zrobi\u0107 trening. Przez te dwa i p\u00f3\u0142 roku przebieg\u0142em pewnie oko\u0142o dziewi\u0119ciu tysi\u0119cy kilometr\u00f3w. To prawdopodobnie jest jakie\u015b 900 godzin. Wyobra\u017a sobie, \u017ce jeste\u015b 900 godzin samemu. To jest wspania\u0142a medytacja, wspania\u0142a izolacja, genialna przestrze\u0144, \u017ceby przes\u0142ucha\u0107 dziesi\u0105tki ksi\u0105\u017cek, podcast\u00f3w. Nie mia\u0142em wcze\u015bniej \u015bwiadomo\u015bci tego, jak bardzo \u0142aduje mnie bycie samemu. Nic dzisiaj nie sprawia mi wi\u0119kszej przyjemno\u015bci ni\u017c bieganie. Wcze\u015bniej by\u0142em w trybie maszyna, kt\u00f3ra jedzie z punktu A do punktu B. Jak ludzie mnie pytaj\u0105, co by\u0142o na trasie maratonu w Londynie, nic nie pami\u0119tam. Jakby fajna trasa, nie mam poj\u0119cia. Moje widzenie tunelowe przyt\u0119pi\u0142o 180 spraw, przez co nie mam poj\u0119cia, co si\u0119 dzia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> 900 godzin biegu, sze\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych podr\u00f3\u017cy, wstawanie o pi\u0105tej rano, dziesi\u0105tki par but\u00f3w, wydatki na logistyk\u0119, jedzenie, trenera, \u017cele. Dla sze\u015bciu medali i si\u00f3dmego ekstra. Warto by\u0142o? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0<strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nerem podcastu jest Albrecht &amp; Partners. Mentoring strategiczny, wsparcie w zarz\u0105dzaniu i executive coaching.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Dzi\u015b w Greg Albrecht Podcast. Greg Albrecht. Cze\u015b\u0107, dzi\u0119kuj\u0119 za zaproszenie. Cze\u015b\u0107, dzi\u0119kuj\u0119. To jest nietypowa zmiana miejsc i ciekawy powr\u00f3t dla mnie po sze\u015bciu latach? Po o\u015bmiu latach? Po o\u015bmiu latach do tego programu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Jan by\u0142 go\u015bciem pierwszego odcinka Greg Albrecht Podcast. Ma\u0142o kto to wie i ma\u0142o kto to pami\u0119ta, bo ma\u0142o ludzi \u017cyje tyle czasu, ale s\u0105 w\u015br\u00f3d naszych staro\u017cytnych g\u00f3ralitacy, kt\u00f3rzy pami\u0119taj\u0105 rozmow\u0119 z Janem w pierwszym odcinku Greg Albrecht Podcast. Dojrza\u0142 przez 8 lat do tego, \u017ceby poprowadzi\u0107 t\u0119 rozmow\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Tak, wi\u0119c tym razem to ja b\u0119d\u0119 zadawa\u0142 pytania, ty b\u0119dziesz odpowiada\u0142. A temat odcinka te\u017c troch\u0119 nietypowy, jak ten ca\u0142y program, bo b\u0119dziemy rozmawia\u0107 o bieganiu i o sporcie, ale niekoniecznie w tej ods\u0142onie w\u0142a\u015bnie treningowej, o tym, ile trzeba biega\u0107, co trzeba je\u015b\u0107, wi\u0119c o tym nie b\u0119dziemy gada\u0107, ale o realizowaniu wielkich projekt\u00f3w i tych te\u017c takich rozci\u0105gni\u0119tych w czasie, nie ma co ukrywa\u0107. Bo ostatnio uko\u0144czy\u0142e\u015b cykl sze\u015bciu maraton\u00f3w najwi\u0119kszych na \u015bwiecie, wi\u0119c oddaj\u0119 tobie g\u0142os. Powiedz, co to jest w og\u00f3le World Marathon Majors?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No w\u0142a\u015bnie, bo ostatnio, jak policzyli\u015bmy przed nagraniem, 2,5 roku przebieg\u0142em sze\u015b\u0107 maraton\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 medale i za przebiegni\u0119cie tych sze\u015bciu maraton\u00f3w: Berlin, London, Chicago, Boston, Nowy Jork, Tokyo \u2013 otrzymuje si\u0119 taki pi\u0119kny medal World Majors. To s\u0105 tak zwana globalna korona maraton\u00f3w i w momencie, kiedy si\u0119 zapisywa\u0142em, ona liczy\u0142a sze\u015b\u0107 bieg\u00f3w, postanowi\u0142em je zrealizowa\u0107.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No i tu jeste\u015bmy. Plan zrealizowany w terminie. Sporo wyrzecze\u0144, sporo wyzwa\u0144. Wiesz o tym, bo towarzyszy\u0142e\u015b mi tu, tu, tu i tu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Biegli\u015bmy razem. Tak, dwa biegi. Jeden bieg to Nowy Jork, gdzie nam si\u0119 nie spi\u0119\u0142o. No i Boston, kt\u00f3ry jeszcze jest dla mnie do zrobienia akurat. Ale troch\u0119 czuj\u0119 si\u0119 te\u017c ojcem tego sukcesu, bo mam wra\u017cenie, \u017ce gdzie\u015b pierwszy ten maraton, czyli Berlin, no zacz\u0105\u0142 si\u0119 od jednego SMS-a. Jak si\u0119 to pami\u0119tasz?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Chyba to by\u0142o tak, \u017ce dosta\u0142em od ciebie SMS-a. S\u0105 wolne miejsca na Berlin, mo\u017ce by\u015bmy pobiegli.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Tak, i to jeszcze by\u0142o zaraz jako\u015b kr\u00f3tko po rze\u017aniku, bo pami\u0119tam, \u017ce mi gdzie\u015b przy\u015bwieca\u0142a ta idea, \u017ce skoro ju\u017c biegali\u015bmy tyle kilometr\u00f3w, to mo\u017ce pobiegnijmy jaki\u015b maraton, a nie tylko w g\u00f3rach, wi\u0119c st\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 ten Berlin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No tak, w og\u00f3le to by\u0142 taki troch\u0119 nieoczekiwany powr\u00f3t m\u00f3j do biegania po okresie lekkiej oty\u0142o\u015bci zwi\u0105zanej ze staniem ojcem bli\u017aniak\u00f3w i jakby niespaniem i jedzeniem wszystkiego. W zwi\u0105zku z tym sta\u0142em si\u0119 jednym wielkim workiem na jedzenie. Nie czu\u0142em si\u0119 najlepiej, wi\u0119c zacz\u0105\u0142em biega\u0107. I oczywi\u015bcie musia\u0142 by\u0107 jaki\u015b gruby cel, wi\u0119c przebiegli\u015bmy razem 54 kilometry po g\u00f3rach, o ile dobrze pami\u0119tam, w Bieszczadach. Natomiast potem by\u0142 SMS od ciebie: \u201ePobiegnijmy Berlin\u201d. I tak si\u0119 zacz\u0119\u0142o. Wiedzia\u0142e\u015b, co to jest World Marathon Majors wcze\u015bniej? Wiesz co, w 2010 roku, w 2010 roku, my\u015bli kolega Sebastian, wracali\u015bmy z nurkowania w Egipcie, bo wtedy mia\u0142em epizod bycia instruktorem nurkowania. I on m\u00f3wi: \u201eTy Greg, wiesz, jest co\u015b takiego jak maraton w Nowym Jorku. Fajnie by by\u0142o to pobiec\u201d. I wtedy ja zrozumia\u0142em, \u017ce jest co\u015b takiego mniej wi\u0119cej. I nawet zacz\u0105\u0142em od razu biega\u0107, tylko wtedy si\u0119 sko\u0144czy\u0142o na tym, \u017ce przebieg\u0142em dwa inne maratony. Potem z\u0142apa\u0142em ogromn\u0105 kontuzj\u0119 w 2012 roku. I od tamtej pory by\u0142a wielka przerwa w bieganiu. Ale jak\u0105\u015b mia\u0142em \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce jest to. Niemniej jednak oczywi\u015bcie w mi\u0119dzyczasie, przez ostatnie dwa i p\u00f3\u0142 roku, si\u0119 zdoktoryzowa\u0142em w tym, czym s\u0105 te maratony, dlaczego tak trudno jest w nich wyst\u0105pi\u0107, no i w og\u00f3le na co to, jak to dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> No tak, w\u0142a\u015bnie jest \u0142adny medal. Trzeba by\u0142o zrobi\u0107 sze\u015b\u0107 maraton\u00f3w, \u017ceby mie\u0107 ten du\u017cy medal, co widzicie na \u015brodku. Ale wszyscy widz\u0105 medal, nikt nie widzi tej pracy, kt\u00f3ra by\u0142a do tego, \u017ceby to zrobi\u0107. Sze\u015b\u0107 maraton\u00f3w w dwa i p\u00f3\u0142 roku, tak jak troch\u0119 policzyli\u015bmy, to co sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy, mniej wi\u0119cej maraton? Co pi\u0119\u0107? Jak sobie z tym radzisz? Jak sobie z tym radzi\u0142a\u015b, raczej?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No wiesz, to pewnie zale\u017cy, jak kto chce biega\u0107. Ja mog\u0119 powiedzie\u0107 o swoim do\u015bwiadczeniu. No ja biega\u0142em du\u017co, mamy nie m\u00f3wi\u0107 o technikalach, ale policzy\u0142em, \u017ce przez te dwa i p\u00f3\u0142 roku przebieg\u0142em pewnie oko\u0142o dziewi\u0119ciu tysi\u0119cy kilometr\u00f3w. No wi\u0119c to prawdopodobnie jest jakie\u015b dziewi\u0119\u0107set godzin, mniej wi\u0119cej. Ile to jest tygodniowo? Biega\u0142em pewnie \u015brednio, chyba z siedemdziesi\u0105t kilometr\u00f3w tygodniowo przez ca\u0142y ten okres. G\u00f3rki, do\u0142ki, jaki\u015b maksymalny tydzie\u0144, sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t chyba kilometr\u00f3w przebieg\u0142em. W ka\u017cdym razie nie trzeba a\u017c tyle biega\u0107, aczkolwiek, \u017ceby dosta\u0107 si\u0119 do Bostonu, gdzie trzeba zrobi\u0107 limit czasowy, to pewnie trzeba tyle biega\u0107 i pewnie to mnie nap\u0119dza\u0142o, \u017ceby prze\u0142ama\u0107 pewne granice. Dzi\u0119ki temu si\u0119 dosta\u0142em do Bostonu, chocia\u017c troch\u0119 przez przypadek. Du\u017co biegania, du\u017co wyrzecze\u0144, tak\u017ce w innych obszarach, bo jak wiesz, znamy si\u0119 nie od dzisiaj, to wiesz, jak to wygl\u0105da\u0142o, \u017ce by\u0142y chwile, kt\u00f3re by\u0142o ci\u0119\u017cko.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja si\u0119 na tego chcia\u0142em dopyta\u0107 o t\u0119 liczb\u0119 godzin tygodniowo, bo to co\u015b troch\u0119 obrazuje, ile czasu na to po\u015bwi\u0119casz i ile czasu zajmuj\u0105 treningi. Wiadomo, doba ma 24 godziny, poza treningami jest jeszcze praca, jest rodzina. Jak balansowa\u0107 te wszystkie rzeczy? Jak radzi\u0107 sobie? I nie tylko z tymi trzema obszarami, ale te\u017c jeszcze jest jaka\u015b regeneracja, trzeba si\u0119 kiedy\u015b wyspa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Powiedzia\u0142bym, \u017ce ta regeneracja to jest w og\u00f3le fundament. Totalnie \u0142atwo go od\u0142o\u017cy\u0107 na bok, bo jakby je\u015b\u0107 nie wo\u0142a, \u017ce tak powiem. Nie poczekuje \u017cadnej atencji, jak rodzina, czy praca, czy samo bieganie, wi\u0119c m\u00f3wisz: \u201eDobra, maybe to od\u0142o\u017c\u0119\u201d. Ale powiedzia\u0142bym, \u017ce w perspektywie tych dw\u00f3ch i p\u00f3\u0142 roku to w\u0142a\u015bnie regeneracja by\u0142a takim najwi\u0119kszym wyzwaniem i z perspektywy czasu my\u015bl\u0119, \u017ce zaniedbaniem z mojej strony w d\u0142ugim terminie. Mimo to, \u017ce spa\u0142em \u015brednio pewnie 7,5-8 godzin, to nadal uwa\u017cam, \u017ce w moim wieku to jest za ma\u0142o, \u017ceby a\u017c tyle trenowa\u0107 na takim poziomie. Tak\u0105 mam perspektyw\u0119. Ale jak balansowa\u0107? Wiesz, nie ma na to pytania i odpowiedzi. Mog\u0119 powiedzie\u0107, co ja robi\u0142em? Na pewno bardzo zoptymalizowa\u0142em moje podej\u015bcie do pracy i wydaje mi si\u0119, \u017ce robi\u0142em najmniej, jak si\u0119 da, \u017ceby osi\u0105ga\u0107 maksimum. Ja zawsze tak do tego podchodz\u0119 i pewnie niekt\u00f3rzy by si\u0119 nie zgodzili z tym, \u017ce robi\u0142em ma\u0142o. Pewnie robi\u0142em du\u017co, ale w tym okresie efektywnie pracowa\u0142em mi\u0119dzy 10 a 16, pewnie, a zdarza\u0142o mi si\u0119 te\u017c czasem trenowa\u0107 w ci\u0105gu dnia. M\u00f3wi\u0105c w tym okresie,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Masz na my\u015bli okres jaki\u015b okres przed maratonem, czy to jest te 5 miesi\u0119cy pomi\u0119dzy maratonami?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Ca\u0142y czas trenowa\u0142em. Bez przerw, poza roztrenowaniem po maratonie, typu tydzie\u0144 bez biegania, potem kolejny tydzie\u0144 troch\u0119 mniej, potem powr\u00f3t do cyklu. W zwi\u0105zku z tym to nie ma takich du\u017cych przerw. Dopiero po uko\u0144czeniu wszystkich zrobi\u0142em tak\u0105 przerw\u0119 naprawd\u0119 d\u0142ug\u0105 i ciekawe dla mnie do\u015bwiadczenie po takim czasie nagle prawie nie biega\u0107 przez miesi\u0105c, prawie, bo tam kilka trening\u00f3w zrobi\u0142em i poczu\u0142em wtedy, jak bardzo by\u0142em zm\u0119czony w og\u00f3le tym ca\u0142ym cyklem. Wracaj\u0105c do balansowania, no wi\u0119c je\u017celi chodzi o prac\u0119, to twarde ramy, je\u017celi chodzi o wk\u0142adanie biegania, dla mnie najlepiej dzia\u0142a bieganie rano, ale to by\u0142o w pewnym sensie kosztem rodziny i tego kosztu ju\u017c teraz nie zamierzam ponosi\u0107, czyli to jest jaka\u015b zmiana po tym projekcie, kt\u00f3ra polega na tym, \u017ce mam pewien deadline, o kt\u00f3rej godzinie chc\u0119 wr\u00f3ci\u0107 do domu, \u017ceby o tej godzinie wr\u00f3ci\u0107, no to niekt\u00f3re wybiegania pewnie trzeba by\u0142o zaczyna\u0107 o pi\u0105tej rano, wi\u0119c jest to naprawd\u0119 trudne i s\u0105dz\u0119, \u017ce w jakim\u015b uj\u0119ciu to si\u0119 wydarzy\u0142o kosztem, szczeg\u00f3lnie mojej kochanej ma\u0142\u017conki, kt\u00f3r\u0105 st\u0105d pozdrawiam i dzi\u0119kuj\u0119 za to, ile wzi\u0119\u0142a na siebie tych porank\u00f3w, kiedy ja biega\u0142em i przychodzi\u0142em i prawie, \u017ce wchodzi\u0142em prosto na \u015bniadanie, tak \u017ce by\u0142em ma\u0142o produktywny, a z rodzin\u0105 czas sp\u0119dza\u0142em po po\u0142udniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Wiesz, no poza rodzin\u0105 s\u0105 te\u017c znajomi, wiadomo, znajomych \u0142atwiej zmieni\u0107 ni\u017c rodzin\u0119, ale czy gdzie\u015b zdarzy\u0142o Ci si\u0119, \u017ce ludzie w\u0142a\u015bnie jako\u015b \u017ale oceniali, \u017ale reagowali na to, \u017ce m\u00f3wisz: \u201eS\u0142uchajcie, ja nie mog\u0119 tutaj d\u0142u\u017cej siedzie\u0107, musz\u0119 i\u015b\u0107 do domu, bo musz\u0119 si\u0119 wyspa\u0107, bo rano mam do przebiegni\u0119cia 20 kilometr\u00f3w\u201d? Czy raczej unika\u0142e\u015b takich sytuacji i po prostu nie wychodzi\u0142e\u015b nigdzie wieczorem?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No znasz mnie, nie jestem specjalnie towarzyski, wi\u0119c to raczej nie by\u0142 wielki problem. Natomiast zbudowa\u0142em sobie taki system, \u017ce po prostu 9, 10 to ju\u017c by\u0142 obszar \u0142\u00f3\u017cko, \u017ceby si\u0119 wyspa\u0107 i wsta\u0107 rano, wi\u0119c \u017cadnych imprez, \u017cadnych spotka\u0144 z lud\u017ami incydentalnie. I te\u017c jak mam jakie\u015b podr\u00f3\u017ce s\u0142u\u017cbowe, to zawsze tak si\u0119 organizuj\u0119, \u017ceby dojecha\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej, przespa\u0107 si\u0119, rano zrobi\u0107 trening. To wszystko trzeba posk\u0142ada\u0107 na \u017cyletk\u0119 i mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce to, co zrobi\u0142em, by\u0142o zrobione te\u017c poprzez to, \u017ce to by\u0142 m\u00f3j priorytet. Jakby nadawa\u0142em temu bardzo wysok\u0105 rang\u0119, jakby to absurdalnie nie brzmia\u0142o w kontek\u015bcie \u017cycia, bo jest to w sumie tylko bieganie i jaki\u015b tam kawa\u0142ek metalu wisz\u0105cy na sznurku. Natomiast rzeczywi\u015bcie, gdybym nie stawia\u0142 tak wysoko od tego, to prawdopodobnie bym nie osi\u0105gn\u0105\u0142 pewnych element\u00f3w, kt\u00f3re osi\u0105gn\u0105\u0142em w tym procesie. Te\u017c si\u0119 du\u017co nauczy\u0142em o sobie, no bo to jest 900 godzin, 900 godzin w biegu. Jak kto\u015b tego nie robi\u0142, to mnie nie musz\u0119 tego t\u0142umaczy\u0107. Wyobra\u017a, \u017ce jeste\u015b 900 godzin samemu. To jest wspania\u0142a medytacja, wspania\u0142a izolacja, genialna przestrze\u0144, \u017ceby przes\u0142ucha\u0107 dziesi\u0105tki ksi\u0105\u017cek, podcast\u00f3w i tak dalej. Z drugiej strony, to jest wstajesz rano i siedzisz i biegniesz sam. Po prostu, no super do\u015bwiadczenie dla mnie, ale zawsze kosztem czego\u015b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> M\u00f3wisz, \u017ce bieganie, jak g\u0142upio by nie brzmia\u0142o, by\u0142o priorytetem, czyli przebiegni\u0119cie tych sze\u015bciu maraton\u00f3w, zdobycie tego medalu. Dlaczego? Co\u015b trzeba robi\u0107, \u017ceby nie zg\u0142upie\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce dla mnie to jest prze\u0142amywanie pewnego mojego przekonania na w\u0142asny temat, kt\u00f3re jest takie, \u017ce przez wiele lat uwa\u017ca\u0142em, \u017ce mam s\u0142omiany zapa\u0142, czyli zaczynam r\u00f3\u017cne rzeczy, ich nie ko\u0144cz\u0119. Oczywi\u015bcie, patrz\u0105c z tej perspektywy, kto\u015b s\u0142uchaj\u0105c tego, mo\u017ce powiedzie\u0107: \u201eNo, ale jak? To jest przecie\u017c ca\u0142kowite zaprzeczenie\u201d. Tak, ale musia\u0142em tego dokona\u0107, \u017ceby si\u0119 tego sobie dowiedzie\u0107, \u017ce potrafi\u0119 to zrobi\u0107. I pewnie pierwszym, takim paradoksalnie, projektem d\u0142ugoterminowym, kt\u00f3rego si\u0119 podj\u0105\u0142em i go realizuj\u0119, jest ten podcast osiem lat. I to jest taka regu\u0142a konsekwencji. Nie b\u0119dziemy o tym dzisiaj rozmawia\u0107, jakim kosztem i dlaczego, ale maratony to by\u0142 projekt, kt\u00f3rym chcia\u0142em z\u0142apa\u0107 si\u0119 pewnego schematu i po prostu to dowie\u017a\u0107. I dowiezienie tego, zrealizowanie planu w terminie, posiadanie jasnego celu, by\u0142o dla mnie celem samym w sobie. A \u017ce pad\u0142o, na szcz\u0119\u015bcie, na co\u015b, co przy okazji sprawia, \u017ce mam wi\u0119cej energii, lepiej si\u0119 czuj\u0119, pewnie lepiej wygl\u0105dam i przy okazji jeszcze mog\u0119 sobie fajnie popodr\u00f3\u017cowa\u0107 w dobrym towarzystwie, no to powiedzmy, \u017ce s\u0105 gorsze wyzwania w \u017cyciu ni\u017c zdobycie korony maraton\u00f3w. Natomiast jak my\u015bl\u0119 o tym, dlaczego to zrobi\u0142em, chcia\u0142em sobie udowodni\u0107, \u017ce potrafi\u0119 zrealizowa\u0107 z\u0142o\u017cony, rozci\u0105gni\u0119ty w czasie projekt wymagaj\u0105cy dyscypliny i regularno\u015bci i zamkn\u0105\u0107 go od A do Z i udowodni\u0142em to sobie i jestem z tego dumny i wiele si\u0119 przy okazji o sobie dowiedzia\u0142em te\u017c innych rzeczy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> W\u0142a\u015bnie, no ciekawe jest utrzymanie te\u017c motywacji przez trzy lata. Regularne treningi, jak m\u00f3wisz, nie robi\u0142e\u015b \u017cadnego d\u0142u\u017cszego roztrenowania. Dla mnie osobi\u015bcie najtrudniejszy jest powr\u00f3t do biegania po roztrenowaniu. Te pierwsze przeskok z 40 minut biegu na jakie\u015b godzin\u0119 albo na godzin\u0119 dziesi\u0119\u0107, to te dodatkowe p\u00f3\u0142 godziny ci\u0105gnie mi si\u0119 niesamowicie, dop\u00f3ki si\u0119 nie przestawi\u0119. Ale \u0142atwo jest w tak d\u0142ugim procesie, kiedy masz pi\u0119\u0107 miesi\u0119cy do najbli\u017cszego startu, powiedzie\u0107 sobie: \u201eA dzisiaj rano chyba nie pobiegam, mo\u017ce zrobi\u0119 wieczorem. A w sumie to pi\u0105tek mam wolny, to zrobi\u0119 ten trening w pi\u0105tek\u201d. Zdarza\u0142o Ci si\u0119 tak przesuwa\u0107 treningi? Sk\u0105d bra\u0142e\u015b motywacj\u0119? Bo z tego, co Ci\u0119 znam, to zawsze by\u0142a si\u00f3dma rano, po treningu, niezale\u017cnie od tego, czy \u015bwieci s\u0142o\u0144ce, czy sypie \u015bnieg na zewn\u0105trz. Jakby<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Sk\u0105d power do tego? Zbudowa\u0142em taki system z trenerem Marcinem \u015awiercem i z samym sob\u0105, kt\u00f3ry zwalnia\u0142 mnie z my\u015blenia. To jest szalenie dobra rzecz \u2013 nie my\u015ble\u0107. Oczywi\u015bcie, je\u017celi ma si\u0119 dobry system, kt\u00f3ry wspiera osi\u0105ganie celu. Dla mnie to, co by\u0142o wpisane w planie treningowym, by\u0142o nienegocjowalne, w zwi\u0105zku z tym nie poddawa\u0142em tego refleksji. Im mniej refleksji, tym \u0142atwiej jest wsta\u0107, tak jak dzisiaj o 5.45 i zrobi\u0107 trening. I to oznacza nie tylko to, czy masz wpisany konkretny dystans, ale te\u017c, \u017ce masz przygotowane ubranie w konkretnym miejscu, \u017ce wiesz dok\u0142adnie, czy wypijesz wod\u0119, czy kaw\u0119, ile wody, ile kawy, jaka b\u0119dzie kolejno\u015b\u0107 rzeczy. Czyli tak jak w\u0142\u0105czasz ekspres do kawy i on najpierw si\u0119 oczyszcza, a potem trzeba wcisn\u0105\u0107 drugi guzik, \u017ceby si\u0119 zrobi\u0142a kawa, to tak samo traktuj\u0119 realizacj\u0119 tych cel\u00f3w biegowych. I to by\u0142o tak szalone z mojej perspektywy trzymanie si\u0119 stalowym uchwytem tego planu, \u017ce czasem wygl\u0105da\u0142o to absurdalnie. Ale mia\u0142em ogromny l\u0119k przed tym, \u017ce jak dam sobie odpu\u015bci\u0107 raz, to b\u0119dzie potem drugi raz, trzeci raz i nie zrealizuj\u0119 mojego celu. I po zdobyciu tutaj, powiedzmy, po po\u0142owie tego projektu, kiedy z\u0142ama\u0142em trzy godziny, zrealizowa\u0142em tak naprawd\u0119 m\u00f3j cel, je\u017celi chodzi o wynik. Troch\u0119 moja motywacja do m\u0142otkowania ponad stan opad\u0142a, niemniej jednak na szcz\u0119\u015bcie nie da\u0142em sobie ca\u0142kowicie pofolgowa\u0107. No i dowioz\u0142em ten projekt do ko\u0144ca. Ale wida\u0107, \u017ce te\u017c to by\u0142 jeden z motywator\u00f3w, kt\u00f3ry powodowa\u0142, \u017ce jeszcze 10-15% wi\u0119cej dawa\u0142em z siebie ni\u017c musia\u0142em w ka\u017cdym wymiarze. Bo to, \u017ce realizuj\u0119 treningi, to nie jest wszystko, prawda? Trzeba jeszcze odpowiednio si\u0119 od\u017cywia\u0107. Jest mn\u00f3stwo innych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na ten wynik, mo\u017ce bez wchodzenia w technikalia, ale oczywi\u015bcie zrealizowanie trening\u00f3w to podstawa. Ciekawe, co m\u00f3wisz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> \u017be tym jednym z du\u017cych motywator\u00f3w by\u0142 strach przed tym, \u017ce odpu\u015bcisz, czyli, \u017ce raz odpu\u015bcisz i potem b\u0119dzie ju\u017c \u0142atwiej. Kolejne rzeczy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No, og\u00f3lnie to tak dzia\u0142a. Chyba James Clear, autor &#8222;Atomowych nawyk\u00f3w&#8221;, powiedzia\u0142, \u017ce jedno odst\u0119pstwo to przypadek, od nawyku to przypadek, a drugie odst\u0119pstwo to ju\u017c nowy nawyk. Wi\u0119c my\u015bl\u0119, \u017ce wola\u0142em nie podejmowa\u0107 ryzyka jednego odst\u0119pstwa. No i tak mi si\u0119 zdarzy\u0142o, ale to ju\u017c tylko jak by\u0142em ob\u0142o\u017cnie chory, chocia\u017c przyznam, \u017ce wielokrotnie biega\u0142em z zapaleniem zatok, dop\u00f3ki choroba nie schodzi\u0142a. Dop\u00f3ki choroba, no oczywi\u015bcie, dop\u00f3ki choroba nie schodzi\u0142a poni\u017cej szyi, to biega\u0142em og\u00f3lnie. No i jak mnie po\u0142ama\u0142o, \u017ce nie mog\u0142em wsta\u0107 z pod\u0142ogi, to r\u00f3wnie\u017c wtedy nie biega\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ale to by\u0142y jakby jedyne sytuacje. W\u0142a\u015bnie chcia\u0142em spyta\u0107 o te trudne momenty. Czy by\u0142y jakie\u015b kontuzje? Uda\u0142o ci si\u0119 unikn\u0105\u0107? Ale czy by\u0142y chwile, kiedy my\u015bla\u0142e\u015b: \u201eChyba nie dam rady do tego maratonu\u201d?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Wiesz, czy mi si\u0119 uda\u0142o unikn\u0105\u0107 kontuzji, to zale\u017cy, jak traktowa\u0107 to, co mi si\u0119 dzia\u0142o z plecami i z tym, \u017ce nie mog\u0142em si\u0119 rusza\u0107. Co mi si\u0119 przydarzy\u0142o, o ile dobrze pami\u0119tam, dwukrotnie, z czego raz chyba tydzie\u0144 przed moim najwa\u017cniejszym, okazuje si\u0119, maratonem w Londynie, bo pami\u0119tam, \u017ce je\u017celi chodzi o Londyn, to le\u017ca\u0142em na pod\u0142odze, nie mog\u0142em si\u0119 przenie\u015b\u0107 z pod\u0142ogi na \u0142\u00f3\u017cko. Tak mi po\u0142ama\u0142o w odcinku l\u0119d\u017awiowym. A start by\u0142, o ile si\u0119 nie myl\u0119, za powiedzmy dziewi\u0119\u0107 dni, czy chyba nawet mniej, tydzie\u0144, i po prostu postanowi\u0142em, \u017ce b\u0119d\u0119 le\u017ca\u0142 i odpoczywa\u0142 i wystartuj\u0119 w tym maratonie. No i le\u017ca\u0142em, odpoczywa\u0142em, pami\u0119tam, \u017ce pojecha\u0142em do Londynu, notabene, jeszcze w tym Londynie mia\u0142em jaki\u015b projekt biznesowy i potem spotkali\u015bmy si\u0119 tam na miejscu, bo ja ju\u017c tam by\u0142em i zrobi\u0142em \u017cyci\u00f3wk\u0119. Nie zak\u0142ada\u0142em scenariusza, w kt\u00f3rym bym nie zrealizowa\u0142 tego celu. Nie zastanawia\u0142em si\u0119 nad tym, po prostu uwa\u017ca\u0142em, \u017ce go zrealizuj\u0119 za wszelk\u0105 cen\u0119. Tak te\u017c oceniam kwesti\u0119 priorytet\u00f3w. Czy ka\u017cdy projekt warto realizowa\u0107 w ten spos\u00f3b? To ju\u017c jest indywidualna decyzja. Pewnie nie ka\u017cd\u0105 rzecz warto robi\u0107 takim kosztem, a mnie to da\u0142o du\u017co satysfakcji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> A czego nauczy\u0142e\u015b si\u0119 o sobie przez te dziewi\u0119\u0107set godzin biegania, ale te\u017c ile\u015b godzin przygotowywania do tego biegania, podr\u00f3\u017cy, maraton\u00f3w, tego wszystkiego?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Bardzo lubi\u0119 by\u0107 sam. To jest jedna rzecz, kt\u00f3rej si\u0119 nauczy\u0142em. Nie mia\u0142em wcze\u015bniej \u015bwiadomo\u015bci tego, jak bardzo \u0142aduje mnie bycie samemu i to jest super sprawa i ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mam taki przywilej, \u017ce mog\u0119 gdzie\u015b by\u0107 sam, sobie by\u0107 samemu w lesie. Druga rzecz, \u017ce si\u0119 nauczy\u0142em o sobie, \u017ce uwielbiam by\u0107 w przyrodzie i wiesz, w efekcie, jak wiesz, przeprowadzi\u0142em si\u0119 nawet w okolice lasu, \u017ceby mie\u0107 bli\u017cej, \u017ceby biega\u0107. Tak\u017ce to s\u0105 takie elementy. A du\u017ce lekcje da\u0142y mi dwa maratony co najmniej. Jeden to, jak w Chicago chcia\u0142em z\u0142ama\u0107 trzy godziny, pobieg\u0142em w trzy godziny i sze\u015b\u0107 sekret. I pami\u0119tasz, bo byli\u015bmy tam razem, prze\u017cywa\u0142em to pierwsze dwadzie\u015bcia cztery godziny, wygl\u0105da\u0142em jakbym opierdzieli\u0142 p\u00f3\u0142 cytryny, ale potem sobie u\u015bwiadomi\u0142em, \u017ce to jest tylko jaka\u015b cyfra, wi\u0119c by\u0142 to taki jeden prze\u0142omowy moment, w kt\u00f3rym u\u015bwiadomi\u0142em sobie, \u017ce fiksacja na czym\u015b, co jest abstrakcyjne, mo\u017ce mie\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. Dlatego, \u017ce my\u015bl\u0105c o tym, \u017ce nie z\u0142ama\u0142em o sze\u015b\u0107 sekund tego czasu w tamtym momencie, odbiera\u0142em sobie satysfakcj\u0119 i rado\u015b\u0107 z tego, \u017ce jestem w super miejscu, \u015bwietne miasto, w \u015bwietnym towarzystwie, jem super pizz\u0119, bez wyrzut\u00f3w sumienia, \u017ce przebieg\u0142em super wynik, \u017ce milion innych aspekt\u00f3w z tej przyjemno\u015bci, z tego procesu i zamiast to celebrowa\u0107, to mi to skwasi\u0142o my\u015blenie i to by\u0142a du\u017ca lekcja. No i jak my\u015bl\u0119 o pozosta\u0142ych tych maratonach&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Chyba zupe\u0142nie innym biegiem by\u0142 ostatni maraton, czyli ten w Tokio, kt\u00f3ry pobiegli\u015bmy razem. To prawda, bo to by\u0142o co\u015b zupe\u0142nie poza twoim normalnym tempem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Masz racj\u0119, to by\u0142 te\u017c taki element. Ja pami\u0119tam, \u017ce chyba \u2013 nie pami\u0119tam, czy my w Berlinie si\u0119 um\u00f3wili\u015bmy, \u017ce biegniemy razem \u2013 dobiegli\u015bmy do po\u0142owy, ja potem przeszed\u0142em&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> To nie Berlin, to p\u00f3\u0142maraton warszawski.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No, p\u00f3\u0142maratonie warszawskim. Obieca\u0142em ci, \u017ce pobiegn\u0119 z tob\u0105 do ko\u0144ca i znikn\u0105\u0142em i od tamtej pory robili\u015bcie z jeszcze naszym jednym kumplem, Borsonem zak\u0142ady, a p\u00f3\u017aniej z Jakubem w Tokio. Do kt\u00f3rego kilometra? Do kt\u00f3rego kilometra wytrzymamy razem i kiedy ci\u0119 zostawi\u0119 ze sob\u0105. Wi\u0119c dla mnie celem na Tokio to by\u0142o przebiec razem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[SPEAKER_01] A ja jestem pe\u0142en dumy, m\u00f3j zawodnik uko\u0144czy\u0142. Uko\u0144czyli\u015bmy razem, wygra\u0142em zak\u0142ad, nie pozostawi\u0142em go.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Wygra\u0142em zak\u0142ad, to jest najwi\u0119ksze&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[SPEAKER_01] Zacz\u0119li\u015bmy razem t\u0119 przygod\u0119 i dzisiaj idziemy zaraz odebra\u0107 moj\u0105 sz\u00f3st\u0105 gwiazdk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> To te\u017c by\u0142a lekcja. Jak nie cisn\u0105\u0107 na maksa, jak zahaczy\u0107 si\u0119 na innym celu, jak pobiec zupe\u0142nie z inn\u0105 motywacj\u0105 i to by\u0142 zupe\u0142nie inny maraton dla mnie, w kt\u00f3rym si\u0119 troch\u0119 mniej zm\u0119czy\u0142em. Du\u017co wi\u0119cej widzia\u0142em, du\u017co wi\u0119cej zapami\u0119ta\u0142em. Czterdzie\u015bci kilometr\u00f3w mijamy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[SPEAKER_01] Jest bardzo ciep\u0142o, ale jeste\u015bmy optymistyczni. Zosta\u0142y nam dwa kilometry z hakiem. Fajny doping. To jest nasz zawodnik. Daje rad\u0119. Jest \u015bwietnie. Jedziemy tutaj przy pi\u0119knej \u015bwi\u0105tyni. Jest ok, jest ok. Lecimy na grubo. Sprawdza\u0142em, co to dzia\u0142a. Jak wida\u0107, dzia\u0142a. Jasio jest z nami. Dziwny obiekt. W samcie z\u0142otego klocka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> I by\u0142o par\u0119 przyg\u00f3d po drodze r\u00f3\u017cnych, kt\u00f3rych wcze\u015bniej nie by\u0142o, bo wcze\u015bniej by\u0142em w trybie maszyna, kt\u00f3ra jedzie z punktu A do punktu B. Jak ludzie mnie pytaj\u0105, co by\u0142o na trasie maratonu w Londynie, nic nie pami\u0119tam. Jakby fajna trasa. Nie mam poj\u0119cia. Moje widzenie tunelowe przy 180 stopniach sprawia\u0142o, \u017ce nie mam poj\u0119cia, co si\u0119 dzia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> W\u0142a\u015bnie tak p\u0142ynnie mo\u017cemy przej\u015b\u0107 do samego biegania i samych maraton\u00f3w, bo sze\u015b\u0107 bieg\u00f3w, sze\u015b\u0107 maraton\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie. Naprawd\u0119 miasta petarda, ale w\u0142a\u015bnie chcia\u0142em ci\u0119 spyta\u0107, co pami\u0119tasz z tych bieg\u00f3w? Wiadomo, jedzie si\u0119, jeste\u015b dwa dni, trzy dni, czasem przed. Mo\u017cesz zobaczy\u0107 miasto, ale najwi\u0119cej tego miasta tak naprawd\u0119 zobaczysz podczas biegu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Pami\u0119tasz co\u015b?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Czy nie?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Z Berlina zbieg\u0142 nic. Pami\u0119tam, \u017ce przed startem by\u0142 straszny chaos i by\u0142o ma\u0142o toalet. W Londynie pami\u0119tam, \u017ce po\u0142\u00f3wka by\u0142a na Tower Bridge i \u017ce przebiegali\u015bmy ko\u0142o tego jachtu Cutty&#8217;s Ark. Dwie rzeczy, kt\u00f3re tylko pami\u0119tam. No i z trasy pami\u0119tam, jak z\u0142apa\u0142a mnie kolka i m\u00f3j pacemaker na trzy godziny zacz\u0105\u0142 si\u0119 oddala\u0107. Ja przystan\u0105\u0142em i my\u015bla\u0142em, \u017ce to ju\u017c si\u0119 nie wydarzy i po prostu zagryz\u0142em z\u0119by, a\u017c mam ciary, jak to m\u00f3wi\u0119. M\u00f3wi\u0119: \u201eKurcz\u0119, musz\u0119 to dowie\u015b\u0107\u201d i zacz\u0105\u0142em krok po kroku siedem kilometr\u00f3w go goni\u0142em. Dogoni\u0142em tego pacemakera na sze\u015b\u0107set metr\u00f3w przed met\u0105 i m\u00f3wi\u0119 mu: \u201eHej, jestem z powrotem\u201d. M\u00f3wi\u0119: \u201eKurde, ch\u0142opie, zasuwaj\u201d. I dzi\u0119ki temu z\u0142ama\u0142em te trzy godziny, na ostatnich sze\u015bciuset metrach go wyprzedzi\u0142em i to by\u0142o ogromne prze\u017cycie. Z trasy pami\u0119tam te dwa punkty. Chicago, z trasy nic, ale \u015bwietne miasto. Z najfajniejszych tych maraton\u00f3w. To jest m\u00f3j ulubiony maraton. Boston si\u0119 biegnie spoza Bostonu do \u015brodka, do miasta. Niesamowita atmosfera maratonu. Wida\u0107 t\u0119 ekskluzywno\u015b\u0107, bo to jest maraton, na kt\u00f3ry najtrudniej si\u0119 dosta\u0107. I zapami\u0119ta\u0142em te\u017c, \u017ce s\u0142o\u0144ce by\u0142o ca\u0142y czas z prawej strony. Tak si\u0119 spali\u0142em z jednej strony, \u017ce p\u00f3\u017aniej chyba jeszcze p\u00f3\u0142 roku mia\u0142em tak\u0105 asymetryczn\u0105 opalenizn\u0119, ca\u0142\u0105 zjaran\u0105 praw\u0105 stron\u0119. Nowy Jork podbieg\u0142 na ko\u0144cu do Central Parku, ale uprzedzi\u0142e\u015b mnie. Uko\u0144czenie. Uprzedzi\u0142e\u015b mnie, \u017ce tak b\u0119dzie, wi\u0119c poszed\u0142em nawet dzie\u0144 przed, \u017ceby to zobaczy\u0107. W Tokio podoba\u0142o mi si\u0119 wiele rzeczy, bo to by\u0142o inne. Du\u017co wi\u0119cej pami\u0119tam z Tokio. Akurat nie z samej trasy obiekt\u00f3w, ale pami\u0119tam doping. Nagra\u0142em par\u0119 rolek, to pewnie je tutaj wrzucimy w mi\u0119dzyczasie, bo to by\u0142o niesamowite. Z tam si\u0119 dzia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeste\u015bmy na 12. kilometrze. Nie wiem, czy mi si\u0119 \u015bwieci. No to dobrze. To m\u00f3j zawodnik. Idzie po \u017cyci\u00f3wk\u0119 na mi\u0119ciutko. Zrelaksowany, wypocz\u0119ty. Dopiero si\u0119 rozgrzewamy. Dobing jest. Tokio nas wita. Jest dobrze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> No, niesamowita przygoda. No, nie tylko weekendowe takie wyjazdy. Ka\u017cdy z tych bieg\u00f3w na pewno jest inny. Ka\u017cdy ma troch\u0119 inn\u0105 organizacj\u0119. Twoje top 3 z tych maraton\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Na pewno Boston, Chicago totalnie niedoceniany. Moim zdaniem Boston numer 1. Pewnie ze wzgl\u0119du na sentyment Londyn jest w top 3, aczkolwiek mnie si\u0119 te\u017c bardzo podoba\u0142o w Tokio. Najs\u0142abiej oceniam super wyhajpowany Nowy Jork. Fajny maraton, ale nie prze\u017cy\u0142em tego jako\u015b. Nie wiadomo, jak to jest, totalnie marketing w mojej ocenie. Jak by\u0142em wcze\u015bniej wielokrotnie w Nowym Jorku, wi\u0119c mo\u017ce te\u017c dlatego a\u017c tak mnie to nie poruszy\u0142o. Berlin. My\u015bl\u0119, \u017ce Maraton Warszawski jest lepszy zdecydowanie od berli\u0144skiego. Ciekawszy i ciekawsza trasa, ale trzeba przebiec. Tak bym powiedzia\u0142. Organizacja przyzwoita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Terminy zazwyczaj si\u0119 pokrywaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Warszawa i Berlin. No wiadomo, Berlin brzmi dumnie i zalicza si\u0119 do Korony. Trzeba by\u0142o to pobiec, ale nie pobieg\u0142bym drugi raz. Gdybym mia\u0142 pobiec drugi raz, to prawie w miniony poniedzia\u0142ek pobieg\u0142em ponownie Boston i my\u015bl\u0119, \u017ce z tych maraton\u00f3w, je\u015bli mia\u0142bym pobiec kt\u00f3ry\u015b drugi raz, to by\u0142by to Boston. A tak to b\u0119d\u0119 biega\u0142 inne maratony od tej pory.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Jak si\u0119 dosta\u0107 na ka\u017cdy z tych bieg\u00f3w? Bo mamy zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne do\u015bwiadczenia. Wiemy, \u017ce na Boston trzeba po prostu zapracowa\u0107. Trzeba wybiega\u0107 swoje, trzeba przebiec minimum czasowe, takie jak jest co roku troch\u0119 inne i trzeba tam zmie\u015bci\u0107 si\u0119 poni\u017cej tego katafu, poni\u017cej czasu. A jak z kolejnymi? Jakby\u015b mia\u0142 powiedzie\u0107 komu\u015b, kto chce zacz\u0105\u0107 ten cykl, przebiec pierwszy ten maraton, to gdzie naj\u0142atwiej si\u0119 dosta\u0107? Jak to zrobi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Wiesz co, w og\u00f3le pewnie powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 od tego, bo kto\u015b, kto tego s\u0142ucha i nie ma poj\u0119cia o tym, to nie wiem, my\u015bli sobie, \u017ce wejd\u0119 na stron\u0119, zap\u0142ac\u0119 wpisowe i pobiegn\u0119, wi\u0119c mo\u017ce rzuc\u0119 tak\u0105 liczb\u0119. W minionym roku w Londynie milion trzysta tysi\u0119cy os\u00f3b si\u0119 zapisa\u0142o na pi\u0119\u0107dziesi\u0105t dziewi\u0119\u0107 tysi\u0119cy miejsc. To pokazuje, \u017ce start w tym jest trudniejszy pewnie ni\u017c pojechanie na najbardziej rozrywane festiwale \u015bwiata i wiele innych rzeczy i trudniej pewnie ni\u017c si\u0119 dosta\u0107 na wiele dobrych uczelni. I jest pomys\u0142,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> \u017beby maraton w Londynie trwa\u0142 dwa dni. Nie wiem, czy to dalej jest procedowane, czy nie, ale \u017ceby w sobot\u0119 by\u0142 maraton kobiet, a w niedziel\u0119 maraton m\u0119\u017cczyzn. Ciekawe. Tak, \u017ceby ca\u0142o\u015b\u0107 mog\u0142a tak naprawd\u0119 chyba dwukrotnie urosn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No bo oczywi\u015bcie szeroko\u015b\u0107 ulic jest te\u017c buforem do tego, jak du\u017cy mo\u017ce by\u0107 maraton, ile mo\u017cna zabezpieczy\u0107. Jak si\u0119 dosta\u0107 na te maratony? No poza tym, \u017ce na niekt\u00f3re z nich mo\u017cna zrobi\u0107 limit czasowy, on jest do\u015b\u0107 wy\u015brubowany i do Bostonu w zasadzie jest to jedyna metoda, kt\u00f3ra gwarantuje ten start. To s\u0105 dwa, trzy sposoby, \u017ceby si\u0119 dosta\u0107. Jeden to jest zapisa\u0107 si\u0119 w loterii i mie\u0107 du\u017co szcz\u0119\u015bcia. Ja nigdzie nie wylosowa\u0142em miejsca. W \u017cadnym z tych. Ty si\u0119 dosta\u0142e\u015b do Nowego Jorku z loterii?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Tak, to jest \u015bmieszna historia, jak by\u0142em na callu z klientem. Gdzie\u015b tam omawiamy w\u0142a\u015bnie jaki\u015b projekt, po czym dostaj\u0119 powiadomienie na m\u00f3j telefon, \u017ce moja karta kredytowa zosta\u0142a obci\u0105\u017cona. Dosta\u0142em w\u0142a\u015bnie jak\u0105\u015b niema\u0142\u0105 kwot\u0105. Tak patrz\u0119, przecie\u017c ja nic nie kupowa\u0142em, jestem na callu, patrz\u0119 w Nowym Jorku. M\u00f3wi\u0119: \u201eWow, dziewczyny, s\u0142ysza\u0142y\u015bcie? Nie wiecie, zobaczcie, b\u0119d\u0119 wiek maraton w Nowym Jorku\u201d. I to by\u0142o w\u0142a\u015bnie, pierwszy raz si\u0119 zapisa\u0142em do losowania i akurat super mi si\u0119 uda\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No to fajnie. Ja by\u0142em w losowaniach do wszystkich, jak wiadomo, do \u017cadnego si\u0119 nie dosta\u0142em. I na Berlin, Londyn, Chicago to kupili\u015bmy takie travel packi, czyli si\u0119 kupuje w kilku firmach, kt\u00f3re oferuj\u0105 takie wyjazdy. Pakiet, kt\u00f3ry zazwyczaj obejmuje hotel plus start albo przelot, hotel i start. Teraz zazwyczaj hotel i start i za to si\u0119 p\u0142aci wi\u0119cej, ale przynajmniej jest to gwarantowane miejsce i jest to w miar\u0119 mo\u017cliwe. Do Berlina jest bardzo \u0142atwo si\u0119 dosta\u0107. Do Chicago wydaje mi si\u0119, \u017ce te\u017c do\u015b\u0107 \u0142atwo. Do Londynu jest bardzo du\u017co ch\u0119tnych, wi\u0119c mo\u017ce by\u0107 trudniej, ale teraz<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Do ostatniej chwili mo\u017cna by\u0142o. Jak jest si\u0119 na bie\u017c\u0105co z tymi firmami, to na przyk\u0142ad nasz kolega Jakub w ostatniej chwili wszed\u0142 na Last Minute i teraz leci dzisiaj, leci do Londynu. Tak, bo jak to nagrywamy,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> To jeste\u015bmy weekend przed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> znaczy, w najbli\u017cszy weekend jest tak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Dok\u0142adnie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Do Bostonu, z czasem do Nowego Jorku, telefon do przyjaciela. Kolega pom\u00f3g\u0142 mi za pewn\u0105 op\u0142at\u0105 dotrze\u0107 do kogo\u015b, kto by\u0142 w stanie mi taki numer startowy da\u0107, wi\u0119c to jest taka niekonwencjonalna metoda, a do Tokio wp\u0142acili\u015bmy na aukcji, na fundacj\u0119. Wybierasz fundacj\u0119, formu\u0142a &#8222;charity&#8221; tak zwana. Wybierasz fundacj\u0119, m\u00f3wisz, ile mniej wi\u0119cej chcesz, dok\u0142adnie jeste\u015b w stanie zap\u0142aci\u0107, no i liczysz, \u017ce to b\u0119dzie wystarczaj\u0105ca kwota, \u017ceby otrzyma\u0107 miejsce i my\u015bmy obaj we trzech jeszcze, jak bym tak. T\u0119 metod\u0119 zastosowali, zasilili\u015bmy japo\u0144skie fundacje, ja osobi\u015bcie wspar\u0142em fundacj\u0119, kt\u00f3ra wspiera dzieci w Japonii, no i fajnie, dobrze wydane pieni\u0105dze, mo\u017cna pom\u00f3c i mo\u017cna pobiec.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Jest to chyba naj\u0142atwiejsza metoda, najpewniejsza, \u017ceby dosta\u0107 si\u0119 na ten maraton w Tokio, bo to te\u017c jest dosy\u0107 ma\u0142y maraton, ci\u0119\u017cko si\u0119 tam dosta\u0107, szczeg\u00f3lnie b\u0119d\u0105c Europejczykiem, wi\u0119c niewiele os\u00f3b o tym wie, \u017ce s\u0105 te fundacje, \u017ce to si\u0119 zaczyna chyba jako\u015b zaraz, albo ju\u017c zosta\u0142o opublikowane, jakie fundacje, jak mo\u017cna z tego Tokio One, chyba to si\u0119 nazywa, zapisa\u0107 si\u0119 na udzia\u0142 w\u0142a\u015bnie w maratonie. No i co wa\u017cne, to jest tak, \u017ce jak was nie wybior\u0105, to nie b\u0119dziecie za to p\u0142aci\u0107, w sensie p\u0142acicie dopiero jak wygracie licytacj\u0119. Jest to typowa licytacja, nie trzeba nic zbiera\u0107, po prostu obci\u0105\u017caj\u0105 kart\u0119 kredytow\u0105 od razu. Czyli to jest, ka\u017cdy spos\u00f3b na maraton jest mo\u017cliwy i telefon do przyjaciela i biura profesjonalne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nie by\u0142o tylko losowania. W moim przypadku nie, nie mia\u0142em szcz\u0119\u015bcia w losowaniu, ale to nie zmniejszy\u0142o mojego poziomu determinacji. Ja, \u017ce by\u0142em zdeterminowany, \u017ceby nie odpu\u015bci\u0107 \u017cadnego sezonu, czyli chcia\u0142em w ka\u017cdym sezonie pobiec i realizowa\u0107 ten cel i zrealizowa\u0142em ten cel, no to, \u017ce tak powiem, wszystkie chwyty dozwolone. By\u0142em na tyle zdeterminowany, \u017ce wiedzia\u0142em, \u017ce po prostu musz\u0119 to dowie\u015b\u0107, wi\u0119c szuka\u0142em drogi, kt\u00f3r\u0105 to dowioz\u0119 i te metody zosta\u0142y zastosowane przeze mnie. Dla mnie naprawd\u0119,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja jestem pod bardzo du\u017cym wra\u017ceniem tej konsekwencji, tej regularno\u015bci, \u017ce rzeczywi\u015bcie uda\u0142o Ci si\u0119 to zrobi\u0107 tak, \u017ce co p\u00f3\u0142 roku zawsze w tym cyklu, bo te biegi s\u0105 na jesie\u0144 i na wiosn\u0119, \u017ce regularnie po prostu startowa\u0142e\u015b w tych maratonach, a statystyki chyba s\u0105 takie, \u017ce przebiegni\u0119cie ca\u0142ego cyklu zajmuje ile? Sze\u015b\u0107 lat? Siedem lat?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> To mi\u0119dzy pi\u0119\u0107 a sze\u015b\u0107 lat \u015brednio. Ludzie s\u0105 pewnie w innym wieku. Ju\u017c pomijam, \u017ce to jest interesuj\u0105ce, ale taki medal ma tam dwadzie\u015bcia czy dwadzie\u015bcia pi\u0119\u0107 tysi\u0119cy os\u00f3b tylko na \u015bwiecie na miliony biegaczy, wi\u0119c pokazuje to, \u017ce wcale nie jest to takie proste, jakby si\u0119 wydawa\u0142o. Ju\u017c daje mi to troch\u0119 dobrego samopoczucia, \u017ce jednak podj\u0105\u0142em si\u0119 czego\u015b, co nie jest \u0142atwe. Nie jest to wej\u015bcie na Mount Everest, gdzie pewnie by\u0142o sze\u015b\u0107dziesi\u0119ciu, sze\u015bciu czy siedmiu Polak\u00f3w do tej pory. Z tego, co wiem, Polak\u00f3w by\u0142o chyba tyle. Natomiast tak czy siak jest to bardzo, bardzo nietypowe wyzwanie i fajne jest takie wyzwanie konkretne. \u0141\u0105czy si\u0119 z mi\u0142ym sp\u0119dzaniem czasu. Londyn, Berlin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> S\u0105 dosy\u0107 blisko. \u0141atwo si\u0119 dosta\u0107, ale Chicago, Boston, Nowy Jork, Tokio to ju\u017c dalekie podr\u00f3\u017ce. Liczy\u0142e\u015b kiedy\u015b? Ile to wszystko kosztowa\u0142o?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nie wiem. Pr\u00f3bowali\u015bmy na jakim\u015b, w trakcie jakiej\u015b rozmowy telefonicznej to policzy\u0107. Pewnie ja troch\u0119 przesadza\u0142em, ale strzeli\u0142bym, \u017ce zbli\u017cy\u0142o si\u0119 do 200 tysi\u0119cy z\u0142otych. Mo\u017ce troch\u0119 mniej, ale \u0142\u0105czny koszt, jak policzy\u0142em z butami, lotami, wpisowymi, wyjazdami, hotelami, kt\u00f3re s\u0105 bardzo drogie i logistyk\u0105 na miejscu i jedzeniem w niekt\u00f3rych tych miejscach, to tego rz\u0119du inwestycja. I to zale\u017cy, kt\u00f3ry jak, prawda? Na pewno najdro\u017cszym maratonem jest Boston ze wzgl\u0119du na wszystko, a najta\u0144szym jest Berlin, wi\u0119c od niego naj\u0142atwiej jest zacz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> No, zdecydowanie, bo mamy dosy\u0107 blisko, ale my\u015bl\u0119, \u017ce te\u017c takim dobrym finansowym zaskoczeniem pozytywnym jest Tokio, kt\u00f3re przynajmniej teraz w tym czasie, jak byli\u015bmy, naprawd\u0119 nie by\u0142o drogim miastem. Je\u015bli chodzi o hotele, najdro\u017cszy tak naprawd\u0119 jest bilet lotniczy. Na miejscu, na miejscu jest naprawd\u0119 fajnie. Jeste\u015bmy przy planowaniu podr\u00f3\u017cy, wyjazd\u00f3w. Czasem by\u0142o to \u0142atwiejsze, bo jecha\u0142e\u015b razem z organizacj\u0105 po prostu, kt\u00f3ra zajmowa\u0142a si\u0119 wszystkim od A do Z. A jak radzi\u0142e\u015b sobie na przyk\u0142ad w przypadku Bostonu czy Nowego Jorku? To by\u0142o du\u017ce zamieszanie, du\u017co planowania przed na taki maraton?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nie. Przy lotach tych do Stan\u00f3w nauczy\u0142em si\u0119, \u017ce potrzebuj\u0119 o jeden dzie\u0144 wi\u0119cej ni\u017c pierwotnie lata\u0142em, \u017ceby si\u0119 dobrze zaadaptowa\u0107 do tej zmiany stref czasowych. Do tego, \u017ce w Chicago wed\u0142ug mnie zabrak\u0142o jednego dnia i by\u0142em troch\u0119 w s\u0142abej formie, wi\u0119c ju\u017c od Bostonu i Nowego Jorku doda\u0142em sobie jeden dodatkowy dzie\u0144 na adaptacj\u0119 do strefy czasowej. W Bostonie zosta\u0142 zjedzony przez b\u0142\u0119dy linii lotniczych, kt\u00f3re namiesza\u0142y, wi\u0119c tak naprawd\u0119 polecia\u0142em zamiast do Bostonu przez Zurych, to polecia\u0142em do Newark i stamt\u0105d do Bostonu i wyl\u0105dowa\u0142em w \u015brodku nocy. Takie rzeczy si\u0119 czasem dziej\u0105. Planowanie dla mnie to proste, no bo wiem, ile dni zamierzam by\u0107. Hotel rezerwuj\u0119 jak najbli\u017cej miejsca startu, \u017ceby rano si\u0119 nie zastanawia\u0107. Nie my\u015bl\u0119 o miejscu mety, tylko o miejscu startu. To jest bardzo wa\u017cne, wi\u0119c zawsze sprawdzam najpierw, gdzie jest start, \u017ceby trafi\u0107 hotel mo\u017cliwie w zasi\u0119gu spaceru i to si\u0119 uda\u0142o na przyk\u0142ad w obu tych przypadkach, przynajmniej w spaceru do przewoz\u00f3w, bo w Bostonie siedz\u0119 autobusem na start, a w Nowym Jorku si\u0119 p\u0142ynie promem na Staten Island, wi\u0119c to jest takie te\u017c ciekawe, ale mia\u0142em bardzo blisko i je\u017celi chodzi o loty, no to szczerze m\u00f3wi\u0105c, stawia\u0142em na loty bezpo\u015brednie tam, gdzie si\u0119 da. Wsz\u0119dzie poza Bostonem by\u0142o to mo\u017cliwe, wi\u0119c by\u0142o bardzo to wygodne. Te przesiadki i tak dalej to by\u0142oby za du\u017co, tak\u017ce stawia\u0142em na komfort. Tak\u017ce samo planowanie nie jest trudne, po prostu trzeba za to zap\u0142aci\u0107, jakbym kombinowa\u0142, \u017ceby przycieniowa\u0107, to by\u0142oby to super trudne, dlatego, \u017ce w tym okresie oczywi\u015bcie wszyscy tam lec\u0105, szczeg\u00f3lnie w ma\u0142ych miejscach jak Boston, kt\u00f3ry jest relatywnie ma\u0142ym miastem, wi\u0119c te 30 tysi\u0119cy biegaczy robi r\u00f3\u017cnic\u0119 i jest drogie, to naprawd\u0119 po tanio\u015bci to musia\u0142bym pewnie wsta\u0107 nie o czwartej rano, co i tak jest norm\u0105 przy stawaniu na start, czy pi\u0105tej, musia\u0142em wsta\u0107 o drugiej w nocy, wi\u0119c chcia\u0142em sobie jednak nie robi\u0107 z tego a\u017c takiego wi\u0119kszego wyzwania ni\u017c trzeba i kupowa\u0142em te hotele blisko. Mam do Ciebie pro\u015b\u0119, je\u017celi podobaj\u0105 Ci si\u0119 rozmowy w tym kanale, to koniecznie zasubskrybuj ten podcast, bo pozwoli nam to lepiej rozwija\u0107 kana\u0142 i zaprasza\u0107 wi\u0119cej ciekawych go\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Rozmawiali\u015bmy troch\u0119 a propos trening\u00f3w, o balansowaniu rodziny, czasu pracy i tak dalej i o to samo chcia\u0142em Ci\u0119 spryta\u0107 w kontek\u015bcie wyjazdu, bo jednak jeste\u015b, idziesz na trening, czy on Ci zajmie godzin\u0119, czy p\u00f3\u0142torej, to wr\u00f3cisz do tego domu i b\u0119dziesz, ale ten wyjazd to ju\u017c jest jednak kilka dni, masz dw\u00f3jk\u0119 ma\u0142ych dzieci i te\u017c tutaj przeczytam pytanie, kt\u00f3re pojawi\u0142o si\u0119 pod Twoim postem na LinkedIn, bo jedna z pa\u0144 zapyta\u0142a i cytuj\u0119: \u201eJak przekona\u0107 m\u0119\u017ca, \u017ceby zosta\u0142 z czw\u00f3rk\u0105 dzieci i polecie\u0107 sobie do Tokio?\u201d. No bo\u017ce, nie jest to jeden do jeden Twoja sytuacja, ale co\u015b zbli\u017conego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No, na szcz\u0119\u015bcie nie mam m\u0119\u017ca i nie mam te\u017c czw\u00f3rki dzieci, bo to nie jest to, co by\u0142oby pewnie dla mnie idealn\u0105 sytuacj\u0105 i bardzo podziwiam, oczywi\u015bcie z przymru\u017ceniem oka, zar\u00f3wno m\u0119\u017ca, ale przede wszystkim czw\u00f3rk\u0119 dzieci. Niemniej jednak, to jest, nie wiem jak przekona\u0107, po prostu, jak zaczyna\u0142em ten projekt, to moja \u017cona to zrozumia\u0142a, no i p\u00f3\u017aniej, jako osoba sama, bardzo konsekwentna, zaakceptowa\u0142a to jako co\u015b, co si\u0119 wydarzy. My\u015bl\u0119, \u017ce najwi\u0119ksz\u0105 zaskoczk\u0105 by\u0142o to, teraz mi si\u0119 r\u00f3wna\u0142o, \u017ce jak si\u0119 zapisa\u0142em do Bostonu, to oczywi\u015bcie nie patrzy\u0142em w kalendarzu, jaki to jest okres i okaza\u0142o si\u0119, \u017ce polecia\u0142em na Wielkanoc do Bostonu, wi\u0119c ca\u0142a rodzina sp\u0119dza\u0142a razem \u015bwi\u0119ta, ja by\u0142em sam w Bostonie na maratonie, tak\u017ce to mo\u017ce pokazuje skal\u0119 zjawiska. Te wyjazdy nie son super d\u0142ugie, my\u015bl\u0119, \u017ce raz mo\u017cna kogo\u015b przekona\u0107, \u017ceby zosta\u0142 na 4-5 dni, ale faktycznie w skali 5-6 wyjazd\u00f3w w 2,5 roku to ju\u017c jest sporo, to ju\u017c jest miesi\u0105c poza domem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Pierwszy marca, przebiegni\u0119ta meta w Tokio, ostatni bieg, ostatni maraton z cyklu. Za r\u0119k\u0119 z moim przyjacielem Janem. Za r\u0119k\u0119, co wida\u0107 na zdj\u0119ciach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Jak si\u0119 czu\u0142e\u015b? Czy to by\u0142a wielka rado\u015b\u0107? Czy to by\u0142o takie pytanie bardziej: dobra, zrobi\u0142em, co teraz?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Powiem Ci, \u017ce ani to, ani to. W\u0142a\u015bnie dziwne by\u0142o to, \u017ce po prostu poczu\u0142em takie domkni\u0119cie, ale ani nie wywo\u0142a\u0142o to we mnie spektakularnego entuzjazmu, kt\u00f3ry pami\u0119tam, chocia\u017cby jak z\u0142ama\u0142em te 3 godziny, p\u00f3\u017aniej te\u017c ten maraton w Chicago te\u017c bardzo prze\u017cywa\u0142em, \u017ce jako\u015b super to posz\u0142o. W dwie r\u00f3\u017cne strony. Tak, ale to by\u0142o du\u017ce wydarzenie, a potem ka\u017cdy bodziec powszednieje i p\u00f3\u017aniej ju\u017c realizujesz plan, wi\u0119c ci\u0119\u017cko si\u0119 pobudzi\u0107 tym samym bod\u017acem po raz kolejny. Cieszy\u0142em si\u0119, \u017ce zrealizowali\u015bmy ten projekt razem i to by\u0142o dla mnie bardzo wa\u017cne. Cieszy\u0142em si\u0119, \u017ce na mecie by\u0142 m\u00f3j tata, przyjaciele, wi\u0119c tak czu\u0142em, \u017ce to b\u0119dzie fajny czas i takie po\u0142\u0105czenie z celebracj\u0105, a nie tylko samo osi\u0105gni\u0119cie. To osi\u0105gni\u0119cie quasi sportowe, czy sportowe ju\u017c by\u0142o dla mnie nieistotne. Nie zastanawia\u0142em si\u0119 co dalej tak bardzo, chocia\u017c pewnie ka\u017cdemu bym powiedzia\u0142, \u017ce jak osi\u0105gasz wa\u017cny cel, to musisz wiedzie\u0107 jaki jest kolejny krok i ja po prostu wiedzia\u0142em jaki b\u0119dzie ten kolejny krok, bo jestem zapisany na maraton w Walencji i po prostu b\u0119d\u0119 dalej biega\u0142, tylko bez takiego klucza i by\u0107 mo\u017ce bez takiego m\u0142otkowania na jaki\u015b konkretny wynik, zobaczymy. Wiedzia\u0142em te\u017c, \u017ce moim celem jest obni\u017cenie priorytetu biegania wzgl\u0119dem innych element\u00f3w mojego \u017cycia, wi\u0119c te\u017c to bieganie b\u0119dzie si\u0142\u0105 rzeczy w efekcie inne ni\u017c do tej pory i prawdopodobnie tak b\u0119dzie. Na razie to tak widz\u0119. Tak\u017ce czu\u0142em poczucie spe\u0142nienia, nie jak\u0105\u015b niewiadomo jak\u0105 eufori\u0119. W sumie mo\u017ce troch\u0119 to nawet si\u0119, fajnie by\u0142o prze\u017cy\u0107 jak\u0105\u015b eufori\u0119, jak odebra\u0142em ten medal, ale przyj\u0105\u0142em to po prostu za fakt, za realizacj\u0119. Natomiast celebracja we wsp\u00f3lnym gronie i \u015bpiewanie karaok\u0119 w przedziale wiekowym 10-81 w Tokio by\u0142a wy\u015bmienit\u0105 nagrod\u0105 i tam si\u0119 czu\u0142em dobrze i cieszy\u0142em si\u0119, \u017ce ta podr\u00f3\u017c trwa. Dopiero po jakim\u015b czasie teraz. By\u0142bym powiedzia\u0142, \u017ce brakowa\u0142oby mi tych fajnych wsp\u00f3lnych wyjazd\u00f3w, wi\u0119c dobrze by by\u0142o takie wyjazdy jeszcze m\u00f3c zorganizowa\u0107, bo to, co lubi\u0142em w tych wyjazdach naszych wsp\u00f3lnych, to bycie tam razem. Podoba\u0142 mi si\u0119 maraton w Bostonie. Uwa\u017cam, \u017ce by\u0142 super. Du\u017co fajniej by\u0142o, jakby\u015bmy tam razem pojechali i podobnie z Nowym Jorkiem. To bycie samemu. Bardzo lubi\u0119 by\u0107 sam, ale takie wyjazdy, to te\u017c jest super okazja, \u017ceby sp\u0119dzi\u0107 z kim\u015b czas i tego by mi brakowa\u0142o, ale to si\u0119 da na pewno zorganizowa\u0107 w inny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Tak, ja z samotnych wyjazd\u00f3w te\u017c mam jedn\u0105 histori\u0119. Mo\u017ce powiem j\u0105 kr\u00f3tko, bo pojecha\u0142em do Nowego Jorku, w\u0142a\u015bnie ten, co zosta\u0142em wylosowany. Mia\u0142a ze mn\u0105 jecha\u0107 moja dziewczyna, Ola, teraz ju\u017c narzeczona, wi\u0119c mia\u0142em plan taki, \u017ce mo\u017ce w\u0142a\u015bnie to b\u0119dzie ten moment, to miasto, \u017ce po maratonie, nie w trakcie maratonu, bo takie pomys\u0142y mi nie przychodz\u0105 do g\u0142owy, \u017ceby mo\u017ce w\u0142a\u015bnie tam si\u0119 o\u015bwiadczy\u0107, na co Ola, no by\u0142 plan, \u017ce ze mn\u0105 pojedzie, ale chyba tam kilka miesi\u0119cy przed, dwa, trzy, stwierdzi\u0142a, \u017ce jednak nie mo\u017ce jecha\u0107, bo po prostu praca jej nie pozwoli. Wi\u0119c ja musia\u0142em ca\u0142y m\u00f3j plan z zar\u0119czynami te\u017c jako\u015b przerzuci\u0107 na kiedy indziej, zrobi\u0107 to jednak w Polsce. Ale naj\u015bmieszniejsze by\u0142o to, \u017ce by\u0142em, wiadomo, troch\u0119 by\u0142o mi smutno, \u017ce jednak to si\u0119 nie dokona w tym mie\u015bcie i \u017ce nie da si\u0119 tak. A Oli by\u0142o smutno, \u017ce ja b\u0119d\u0119 tam sam. Wi\u0119c do ostatniego momentu pr\u00f3bowa\u0142a, \u017ce zamiast jej, mo\u017ce jej brat pojedzie ze mn\u0105 i my\u015bleli, co mi si\u0119 bratu o\u015bwiadczy\u0107 zaraz tam na miejscu. No ale finalnie tam by\u0142y te\u017c jakie\u015b przygody w\u0142a\u015bnie z lotami, podobnie jak ty mia\u0142e\u015b w Bostonie, wi\u0119c Bartosz nie dojecha\u0142 tam do mnie na miejsce i sp\u0119dzi\u0142em tydzie\u0144 w Nowym Jorku sam, bo te\u017c ju\u017c wszystko by\u0142o wcze\u015bniej zaplanowane, \u017ce mieli\u015bmy razem z Ol\u0105 jecha\u0107. No i to nie jest fajne. Jednak jak masz towarzystwo, jeste\u015b z kim\u015b, mo\u017cna nawet to jedzenie smakuje lepiej, miasta mo\u017cna lepiej do\u015bwiadcza\u0107 i samej tej atmosfery biegowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No to prawda. Mnie w Nowym Jorku uratowali przyjaciele. Zreszt\u0105 mam super film, kt\u00f3ry Jimmy nagra\u0142. W\u0142a\u015bnie jak mnie wypatrzy\u0142 w t\u0142umie i nagra\u0142 film, jak przebiegam, co by\u0142o totaln\u0105 niespodziank\u0105 dla mnie. Wi\u0119c nie czu\u0142em si\u0119 w Nowym Jorku zupe\u0142nie sam, bo te\u017c spotka\u0142em si\u0119 z nimi i sp\u0119dzili\u015bmy czas w Halloween, i potem zrobili mi t\u0119 niespodziank\u0119, \u017ce kibicowali mi, chocia\u017c si\u0119 tego nie spodziewa\u0142em i zobaczy\u0142em ich na trasie. A w Bostonie znowu by\u0142a fajna ekipa, kt\u00f3r\u0105 te\u017c zna\u0142em, wi\u0119c te\u017c by\u0142a ekipa z Londynu. Nie tylko, taki by\u0142 miks, wi\u0119c naprawd\u0119 by\u0142o super. Na ko\u0144cu si\u0119 stworzy\u0142a ta grupa, bo to, o czym nie m\u00f3wili\u015bmy, to, \u017ce wok\u00f3\u0142 hobby zbieraj\u0105 si\u0119 zawsze jacy\u015b ciekawi ludzie, zakr\u0119ceni w podobn\u0105 stron\u0119. Ka\u017cdy jest inny, ale jednak jest ten wsp\u00f3lny temat i to zawsze buduje t\u0119 atmosfer\u0119 solidarno\u015bci, poczucia wsp\u00f3lnego prze\u0142amywania jakich\u015b barier i ten element tej kultury biegania ju\u017c mi bardzo odpowiada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja my\u015bl\u0119, \u017ce ciekawe jest to, bo bieganie jest sportem indywidualnym. Jeste\u015b sam na tych treningach, sam powiedzia\u0142e\u015b, \u017ce dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119, \u017ce lubisz by\u0107 sam ze sob\u0105, ale jednak nie do ko\u0144ca jest te\u017c takie. Biegniemy w t\u0142umie, wi\u0119c tych biegaczy na startach jest pe\u0142no. Te\u017c ten socializing w\u0142a\u015bnie, czy treningowy, czy na wyjazdach, czy to ma dla ciebie jakie\u015b znaczenie, jak postrzegasz bieganie? To jest w\u0142a\u015bnie sport indywidualny, czy jednak stadny, towarzyski?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cdy mo\u017ce z niego zrobi\u0107 taki sport, jaki chce. Nie jest to typowa gra zespo\u0142owa, ale jaki zesp\u00f3\u0142 jest. Ja w tych pierwszych maratonach, jak bardzo powa\u017cnie podchodzi\u0142em do mojego przygotowania fizycznego, powiedzia\u0142em, \u017ce by\u0142a ca\u0142a grupa os\u00f3b zaanga\u017cowana w to: i fizjoterapeuta, i trener personalny, i trener biegowy, i w jaki\u015b spos\u00f3b rodzina mnie dopingowa\u0142a, i my razem biegali\u015bmy, jeszcze paru koleg\u00f3w, z kt\u00f3rymi biegali\u015bmy, wi\u0119c jest bardzo du\u017co os\u00f3b zaanga\u017cowanych w ten proces, ale na ko\u0144cu biegnie si\u0119 samemu i mo\u017cna pewnie biega\u0107 samemu. Dla mnie to bycie w ekosystemie na pewno dzia\u0142a jako dopalacz motywacji i te\u017c jako przyjemny element.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Powiedzia\u0142e\u015b, \u017ce po zako\u0144czeniu cyklu World Marathon Majors, tych sze\u015bciu, bo zaraz ju\u017c mamy Sydney, zaraz b\u0119dzie pewnie Szanghaj, zaraz b\u0119dzie RPA, ale \u017ce nie masz \u017cadnego wypalenia, \u017ce dalej b\u0119dziesz biega\u0142, \u017ce jest ta Walencja, a wyobra\u017casz sobie w og\u00f3le swoje \u017cycie i takie codzienne funkcjonowanie bez biegania? Co by\u015b zrobi\u0142 z tym czasem?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Z czasem to na pewno bym co\u015b zrobi\u0142. Pytanie, co by si\u0119 sta\u0142o z moim cia\u0142em i z moj\u0105 g\u0142ow\u0105. To jest raczej pytanie o to, bo mnie to niesamowicie reguluje mentalnie i fizycznie. A nie znalaz\u0142em, chocia\u017c od nie wiem, kt\u00f3rego roku \u017cycia, r\u00f3\u017cne rzeczy trenowa\u0142em i r\u00f3\u017cne sporty sprawia\u0142y mi jak\u0105\u015b tam przyjemno\u015b\u0107, ale nic dzisiaj nie sprawia mi wi\u0119kszej przyjemno\u015bci ni\u017c bieganie. Jest bardzo proste. Wprowadza mnie w dobry stan i nie ma co doskonali\u0107 czego\u015b, co dzia\u0142a. Wi\u0119c dzisiaj, jakbym nie musia\u0142, a mam nadziej\u0119, \u017ce nie b\u0119d\u0119 musia\u0142 zmieni\u0107 dyscypliny, to nie zmienia\u0142bym tej dyscypliny na inn\u0105, bo inne dyscypliny sportu mnie po prostu nie interesuj\u0105 za specjalnie. I chocia\u017c trenowa\u0142em na si\u0142owni, co zreszt\u0105 znamy si\u0119 tyle lat, \u017ce pewnie pami\u0119tasz, przynajmniej wczesne, wczesne, wczesne, \u017ce prawie tak si\u0119 poznali\u015bmy na si\u0142owni. Dok\u0142adnie. Ja zacz\u0105\u0142em trenowa\u0107 na si\u0142owni, jak tam wisia\u0142y plakaty z Arnoldem Schwarzeneggerem w roku 96. Wi\u0119c jakby troch\u0119 tego treningu na si\u0142owni w \u017cyciu zrobi\u0142em, a nadal tak nie lubi\u0119 tego robi\u0107, \u017ce bez trenera personalnego nie umiem wytrzyma\u0107 si\u0119 na si\u0142owni. Mimo to, \u017ce ju\u017c od tamtego czasu min\u0119\u0142o prawie 30 lat. Tak\u017ce bieganie jest okej. Pr\u00f3bowa\u0142em innych sport\u00f3w. By\u0142 okres w moim \u017cyciu, gdzie pr\u00f3bowa\u0142em w r\u00f3\u017cnych obszarach r\u00f3\u017cnych rzeczy. I to jest wa\u017cny element w \u017cyciu, \u017ceby znale\u017a\u0107 swoj\u0105 rzecz, ale jak si\u0119 j\u0105 znajdzie, to komfortowo jest, nie musicie jej zmienia\u0107, si\u0119 tego trzyma\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja lubi\u0119 pr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych sport\u00f3w, ale to bieganie jest gdzie\u015b na pewno jednym z du\u017cych punkt\u00f3w. Jest te\u017c o tyle \u0142atwym hobby, \u0142atwym sportem, \u017ce mo\u017cesz je robi\u0107 wsz\u0119dzie. Wystarcz\u0105 buty, chocia\u017c o finansach rozmawiali\u015bmy przy organizacji maratonu, przy logistyce na maratony. To nie jest wcale takie tanie, ale samo, \u017ceby zacz\u0105\u0107 bieganie, no to pr\u00f3g wej\u015bcia jest dosy\u0107 niski. No i mo\u017cna robi\u0107 to wsz\u0119dzie, wystarcz\u0105 ch\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Dok\u0142adnie. Nie mam nic do dodania. Bieganie \u2013 nie ma co tutaj by\u0107 piewc\u0105 biegania. Mo\u017cna powiedzie\u0107: ka\u017cdy ma sw\u00f3j sport. Uwa\u017cam, \u017ce te nawyki, kt\u00f3re buduje uprawianie sportu, s\u0105 \u015bwietnie transferowalne na inne dziedziny \u017cycia i to jest du\u017ca d\u017awignia. Jakby\u015b widzia\u0142 siebie<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Albo masz kogo\u015b, kto chce zacz\u0105\u0107 ten cykl, masz to do\u015bwiadczenie z tych dw\u00f3ch i p\u00f3\u0142 roku, co\u015b by\u015b zrobi\u0142 inaczej? Przygotowuj\u0105c si\u0119 do maraton\u00f3w, przygotowuj\u0105c si\u0119 do ca\u0142ego cyklu, roz\u0142o\u017cy\u0142by\u015b to bardziej w czasie, mniej trenowa\u0142, wi\u0119cej trenowa\u0142?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nie mam takiej rzeczy, kt\u00f3r\u0105 bym zrobi\u0142 inaczej, patrz\u0105c wstecz, bo uwa\u017cam, \u017ce mia\u0142em du\u017co szcz\u0119\u015bcia i dyscypliny i jakbym mia\u0142 wyobrazi\u0107 sobie lepsze rozwi\u0105zanie, mam wra\u017cenie, \u017ce wszystko si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0142o po mojej my\u015bli, no bo drugi maraton zrobi\u0142em \u017cyci\u00f3wk\u0119, troch\u0119 mi zesz\u0142o ci\u015bnienie, te dwa maratony da\u0142y mi czas, \u017ceby pobiec w Bostonie. Jak ju\u017c pobieg\u0142em Boston, to reszta by\u0142a tylko dla mnie formalno\u015bci\u0105. Pewnie wola\u0142bym pobiec te dwa maratony z kim\u015b, ale nie z kimkolwiek, tylko z tob\u0105 albo mo\u017ce z Jakubem, a nie z kimkolwiek. Wi\u0119c fajnie by\u0142o pojecha\u0107 razem. Pod k\u0105tem treningu nie ma takiej obj\u0119to\u015bci, kt\u00f3rej nie warto by by\u0142o zrobi\u0107, tylko \u017ce pytanie jest takie, jest tylko pytanie, czy jest przestrze\u0144 na odpowiedni\u0105 regeneracj\u0119. Uwa\u017cam, \u017ce przy tym kalibrowaniu trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 koszt alternatywny w innych obszarach \u017cycia, jaki to generuje, bo to, okej, rozmawiamy tu jak jacy\u015b, nie wiem, profesjonali\u015bci, nie, no ale profesjonalista ma \u0142atwiejsze \u017cycie, bo on wystarczy, \u017ce zje, pobiega, p\u00f3jdzie na regeneracj\u0119, wy\u015bpi si\u0119 i nast\u0119pnego dnia mo\u017ce robi\u0107 trening, a my jeszcze mamy, okej, cz\u0119sto profesjonalista te\u017c ma rodzin\u0119, nie chc\u0119 tu uprasza\u0107, ale w jakim\u015b okresie \u017cycia mo\u017ce nie mie\u0107, no plus, normalnie, kurcz\u0119, cz\u0142owiek jeszcze jest profesjonalist\u0105 w swojej pracy, wi\u0119c integrowanie tych trzech \u015bwiat\u00f3w jest crazy. Tak, ten aspekt zawodowy<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Cz\u0119sto mo\u017cna mie\u0107 takie wra\u017cenie, trenuj\u0105c wi\u0119cej, \u017ce praca zaczyna przeszkadza\u0107 w pewnych momentach, albo w regeneracji, albo w odpowiedniej d\u0142ugo\u015bci trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Dok\u0142adnie. No, w og\u00f3le bez sensu. Nie ma co pracowa\u0107, nie. To trzeba tylko biega\u0107 i na si\u0142k\u0119 jeszcze trzeba. Dop\u00f3ki nie p\u0142ac\u0105 za te starty, to to, o czym nie m\u00f3wili\u015bmy, to, \u017ce trzeba chodzi\u0107 te\u017c na si\u0142owni\u0119. Uwa\u017cam, \u017ce to, co bym zrobi\u0142 inaczej, je\u017celi bym mia\u0142 wi\u0119cej czasu i bym zdecydowa\u0142 si\u0119 wi\u0119cej czasu na to przeznaczy\u0107, ale pewnie z wi\u0119ksz\u0105 dyscyplin\u0105 bym w ca\u0142ym tym okresie w\u0142\u0105cza\u0142 trening si\u0142owy, bo nie przez ca\u0142y czas trenowa\u0142em regularnie i czuj\u0119 efekty tego, jak brak treningu si\u0142owego wp\u0142ywa na skuteczno\u015b\u0107 w bieganiu, bo bieganie to nie tylko bieganie, to te\u017c trening si\u0142owy i inne rzeczy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Co by\u015b powiedzia\u0142 komu\u015b, kto zastanawia si\u0119, czy robi\u0107 ten cykl, nie robi\u0107, jak do tego podej\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nie wiem, dlaczego si\u0119 mo\u017cna waha\u0107, znaczy pytanie, co kogo\u015b powstrzymuje. Jakbym mia\u0142 oddzieli\u0107 proste odpowiedzi, moje podej\u015bcie jest: ka\u017cdemu wed\u0142ug potrzeb i to zale\u017cy, kwestia jaka jest, czy kto\u015b ma na to realnie przestrze\u0144 i chce si\u0119 i jest zdeterminowany, \u017ceby to zrobi\u0107. Natomiast mo\u017cna to przecie\u017c zrobi\u0107 inaczej ni\u017c ja, nie trzeba tego robi\u0107 pod presj\u0105 czasu, mo\u017cna to robi\u0107 przez ca\u0142e \u017cycie i mo\u017cna biega\u0107 przez ca\u0142e \u017cycie i zrobi\u0107 z tego projekt na ca\u0142e \u017cycie. Wi\u0119c uwa\u017cam, \u017ce to jest bardzo wzbogacaj\u0105ce do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re daje du\u017co warto\u015bci, natomiast wymaga, jak ka\u017cde zobowi\u0105zanie, konsekwencji i gotowo\u015bci do poniesienia kosztu. To nie jest wycieczka do Energylandii na jeden dzie\u0144, \u017ce jedziesz, nie podoba mi si\u0119 albo podoba mi si\u0119, wracasz, tylko je\u017celi chcesz wystartowa\u0107 w maratonie, pierwszym, to jest pewnie rok przygotowania, w kolejnym kolejne p\u00f3\u0142 roku. P\u00f3\u0142 roku biegania, pewnie minimum trzy razy w tygodniu, w naszym przypadku pi\u0119\u0107, plus raz albo dwa razy na si\u0142owni\u0119, to to nie ma mi\u0119kkiej gry. Plus zero imprez, zero, w moim przypadku, zero alkoholu, zero imprez, spanie po osiem godzin, rezygnowanie ze spotka\u0144 towarzyskich, kontrola tego, co si\u0119 je, przez d\u0142ugi czas nie jad\u0142em te\u017c w og\u00f3le s\u0142odyczy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Zawsze co\u015b za co\u015b. Je\u015bli s\u0142ucha nas kto\u015b, kto trenuje triathlon, to brzmi to dla niego jak uci\u0119cie po\u0142owy godzin treningowych i uwolnienie sze\u015bciu godzin w tygodniu, wi\u0119c mo\u017ce nie jest tak \u017ale, ale wiadomo, wszystko zale\u017cy zawsze od punktu siedzenia i punktu widzenia. 900 godzin biegu? Miesi\u0119cznie? Nie. Czy przez ca\u0142y czas?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> \u0141\u0105cznie. Tak, no bo 10 kilometr\u00f3w na godzin\u0119 to jakie\u015b minimum. No i przebieg\u0142em pewnie ponad 9 tysi\u0119cy w tym okresie. Czyli 900 godzin biegu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Sze\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych podr\u00f3\u017cy, w tym pewnie obozy treningowe, wstawanie o pi\u0105tej rano, dziesi\u0105tki par but\u00f3w, wydatki na logistyk\u0119, jedzenie, trenera, \u017cer dla sze\u015bciu medali i si\u00f3dmego ekstra. Warto by\u0142o?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Niew\u0105tpliwie tak. Medale to tam nie s\u0105 takie wa\u017cne, natomiast poziom satysfakcji, kt\u00f3ry daje zrealizowanie od A do Z w ca\u0142o\u015bci celu rozci\u0105gni\u0119tego w czasie, liczba tych do\u015bwiadcze\u0144, kt\u00f3rych bym nigdy nie prze\u017cy\u0142, bo gdybym tego nie robi\u0142, to prawdopodobnie nie zrobi\u0142bym niczego innego dodatkowego, tylko bym i tak robi\u0142 to, co i tak robi\u0142em. A dzi\u0119ki temu wzbogaci\u0142em swoje \u017cycie o dodatkowe do\u015bwiadczenie, bo zgodnie z prawem Parkinsona, im mniej czasu masz, \u017ceby co\u015b zrobi\u0107, tym szybciej to zrobisz. W zwi\u0105zku z tym prawdopodobnie robi\u0142em 90% tego, co bym i tak zrobi\u0142, gdybym nie biega\u0142, a dodatkowo jeszcze przebieg\u0142em sze\u015b\u0107 maraton\u00f3w w sze\u015bciu niesamowitych miastach. Pozna\u0142em dziesi\u0105tki ludzi, setki godzin rozm\u00f3w, lepsze jedzenie, lepsze wysypianie si\u0119, wspania\u0142e podr\u00f3\u017ce treningowe. Wszystko to w pakiecie, wi\u0119c mo\u017cna powiedzie\u0107, mo\u017cna usi\u0105\u015b\u0107 przed telewizorem wieczorem albo rano, albo pospa\u0107 godzin\u0119 d\u0142u\u017cej. To jest osobista decyzja, ale czy kto\u015b potem, b\u0119d\u0105c, nie wiem, dziadkiem albo b\u0119d\u0105c na \u0142o\u017cu \u015bmierci, sobie pomy\u015bli: \u201eO, super, ogl\u0105da\u0142em 74 odcinki kiepskich albo co\u015b na Netflixie\u201d? Pewnie nie. \u201eO, przespa\u0142em si\u0119 p\u00f3\u0142 godziny d\u0142u\u017cej. O, super, nie?\u201d. Albo, nie wiem, poszed\u0142em na piwo raz. No, okej. A ja sobie mog\u0119 pomy\u015ble\u0107: \u201eWsta\u0142em 900 razy, 900 razy wsta\u0142em dwie godziny wcze\u015bniej, by\u0142em sam, medytowa\u0142em, dodatkowo wyjecha\u0142em na niesamowite wyjazdy w tych wszystkich miastach, spotka\u0142em tych ludzi, zrobi\u0142em to, do\u015bwiadczy\u0142em tego, nikt mi tego do\u015bwiadczenia odebra\u0107 nie mo\u017ce\u201d. Wi\u0119c bez dw\u00f3ch zda\u0144 warto i my\u015bl\u0119, \u017ce je\u017celi nie to, no bo nie ka\u017cdy musi by\u0107 biegaczem, no to jakie\u015b inne wyzwania. Jest tyle ciekawych wyzwa\u0144, kt\u00f3re w \u017cyciu mo\u017cna do\u015bwiadczy\u0107. Zawsze takie mia\u0142em podej\u015bcie do \u017cycia i nie ma powodu, \u017ceby maj\u0105c 40 czy wi\u0119cej lat, nagle zmieni\u0107 swoje podej\u015bcie do \u017cycia i osi\u0105\u015b\u0107 na laurach i zacz\u0105\u0107, prawda, by\u0107 tym kanapowcem i my\u015ble\u0107 tylko, kiedy sobie wykupi\u0107 kwatery na Pow\u0105zkach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja my\u015bl\u0119, \u017ce wszystkie wyzwania s\u0105 dobre, a te sportowe cz\u0119sto u\u0142atwiaj\u0105 podejmowanie tych wyzwa\u0144 te\u017c w obszarach zawodowych, po prostu, bo je\u015bli gdzie\u015b odnosimy sukcesy, jeste\u015bmy konsekwentni w sporcie, to te\u017c \u0142atwo przek\u0142ada si\u0119 na biznes, po prostu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce to te\u017c. Teraz tyle m\u00f3wi si\u0119 o odporno\u015bci psychicznej, prawda? Firmy chc\u0105 utworzy\u0107 szkolenia z odporno\u015bci psychicznej. Zapraszam. To jest szkolenie z odporno\u015bci psychicznej. 10 kilometr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> O pi\u0105tej rano w \u015bniegu po kolana. Przez trzy lata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nie ma problemu, nie? Dok\u0142adnie. I jakby odporno\u015b\u0107 psychiczna to nie jest: \u201eOch, zjem pastylk\u0119 na odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105, och, jestem teraz twardy\u201d. Nie, to jest: \u201eWyszed\u0142em na dw\u00f3r, by\u0142em zakatarzony, dobieg\u0142em, prze\u017cy\u0142em, zjad\u0142em, zd\u0105\u017cy\u0142em, wyszed\u0142em, by\u0142 mr\u00f3z, spad\u0142 na mnie deszcz, lecia\u0142em do Bostonu, nie dolecia\u0142em, co\u015b si\u0119 zmieni\u0142o, wystartowa\u0142em, z\u0142apa\u0142 mnie skurcz, stan\u0105\u0142em, wyl\u0105dowa\u0142em w namiocie medycznym, jak w Nowym Jorku na ko\u0144cu\u201d. Milion sytuacji, to s\u0105, to s\u0105 te momenty, ale m\u00f3wisz: \u201eOkej, no, zawsze s\u0105 przeszkody\u201d. Le\u017cysz na pod\u0142odze po\u0142amany, nie mo\u017cesz wsta\u0107, ale trzeba to zrealizowa\u0107. I teraz wiadomo, \u017ce \u0142atwiej jest si\u0119 podda\u0107, jak mniej jest takich bojc\u00f3w. Jak si\u0119 cz\u0142owiek wybojcuje takimi sytuacjami, to potem trudniej jest ju\u017c si\u0119 poruszy\u0107 czymkolwiek. Wi\u0119c jak kto\u015b szuka budowania odporno\u015bci psychicznej i dystansu do pierd\u00f3\u0142 i drobnych pora\u017cek, to jest to jedno z lepszych narz\u0119dzi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Tak, my\u015bl\u0119, \u017ce d\u0142ugi trening biegowy, jak ma\u0142o co, oczyszcza g\u0142ow\u0119 i my\u015bli. Mo\u017cna wyj\u015b\u0107 naprawd\u0119 w trans.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No, plus w jaki inny spos\u00f3b mo\u017cna przes\u0142ucha\u0107 dzisiaj tyle ksi\u0105\u017cek i tyle podcast\u00f3w? Przecie\u017c nie ma na to zupe\u0142nie czasu. Ja nie wiem, czy ludzie s\u0142uchaj\u0105 ksi\u0105\u017cek i kiedy, ale ja nie mam innego momentu, tylko jak je\u017cd\u017c\u0119 samochodem i jak biegam. Wi\u0119c gdybym nie biega\u0142 i nie je\u017adzi\u0142 samochodem, to pewnie by\u0142oby trzy godziny mniej s\u0142uchania dziennie, a tak dzi\u0119ki temu trzy godziny dziennie mog\u0119 s\u0142ucha\u0107 ksi\u0105\u017cki. No, to jest wspania\u0142e. Te\u017c uwielbiam to i fajnie si\u0119 komponuje, wi\u0119c przyjemne z po\u017cytecznym. Wr\u00f3\u0107 teraz do tej cz\u0119\u015bci rozmowy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Gdzie rozmawiali\u015bmy o treningach, bo s\u0105 r\u00f3\u017cne momenty. Pada deszcz, pada \u015bnieg, jest ciep\u0142o, zimno, jeje, wiatr. Czasem si\u0119 nie chce, a czasem jeste\u015b zm\u0119czony. I ja mam czasem przed treningiem tak\u0105 my\u015bl: \u201eKurcz\u0119, mo\u017ce lepiej, \u017cebym dzisiaj nie szed\u0142, bo chyba jestem zm\u0119czony i mo\u017ce lepiej, jak odpuszcz\u0119 dzisiaj i przesun\u0119 ten trening na jutro, to wtedy zrobi\u0119 go i b\u0119dzie z tego wi\u0119kszy po\u017cytek\u201d. No, ja tak my\u015bl\u0119: \u201eOkej, mo\u017ce nie p\u00f3jd\u0119\u201d. I potem tak: \u201eWcale nie jeste\u015b zm\u0119czony, po prostu jeste\u015b leniem i ci si\u0119 nie chce\u201d. Ale gdzie to wybalansowa\u0107? Czy jeste\u015b zm\u0119czony, czy po prostu ci si\u0119 nie chce?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> No nie wiem. My\u015bl\u0119, \u017ce jestem najgorsz\u0105 osob\u0105, \u017ceby zada\u0107 jej takie pytanie, bo raczej u mnie \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego miejsca, w kt\u00f3rym jestem, jest bardzo daleko przesuni\u0119ta i jak nie jestem ob\u0142o\u017cnie chory, to wydaje mi si\u0119, \u017ce nadal jest tam przestrze\u0144, chocia\u017c te\u017c cz\u0119sto mi si\u0119 nie chce. Albo mam inne wym\u00f3wki. Nie wyrobi\u0119 si\u0119. Dzisiaj mia\u0142em o dziewi\u0105tej rano wyst\u0105pienie online, o dziewi\u0105tej rano, tak? I jeszcze mia\u0142em inne rzeczy rano, wi\u0119c wsta\u0142em o pi\u0105tej czterdzie\u015bci pi\u0119\u0107. M\u00f3wi\u0119: \u201eKurcz\u0119, jak wybiegn\u0119 o sz\u00f3stej pi\u0119\u0107, to si\u0119 nie wyrobi\u0119 z tym treningiem. To mo\u017ce go nie b\u0119d\u0119 robi\u0142?\u201d. Albo potem sobie powiedzia\u0142em: \u201eNo to mo\u017cesz go skr\u00f3ci\u0107 o trzy kilometry. Jakby, zobacz, co b\u0119dzie. My\u015bla\u0142em, najwy\u017cej b\u0119dziesz bieg\u0142 dwadzie\u015bcia minut\u201d. No i zrealizowa\u0142em ten trening. Czyli kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, tych patent\u00f3w na to, jak sobie poradzi\u0107, jak ci si\u0119 nie chce, jest kilka. Kluczowe jest to, \u017ceby za\u0142o\u017cy\u0107 buty i wyj\u015b\u0107. Je\u017celi za\u0142o\u017cysz buty i wyjedziesz, to ja nie pami\u0119tam sytuacji, poza mo\u017ce jedn\u0105 sytuacj\u0105 czy dwiema, kt\u00f3re pami\u0119tam, \u017ce za s\u0142abo si\u0119 ubra\u0142em. No to jest g\u0142upia sprawa, ju\u017c takie technikalium, ale jak jest naprawd\u0119 zimno i si\u0119 troch\u0119 przegnie w t\u0119 stron\u0119, w drug\u0105 stron\u0119 te\u017c, no to my\u015bl\u0119, \u017ce dwa razy czu\u0142em: \u201eO, ch\u0142opie, w\u0142a\u015bnie robisz si\u0119 chory\u201d. Nie pami\u0119tam dok\u0142adnie takie biegi. Jeden jak bieg\u0142em w ogromnym wietrze i pada\u0142 grad i sobie my\u015bla\u0142em: \u201eO kurcz\u0119, ten l\u00f3d, kt\u00f3ry czuj\u0119 na czole, to oznacza tydzie\u0144 choroby\u201d i tak by\u0142o. I raz jak wyszed\u0142em te\u017c. Wi\u0119c to s\u0105 tylko takie ryzyka, ale zazwyczaj wychodzisz, nie chce ci si\u0119 po chwili, m\u00f3wisz: \u201eKurde, no ale jest super, jest super, jestem sobie w swojej ba\u0144ce, skry\u0142em sobie swoj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 i wok\u00f3\u0142 s\u0105 drzewa, czego wi\u0119cej chcie\u0107?\u201d. Wracasz i masz dwa razy wi\u0119cej energii, bo tego nie powiedzieli\u015bmy jeszcze, ale przecie\u017c jest co\u015b absurdalnie normalnego w tym, \u017ce ten sport, on nam dodaje energii. Oczywi\u015bcie net, net nam zabiera kalorie, ale ja nigdy nie mia\u0142em tyle energii, co teraz, \u017ce wstaj\u0119 tak wcze\u015bnie, robi\u0119 ten trening, potem normalnie dzia\u0142am ca\u0142y dzie\u0144 i dalej funkcjonuj\u0119, wi\u0119c to jest te\u017c taki booster i nastroju, i motywacji tego wszystkiego. Zada\u0142e\u015b pytanie, czy mi si\u0119 czasem nie chce? Pewnie, \u017ce mi si\u0119 czasem nie chce. Po prostu si\u0119 nawet nad tym nie zastanawiam, ale by\u0142y momenty, w kt\u00f3rych \u017cy\u0142em bardzo blisko, \u017ceby nie pobiec, ale nie wiem, ile razy mi si\u0119 to zdarzy\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce niewiele razy, tylko jak pope\u0142ni\u0142em b\u0142\u0105d logistyczny i by\u0142em na wyje\u017adzie i nie zebra\u0142em wystarczaj\u0105cej liczby odpowiedniego ubrania, ale i wtedy&#8230; Chocia\u017c czasem mi to nie przeszkadza\u0142o. Tak, uda\u0142o mi si\u0119 czasem na si\u0142k\u0119 wbi\u0107. Raz pami\u0119tam, by\u0142em chyba w Lizbonie, wychodz\u0119 na dw\u00f3r, patrz\u0119, a tam tak wieje, jest tak zimno. M\u00f3wi\u0119: \u201eCo ja zrobi\u0119? Ja nie mam \u017cadnego stroju na tak\u0105 pogod\u0119, a chc\u0119 \u017cy\u0107\u201d. W hotelu by\u0142a si\u0142ownia. Nie mia\u0142em co prawda normalnego stroju na si\u0142owni\u0119, za\u0142o\u017cy\u0142em same bokserki, koszulk\u0119, m\u00f3wi\u0119: \u201eNajwy\u017cej nikt nie przyjdzie\u201d. Za\u0142o\u017cy\u0142em buty i zrobi\u0142em trening. Nie by\u0142o co odpuszcza\u0107, no i nie by\u0142 to idealny trening, ale by\u0142 zrobiony.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja mam tak\u0105 metod\u0119, jak kto\u015b mi kiedy\u015b sprzeda\u0142, \u017ce jak ci si\u0119 tak bardzo nie chce i naprawd\u0119 ci si\u0119 nie chce, to po prostu wyjd\u017a i zacznij. I jak po pi\u0119ciu minutach dalej ci si\u0119 nie b\u0119dzie chcia\u0142o, to znaczy, \u017ce to nie jest ten dzie\u0144 i wr\u00f3\u0107. Jeszcze nigdy mi si\u0119 nie zdarzy\u0142o, \u017ceby wr\u00f3ci\u0107, ale my\u015bl\u0119, \u017ce to te\u017c jest \u015bwietna metoda do codziennej pracy, jak s\u0105 jakie\u015b zadania, wi\u0119ksze projekty, kt\u00f3re gdzie\u015b tam przerastaj\u0105 i nie chce si\u0119 ich robi\u0107 albo po prostu czasem si\u0119 nie chce, to zrobi\u0107 moimi krokami, zacz\u0105\u0107 po prostu i wtedy to ju\u017c p\u00f3jdzie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Dok\u0142adnie. Dzisiaj sko\u0144czy\u0142em s\u0142ucha\u0107 ksi\u0105\u017cki Stephena Kinga &#8222;On Writing&#8221; o pisaniu, bo od lat si\u0119 zbieram do tego, \u017ceby co\u015b napisa\u0107 m\u0105drego. Jeszcze nie wiem, czy ju\u017c mam do\u015b\u0107 wiedzy, \u017ceby to zrobi\u0107. W ka\u017cdym razie on powiedzia\u0142 dok\u0142adnie to samo. Facet, kt\u00f3ry pewnie jest jednym z najbardziej poczytnych pisarzy XX wieku, je\u017celi chodzi o tak\u0105 skal\u0119 masow\u0105, i m\u00f3wi: &#8222;Najgorszy moment to zanim zaczniesz pisa\u0107. Jak ju\u017c zaczniesz pisa\u0107, to zobaczysz, \u017ce jest fajnie&#8221;. Wi\u0119c zawsze ten moment przepi\u0119cia si\u0119 z trybu &#8222;le\u0144&#8221; do trybu &#8222;akcja&#8221; jest tym krytycznym momentem, w kt\u00f3rym po prostu trzeba zamkn\u0105\u0107 oczy, skoczy\u0107 na g\u0142\u00f3wk\u0119 do pustego basenu i obudzi\u0107 si\u0119 po tej lepszej stronie. I wiadomo, \u017ce to jest ten moment tego tarcia, tego przepi\u0119cia, gdzie ten punkt nast\u0119puje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Je\u015bli m\u00f3wimy o kosztach, r\u00f3\u017cne pozycje si\u0119 pojawiaj\u0105. Powiedzia\u0142em: dziesi\u0105tki but\u00f3w. Z nami s\u0105 jedne buty, nieprzypadkowe, r\u00f3\u017cowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> To s\u0105 buty, w kt\u00f3rych z\u0142ama\u0142em magiczn\u0105 barier\u0119 trzech godzin, przebieg\u0142em w nich dwa maratony. My\u015bl\u0119, \u017ce ciekawe dla ludzi mo\u017ce by\u0107 to, \u017ce w zasadzie taki but startowy, karbonowy, kt\u00f3ry kosztuje 1500 z\u0142, pewnie, mniej wi\u0119cej, to jest but na dwa starty tak naprawd\u0119, bo wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 takiego buta jest jakie\u015b 120, 130 kilometr\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od pewnie masy biegacza. Kto\u015b to teraz w komentarzu napisze, \u017ce wi\u0119cej, ale jakby ja znam tych, co biegaj\u0105 1000 kilometr\u00f3w w jednych butach i wsp\u00f3\u0142czuj\u0119 ich kolanom i plecom. W ka\u017cdym razie to pokazuje, \u017ce s\u0105 te\u017c takie elementy inwestycji, ale oczywi\u015bcie to s\u0105 buty z dopingiem, czyli buty z karbonow\u0105 wk\u0142adk\u0105 niew\u0105tpliwie sprawiaj\u0105, \u017ce si\u0119 biega szybciej, szczeg\u00f3lnie je\u017celi si\u0119 biega ju\u017c relatywnie szybko jak na amatora, to ta zmiana jest ogromna i bez dw\u00f3ch zda\u0144 by\u0142oby mi trudno zrobi\u0107 ten wynik w normalnym bucie. Pyta\u0142e\u015b te\u017c o buty w og\u00f3le. To dla mnie para to jest 500 kilometr\u00f3w maks, czyli na dwa miesi\u0105ce starczaj\u0105 buty. Mniej wi\u0119cej but kosztuje dzisiaj, chyba, \u017ce si\u0119 kupuje w Tokio, to wtedy kosztuje du\u017co mniej. Polecam wycieczk\u0119 zakupow\u0105 do Tokio, bo chyba zakupili\u015bmy te buty tam minus 40% od ceny w Polsce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> 400 z\u0142 kosztowa\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Poni\u017cej, poni\u017cej 400 z\u0142. A 350 z\u0142. A 350 z\u0142. A w Polsce takie buty kosztuj\u0105 chyba 650 z\u0142. Te, w kt\u00f3rych zazwyczaj biegam. Tak\u017ce te wydatki s\u0105. Para but\u00f3w treningowych regularnie. Biegam w butach, kt\u00f3re s\u0105 i dobre na d\u0142ugie wybiegania, ale te\u017c na szybsze si\u0119 sprawdzaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> W\u0142a\u015bnie o to mia\u0142em pyta\u0107. Czy to jest jedna para but\u00f3w treningowych plus buty startowe, czy do trening\u00f3w u\u017cywa\u0142e\u015b wi\u0119cej but\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Przez jaki\u015b czas wi\u0119cej, ale potem ju\u017c mi si\u0119 odechcia\u0142o tak kombinowa\u0107. I w zasadzie w tej chwili mam zawsze jedn\u0105 par\u0119 but\u00f3w, kt\u00f3rej u\u017cywam i na wolniejsze, i na szybsze wybiegania, bo ona i jest wystarczaj\u0105co dobra, \u017ceby biec w niej 30 kilometr\u00f3w, czy 20 kilometr\u00f3w powoli, ale te\u017c si\u0119 sprawdza, jak trzeba co\u015b pobiec szybciej. Dopiero przed samymi zawodami robi\u0142em sobie i w tych butach, na przyk\u0142ad wyci\u0105gn\u0105\u0142em je z szafy, no bo mam na lotu pewnie ze 100 kilometr\u00f3w, no to jak mia\u0142em szybki trening do zrobienia przed samymi zawodami, na przyk\u0142ad 12 razy 400 metr\u00f3w, to wyci\u0105gam sobie takie stare buty z karbonem, \u017ceby poczu\u0107 troch\u0119, jak jest w tym biegu, a nie zu\u017cywa\u0107 but\u00f3w obecnie startowych, aczkolwiek but\u00f3w startowych mam zdecydowanie za du\u017co, starcza\u0142 mi na d\u0142ugo, bo zrobi\u0142em chyba niezbyt trafny eksperyment w Nowym Jorku i mam jedne buty, w kt\u00f3rych pe\u0142ni\u0142em tylko jeden maraton i potem drugie, w kt\u00f3rych pe\u0142ni\u0142em te\u017c tylko jeden maraton. Ale buty to podstawa, pewnie trywialna rzecz, a druga rzecz, kt\u00f3ra jest istotna z perspektywy sprz\u0119tu, moim zdaniem, to jest zegarek. Trzeba mie\u0107 po prostu zegarek, kt\u00f3ry motywuje nas do tego, \u017ceby \u015bledzi\u0107 post\u0119py, \u017ceby obserwowa\u0107, gdzie jeste\u015bmy, \u017ceby \u015bledzi\u0107 t\u0119tno, pasek t\u0119tna i ze sprz\u0119tu to tyle. Ca\u0142a reszta jest przereklamowana wed\u0142ug mnie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Nie wiem, powiedzia\u0142, \u017ce na kt\u00f3rym\u015b, na pewnym etapie ten zegarek jest potrzebny, ale je\u015bli kto\u015b zaczyna, to mo\u017ce warto te\u017c zacz\u0105\u0107 nawet z jak\u0105\u015b apk\u0105 na telefonie. Teraz one te\u017c s\u0105 dosy\u0107 dok\u0142adne, ale potem rzeczywi\u015bcie, czy do wykonywania konkretnych zada\u0144 biegowych, czy do pomiaru t\u0119tna, ten zegarek robi si\u0119 niezb\u0119dny. Dok\u0142adnie. Troch\u0119 powiedzieli\u015bmy o tym, co pami\u0119tasz z trasy, czego nie pami\u0119tasz, ale sam maraton, 42 kilometry, trzeba by co\u015b je\u015b\u0107. Niekt\u00f3rych mo\u017ce zainteresowa\u0107, ile tego si\u0119 zjada i czy wszystko trzeba mie\u0107 swoje, czy rozdaj\u0105 to na trasie. Jak to wygl\u0105da i gdzie by\u0142y najlepsze \u017cele?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Wiesz, przypomina mi si\u0119 jeden cz\u0142owiek, kt\u00f3rego znam, kt\u00f3ry jest osob\u0105 publiczn\u0105, wi\u0119c mo\u017ce nie b\u0119d\u0119 wypowiada\u0142 tego nazwiska, ale on przebieg\u0142 40 maraton\u00f3w po 50. urodzinach. Co\u015b niewiarygodnego. Powiedzia\u0142, \u017ce nigdy w \u017cyciu niczego nie zjad\u0142 na trasie, wi\u0119c uwaga, da si\u0119 to zrobi\u0107. Niemniej jednak oczywi\u015bcie, \u017ce ka\u017cdy rozs\u0105dny, bez urazy, cz\u0142owiek, kt\u00f3ry biega dzisiaj, wie, jak wygl\u0105daj\u0105 zapasy glikogenu w mi\u0119\u015bniach i \u017ce starczaj\u0105 na mniej wi\u0119cej godzin\u0119, a przy tak intensywnym wysi\u0142ku, jak w trakcie maratonu, w wysokich zakresach t\u0119tna, to pewnie nie na godzin\u0119. Wi\u0119c jak dobrze wiesz, my spo\u017cywamy co p\u00f3\u0142 godziny \u017cel i te \u017cele si\u0119 ze sob\u0105 bierze na tras\u0119. Jeden si\u0119 nawet spo\u017cywa przed, a potem co p\u00f3\u0142 godziny jeden \u017cel. Wi\u0119c \u015bmieszne, bo w zasadzie, jak to policzysz, m\u00f3wi\u0142em, \u017ce prawie kilo \u017celi ze sob\u0105 wzi\u0105\u0142em na 800 gram \u017celi na tras\u0119, \u017ceby przebiec to wszystko, no bo na niekt\u00f3rych bufetach, tak zwanych, kt\u00f3re te\u017c s\u0105 co mniej wi\u0119cej 3 do 5 kilometr\u00f3w, zawsze trzeba pi\u0107 wod\u0119 po jednej szklance, albo nawet dwie. Czasem s\u0105 to te\u017c elektrolity. Natomiast rzadko s\u0105 tam \u017cele, s\u0105 co kt\u00f3ry\u015b, ale to tylko awaryjnie, je\u017celi kto\u015b zgubi czy straci. Wi\u0119c trzeba si\u0119 przygotowa\u0107 na to, \u017ceby a) mie\u0107 swoje \u017cele, b) trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ceby pi\u0107 na ka\u017cdym, na ka\u017cdym bufecie i jeszcze taki patent, czego si\u0119 nauczy\u0142em po wielu maratonach, nie ka\u017cdy to wie, \u017ce \u017ceby skutecznie si\u0119 napi\u0107 w trakcie biegu, to jest wa\u017cne, \u017ceby zgnie\u015b\u0107 kubek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> zrobi\u0107 dziubek<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> i zrobi\u0107 dziubek i wypi\u0107 z dzi\u00f3bka, bo inaczej \u0142atwo si\u0119 zach\u0142ysn\u0105\u0107. Oczywi\u015bcie, jak kto\u015b si\u0119 zatrzymuje na tym bufecie, no to tam tego problemu nie b\u0119dzie mia\u0142, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b pije, kontynuuj\u0105c bieg i to jest taki do\u015b\u0107 niebezpieczny moment. Tam przy tych bufetach te\u017c jest, jak wiemy, \u015blisko, niekt\u00f3rzy si\u0119 wywalili na butelce, na kubku. Tak, no wi\u0119c by\u0142y r\u00f3\u017cne historie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Jak jeste\u015bmy przy maratonach i jedzeniu, dla mnie te\u017c ka\u017cdy z tych maraton\u00f3w mia\u0142 jaki\u015b taki sw\u00f3j lokalny koloryt, je\u015bli chodzi o te stacje. Pami\u0119tam, \u017ce w Nowym Jorku na pewno by\u0142y s\u0142one precle rozdawane, a w Tokio na bufetach by\u0142y kulki ry\u017cowe. Tak? Nie wiem, czy panie<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Nie zwr\u00f3ci\u0142em uwagi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Zastanawiam si\u0119, czy w Niemczech by\u0142a kie\u0142basa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Czy nie. Ja pami\u0119tam, \u017ce na mecie w Tokio dali nam serek topiony i m\u00f3wi\u0119: \u201eWhat the fuck, co ja mam w og\u00f3le z tym zrobi\u0107?\u201d. Kurcz\u0119, znaczy, je\u017celi kto\u015b przebieg\u0142 maraton, bieg\u0142 przez 3-4 godziny, jest ca\u0142y zasolony i zacukrzony i wyrz\u0119ty, na pewno ostatnie rzeczy, tutaj potrzebuje, to kawa\u0142ek t\u0142uszczu w postaci serka. To by\u0142o szokuj\u0105ce i nawet mimo to, jak bardzo by\u0142em g\u0142odny, to jednak nie podda\u0142em si\u0119 tej sugestii, \u017ceby zje\u015b\u0107 serek topiony.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Rzeczy, kt\u00f3re by\u0142y rozdawane na mecie w Tokio, rzeczywi\u015bcie by\u0142y dosy\u0107 dziwne. Ju\u017c wliczaj\u0105c w to p\u0142yn do p\u0142ukania, proszek do prania czy sole do k\u0105pieli.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> P\u0142yn do p\u0142ukania w dzierze. Tak, w og\u00f3le bardzo interesant. Znaczy, Tokio to jest oddzielna przygoda, to jest jakby zupe\u0142nie inne miejsce ni\u017c wszystkie inne te maratony i niew\u0105tpliwie warto to zrobi\u0107, acz nie jest to najbardziej spektakularny bieg, jest na pewno to kontekst jest najbardziej inspiruj\u0105cy, bo jednak z tych wszystkich miast przecie\u017c to jest najbardziej odleg\u0142e miasto od tych wszystkich. Zupe\u0142nie inne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> i kulturowo, i nawet wizualnie<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Od wszystkich tych miast. Powiedz, co zapami\u0119ta\u0142e\u015b z maratonu w Berlinie? Ja pami\u0119tam, \u017ce w Berlinie zacz\u0119\u0142a si\u0119 nasza tradycja, tak zwana tradycja kupowania kurteczek z maraton\u00f3w, bo na ka\u017cdym maratonie jest tak zwana oficjalna wiatr\u00f3wka danego maratonu. To wiedz\u0105 ci, co je\u017cd\u017c\u0105 na te maratony i to jest jakby oddzielny spos\u00f3b, \u017ceby skamowa\u0107 uczestnik\u00f3w, \u017ceby zostawili troch\u0119 pieni\u0119dzy w miasteczku biegowym, tak zwanym. To mo\u017cna tak brutalnie to m\u00f3wi\u0105c. I pami\u0119tam, \u017ce w Berlinie kupili\u015bmy sobie te kurtki, zrobili\u015bmy sobie sesj\u0119 w naszych b\u0142\u0119kitnych kurtkach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja pami\u0119tam pocz\u0105tek tego, bo my si\u0119 spotkali\u015bmy w Berlinie w biurze zawod\u00f3w po odbi\u00f3r pakiet\u00f3w. No i chodz\u0105 ci ludzie w tych kurtkach, par\u0119 os\u00f3b jest, te kurtki s\u0105, ale patrzymy na nie na jakie\u015b jasno b\u0142\u0119kitne, nie, nie b\u0119dziemy tego kupowa\u0107, dobra, zostaw, po co ci ta kurtka. I potem min\u0105\u0142 jeden dzie\u0144, wyszli\u015bmy na miasto i si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce wszyscy s\u0105 w tych kurtkach. I poszli\u015bmy do sklepu Adidasa w centrum Berlina, \u017ceby je kupi\u0107. No i ta historia si\u0119 powtarza\u0142a. Pami\u0119tam, \u017ce<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Pami\u0119tam w Chicago, jakie oble\u015bne kurtki, najbrzydsze, koszmar! No przecie\u017c tego nie kupi\u0119. To jest jaki\u015b okropny fiolet. W og\u00f3le, kto to uszy\u0142? I co na ko\u0144cu? Kolejka do Nike&#8217;a, chyba ile\u015b godzin w kolejce, p\u00f3\u017aniej pod sklepem Nike&#8217;a, \u017ceby jednak wej\u015b\u0107 i kupi\u0107 t\u0119 kurtk\u0119. Notabene najlepsza kurtka z tego wszystkiego cyklu, najbardziej praktyczna. Najbardziej praktyczna z Tokio te\u017c bardzo, bardzo dobra jest moim zdaniem. Natomiast tymi kurtkami to jest po prostu kolejny pomys\u0142, \u017ce jak ju\u017c kto\u015b wyda\u0142 ile\u015b kasy. Jest jak ze sprzeda\u017c\u0105 na stacji benzynowej: p\u0142acisz 500 z\u0142 za paliwo, no to co Ci\u0119 obchodzi, czy ciastka b\u0119d\u0105 kosztowa\u0142y 4 z\u0142 wi\u0119cej? Jeste\u015b g\u0142odny, no to dorzucasz do du\u017cego rachunku, nie b\u0119dzie wida\u0107. I podobnie tutaj: dolecia\u0142e\u015b na drugi koniec \u015bwiata, zap\u0142aci\u0142e\u015b tysi\u0105ce za bilet, za hotel, za start, no to kurde, dorzucisz t\u0119 kurtk\u0119 za 150 dolar\u00f3w. Wi\u0119c to si\u0119 dok\u0142adnie tak ko\u0144czy\u0142o za ka\u017cdym razem. Tak\u017ce to z tych zakup\u00f3w, ale te\u017c z rytua\u0142\u00f3w naszych wspominam. I zawsze p\u00f3j\u015bcie do sklepu, \u017ceby kupi\u0107 s\u0142oik mas\u0142a orzechowego, d\u017cem i bajgle, \u017ceby zje\u015b\u0107 je rano przed samym startem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> By\u0142y te\u017c takie biegi, chyba Chicago, gdzie wie\u017ali\u015bmy swoje pieczywo z Polski. Pami\u0119tam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Zawie\u017ali\u015bmy do Chicago pieczywo z Charlotte. To by\u0142 hit. Polecieli\u015bmy tyle tysi\u0119cy kilometr\u00f3w z w\u0142asnym pieczywem, \u017ceby przed kim si\u0119 nale\u017a\u0107, bo uwa\u017cali\u015bmy, \u017ce w Stanach b\u0119d\u0105 mieli kiepskie pieczywo i wzi\u0119li\u015bmy swoje ze sob\u0105. To rzeczywi\u015bcie by\u0142o niez\u0142e. W Londynie, w Londynie byli\u015bmy z grup\u0105 i pami\u0119tam, jak ta grupa, ten szef grupy&#8230; i powiem szczerze, to jest anegdota, kt\u00f3ra mnie&#8230; mam ciary, jak o tym my\u015bl\u0119. Pami\u0119tasz odpraw\u0119? Nazywa si\u0119 Robert Szych, go\u015bciu z Raz Event i on m\u00f3wi co\u015b takiego: &#8222;Pami\u0119tajcie, jutro jest ten wielki start&#8221;. Siedzimy w tej ca\u0142ej grupie i tak dalej i on m\u00f3wi: &#8222;Ja pami\u0119tam, \u017ce kiedy\u015b mia\u0142em taki start i jak sz\u0142o mi nie\u017ale, mia\u0142em chwil\u0119 zw\u0105tpienia i pomy\u015bla\u0142em: 'To jest ten moment, w kt\u00f3rym chyba si\u0119 poddam, chyba b\u0119dzie nast\u0119pna okazja, \u017ceby pobiec&#8217; i odpu\u015bci\u0142em. I potem ju\u017c nigdy w \u017cyciu nie mia\u0142em takiej formy jak tego dnia i bardzo tego \u017ca\u0142owa\u0142em&#8221;. I to mi zapad\u0142o w pami\u0119\u0107. Jak bieg\u0142em ten Londyn i uderzy\u0142a mnie kolka, przystan\u0105\u0142em na chwil\u0119 i my\u015bl\u0119 sobie: &#8222;Kurcz\u0119, no 3.02, 3.03 to te\u017c b\u0119dzie niez\u0142y czas&#8221;. Ale potem m\u00f3wi\u0119: &#8222;Kurde, przypomnia\u0142o mi si\u0119 to, co on powiedzia\u0142 poprzedniego dnia wieczorem&#8221;. M\u00f3wi\u0119: &#8222;Nie ma bata, co powiesz dzieciom, \u017ce kurcz\u0119 mia\u0142e\u015b gorszy dzie\u0144?&#8221;. I okaza\u0142o si\u0119 to&#8230; no, do tej pory by\u0107 mo\u017ce mi motywacja spad\u0142a, prawd\u0105, bo nie mia\u0142em ju\u017c nigdy potem takiej formy. Podobno mia\u0142em w Chicago, da\u0142em z siebie wszystko i z\u0142ama\u0142em te trzy godziny. I ta historia, kt\u00f3r\u0105 opowiedzia\u0142 dzie\u0144 wcze\u015bniej, popchn\u0119\u0142a mnie do tego, \u017ceby wycisn\u0105\u0107 z siebie 284% i z\u0142ama\u0107 trzy godziny. Wi\u0119c to by\u0142a inspiruj\u0105ca historia z Londynu, kt\u00f3r\u0105 bardzo pami\u0119tam. W Chicago wpierniczali\u015bmy Chicago pizza. Tak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ka\u017cdy z tych maraton\u00f3w te\u017c \u0142\u0105czy si\u0119 gdzie\u015b z jakim\u015b. Wiadomo, przed biegiem trzeba si\u0119 nafutrowa\u0107, trzeba zje\u015b\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii. A \u017ce s\u0105 to ciekawe miejsca i ka\u017cdy ma swoj\u0105 jak\u0105\u015b potraw\u0119, to przy pomocy r\u00f3\u017cnych da\u0144 to robili\u015bmy. I w Chicago by\u0142a to Chicago style pizza, kt\u00f3ra wygl\u0105da troch\u0119 jak nasza zapiekanka, taka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Z piekarnika, jak to, jak kisz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Jak kisz<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Tak, ma pewnie 1200 kalorii jedna i ka\u017cdy z nas po takiej pizzy sobie r\u0105bn\u0105\u0142. No, z Bostonu wspominam g\u0142\u00f3wnie tras\u0119. To by\u0142a niesamowita historia, bo rzeczywi\u015bcie biegnie si\u0119 g\u00f3ra-d\u00f3\u0142, g\u00f3ra-d\u00f3\u0142 i przypominam, jak mnie spali\u0142o z prawej strony. To ju\u017c m\u00f3wi\u0142em i to by\u0142a chyba g\u0142\u00f3wna, g\u0142\u00f3wne wspomnienie z Bostonu. W Nowym Jorku wyl\u0105dowa\u0142em w tym namiocie medycznym na mecie po biegu. Z\u0142apa\u0142 mnie taki skurcz dwa razy, a potem jak dobieg\u0142em, to mnie scholowali. To w sumie dobre wydarzenie, bo to jedyna darmowa opieka medyczna w Stanach. Jak szed\u0142em, to bardzo chcia\u0142em si\u0119 wyrwa\u0107 tym lekarzom, \u017ceby mnie przypadkiem nie zabierali do tego namiotu medycznego, bo si\u0119 ba\u0142em, jaki rachunek dostan\u0119. Ale na szcz\u0119\u015bcie si\u0119 potem dowiedzia\u0142em, \u017ce to jest za darmo, wi\u0119c poszed\u0142em, dosta\u0142em jakie\u015b elektrolity, nogi do g\u00f3ry, bardzo mnie profesjonalnie przebadali i prze\u017cy\u0142em, nic mi si\u0119 nie sta\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> No, ja te\u017c zawsze b\u0119d\u0119 pami\u0119ta\u0142 z naszych podr\u00f3\u017cy, szczeg\u00f3lnie na maraton, to pr\u00f3by zabezpieczania si\u0119 na wszelkie sposoby, \u017ceby nie z\u0142apa\u0107 jakiego\u015b przezi\u0119bienia na lotnisku, co nie jest wcale takie trudne, szczeg\u00f3lnie w samolocie, wi\u0119c maseczki, elektrolity, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu w samolocie, zaplanowanie tego wszystkiego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Pami\u0119tam, \u017ce urabianie cynku i witaminy C przed startem i dodatkowo za ka\u017cdym razem, no do Chicago lecieli\u015bmy 12 godzin w maseczkach, nie zapomn\u0119 tego nigdy. I ja wypi\u0142em 4MED z tych w\u0142a\u015bnie Pure Hydration, ze 3 litry chyba w trakcie lotu do Chicago. No i te\u017c, a propos suplementacji, to melatonina przy ka\u017cdym z tych lot\u00f3w do Stan\u00f3w to zrobi\u0142a robot\u0119, to znaczy, \u017ce bardzo mi pomog\u0142a si\u0119 szybko zaadaptowa\u0107 do tej strefy czasowej, bo to jednak ten jet lag. To najlepiej by\u0142oby pojecha\u0107 dwa tygodnie wcze\u015bniej, ale kto ma na to czas? I to jest du\u017ca zmienna, du\u017co wi\u0119ksza ni\u017c by si\u0119 wydawa\u0142o, ten jet lag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Ja my\u015bl\u0119, \u017ce to zadbanie o siebie odpowiednio, nawet z lekkim przegi\u0119ciem, w\u0142a\u015bnie, czyli te maseczki i odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w w samolocie, jedzenie, spanie. No, to na ostatniej prostej trzeba zrobi\u0107. Po prostu \u0142atwo przegra\u0107 ca\u0142e te kilka miesi\u0119cy przygotowa\u0144 jakim\u015b g\u0142upim przezi\u0119bieniem albo po prostu zwyk\u0142ym odwodnieniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Tak, a na ko\u0144cu zawsze idzie forma i cz\u0142owiek w ostatnich chwilach przed startem zawsze tu ci skrzypi, tu ci boli, chyba co\u015b mnie \u0142apie. Jest po\u0142\u0105czenie hipochondrii z faktycznym takim stanem organizmu, \u017ce on jest jakby na kraw\u0119dzi. Jak \u0142apiesz form\u0119, to ten organizm jest taki: nie wie, czy jest wyczerpany, czy jest w idealnym rytmie. I ka\u017cdy ma po prostu jaki\u015b pierwiastek hipochondryka w sobie. Te\u017c przypomina mi si\u0119 rozmowa w tym podca\u015bcie z Mateuszem Kusznierewiczem, kt\u00f3ra mnie bardzo zainspirowa\u0142a. Spotka\u0142em si\u0119 z nim, o ile pami\u0119tam, przed Nowym Jorkiem, chyba przed Chicago. Tak, \u017ce trzeba na\u0142adowa\u0107, \u017ce trzeba na\u0142adowa\u0107 wszystkie swoje obszary, \u017ce zero stresu w pracy, odizolowa\u0107 si\u0119 od tego, powiedzie\u0107 w domu, \u017ceby ci\u0119 nie stresowali, \u017ceby si\u0119 wysypia\u0107, \u017ce te ostatnie dwa tygodnie roztrenowania, kiedy si\u0119 troch\u0119 mniej trenuje, to tak zwany tapering, tak, \u017ce to jest taki moment, \u017ceby wszyscy zostawili w spokoju. I ja m\u00f3wi\u0119: o kurcz\u0119, ja by\u0142em chyba pi\u0119\u0107 dni przed wylotem, czy trzy dni przed wylotem. M\u00f3wi\u0119: okej, Mateusz, dzi\u0119ki, \u017ce mi to m\u00f3wisz, bo ja ju\u017c w\u0142a\u015bnie tego wszystkiego nie dowioz\u0142em. I pami\u0119tam, chyba w Chicago, ale najbardziej zm\u0119czony to przylecia\u0142em do tego Bostonu. W Bostonie by\u0142em tak zm\u0119czony, \u017ce pop\u0119ka\u0142y mi usta i generalnie mia\u0142em zapalenie zatok chyba dzie\u0144 przed startem. Wi\u0119c to w og\u00f3le pokazuje, \u017ce czasem to jest takie naprawd\u0119 p\u00f3j\u015bcie po kraw\u0119dzi i zbudowanie sobie takiego idealnego bufora, jak profesjonalny sportowiec, jest szalenie trudne. Chcia\u0142em bardzo podzi\u0119kowa\u0107 mojemu wieloletniemu partnerowi podcastu, firmie Formec, za doping, wsparcie i to, \u017ce wsp\u00f3lnie mogli\u015bmy doj\u015b\u0107 do tego punktu i przej\u015b\u0107 do zdobycia przeze mnie ca\u0142ej korony maraton\u00f3w, bo ta wsp\u00f3\u0142praca bardzo mi w tym pomog\u0142a. Nie tylko przez to, \u017ce korzysta\u0142em przez ca\u0142y ten okres z produkt\u00f3w Formec, ale te\u017c dzi\u0119ki temu, \u017ce by\u0142em partnerem podcastu, mia\u0142em spokojn\u0105 g\u0142ow\u0119 do tego, \u017ceby m\u00f3c realizowa\u0107 ten projekt w komforcie i m\u00f3c skoncentrowa\u0107 si\u0119 na startach. Tak\u017ce bardzo dzi\u0119kuj\u0119. Chyba wypyta\u0142em o wszystko.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jan Do\u0142\u0119ga-Kozierowski:<\/strong> Mam nadziej\u0119, \u017ce je\u015bli kto\u015b chce zrealizowa\u0107 cykl World Marathon Majors, czy w tej sz\u00f3stce, czy p\u00f3\u017aniej w rozszerzonej, b\u0119dzie wiedzia\u0142, jak zacz\u0105\u0107, b\u0119dzie wiedzia\u0142, jakie wyzwania go czekaj\u0105, niekoniecznie te treningowe, ale te mentalne, z czym si\u0119 mo\u017cna mierzy\u0107. I s\u0142uchajcie, da si\u0119 to zrobi\u0107. Mo\u017cecie to zrobi\u0107 w 2,5 roku, mo\u017cecie to roz\u0142o\u017cy\u0107 na d\u0142u\u017cej. My\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cdy musi znale\u017a\u0107 co\u015b swojego i po prostu si\u0119 w tym realizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Greg Albrecht:<\/strong> Dzi\u0119kuj\u0119 Ci bardzo za poprowadzenie mojego podcastu. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mogli\u015bmy o tym opowiedzie\u0107. Moj\u0105 intencj\u0105 do tego, \u017ceby to si\u0119 wydarzy\u0142o, by\u0142o w\u0142a\u015bnie zainspirowanie innych do tego, \u017ceby podejmowa\u0107 si\u0119 takich wyzwa\u0144, \u017ceby wzbogaci\u0107 swoje \u017cycie, nauczy\u0107 si\u0119 czego\u015b o samym sobie, wzmocni\u0107 swoje poczucie sprawczo\u015bci i wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. I to by\u0142a moja intencja, a nie chwalenie si\u0119 tym, \u017ce przebieg\u0142em 6 maraton\u00f3w. Mam nadziej\u0119, \u017ce ten efekt, kt\u00f3ry chcia\u0142em, zosta\u0142 tutaj osi\u0105gni\u0119ty dzi\u0119ki Twoim \u015bwietnym pytaniom. Dzi\u0119kuj\u0119 Ci bardzo. Partnerem podcastu jest Albrecht &amp; Partners \u2013 mentoring strategiczny, wsparcie w zarz\u0105dzaniu i executive coaching. Do us\u0142yszenia!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>6 najwi\u0119kszych maraton\u00f3w \u015bwiata w 2,5 roku i medal World Marathon Majors. Jan, go\u015b\u0107 pierwszego odcinka podcastu, wraca po latach, by zapyta\u0107 Grega, jak wygl\u0105da cena dyscypliny, konsekwencji i \u017cycia podporz\u0105dkowanego du\u017cemu celowi &#8211; takiemu, kt\u00f3ry wymaga wi\u0119cej ni\u017c samej motywacji. 6 najwi\u0119kszych maraton\u00f3w \u015bwiata w 2,5 roku: Berlin, Londyn, Chicago, Boston, Nowy Jork i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":123464,"featured_media":8323,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[209,171,204],"class_list":["post-8321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","tag-agencja","tag-ai","tag-marketing"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/123464"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8321"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8328,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8321\/revisions\/8328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}