{"id":7941,"date":"2025-11-12T21:00:00","date_gmt":"2025-11-12T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/?p=7941"},"modified":"2025-11-12T20:17:11","modified_gmt":"2025-11-12T19:17:11","slug":"joanna-waclawska-jurago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/joanna-waclawska-jurago\/","title":{"rendered":"Po\u017cegnaj wypalenie i stres! Jak utrzyma\u0107 skuteczno\u015b\u0107 bez wyka\u0144czania si\u0119. Technolog Joanna Wac\u0142awska-Jurago"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Zasubskrybuj Greg Albrecht Podcast<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tYouTube<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tSpotify<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tApple Podcasts<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n

Skuteczno\u015b\u0107 to nie bycie zaj\u0119tym. To umiej\u0119tno\u015b\u0107 dzia\u0142ania bez wypalenia. Czy jeste\u015b zm\u0119czony, przeci\u0105\u017cony, a mimo to ci\u0105gle pr\u00f3bujesz dzia\u0142a\u0107 na 100%?
<\/h2>\n\n\n\n

W tym odcinku specjalnym Greg Albrecht Podcast poznasz sposoby, jak odzyska\u0107 energi\u0119, poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i dzia\u0142a\u0107 skutecznie bez ryzyka wypalenia zawodowego.<\/p>\n\n\n\n

Jak dzia\u0142a\u0107 m\u0105drzej, a nie wi\u0119cej? Jak stres i kortyzol sabotuj\u0105 Twoj\u0105 efektywno\u015b\u0107?
Dlaczego sen i nawodnienie s\u0105 fundamentem skuteczno\u015bci?<\/p>\n\n\n\n

Na te pytania odpowiada Joanna Wac\u0142awska-Jurago, dyrektorka rozwoju produktu i jako\u015bci w Formeds \u2013 firmie, kt\u00f3ra od lat promuje ide\u0119 czystego sk\u0142adu i \u015bwiadomej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n

Tym razem wchodzimy g\u0142\u0119boko w \u015bwiat zdrowia, regeneracji i efektywno\u015bci, by zrozumie\u0107, dlaczego wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas codziennie przekracza granice w\u0142asnego organizmu, nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy.
Us\u0142ysz, dlaczego a\u017c tyle Polak\u00f3w jest odwodnionych, co naprawd\u0119 robi z nami kortyzol, i jak drobne nawyki potrafi\u0105 ca\u0142kowicie zmieni\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia i pracy.<\/p>\n\n\n\n

Joanna t\u0142umaczy, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 produktywno\u015b\u0107 od przetrwania oraz pokazuje, jak \u015bwiadomie wspiera\u0107 cia\u0142o, zamiast je przeci\u0105\u017ca\u0107. Rozmawiamy te\u017c o tym, czym jest \u201eparszywa dwunastka\u201d i jak wspiera\u0107 m\u0105drze wspiera\u0107 cia\u0142o od \u015brodka.<\/p>\n\n\n\n

Zobacz ten odcinek, aby dowiedzie\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u25ab\ufe0f Dlaczego Polacy nie pij\u0105 wystarczaj\u0105co\u00a0 du\u017co wody i jak wp\u0142ywa to na energi\u0119 i koncentracj\u0119,
\u25ab\ufe0f Jak stres i kortyzol potrafi\u0105 sabotowa\u0107 Twoj\u0105 efektywno\u015b\u0107,
\u25ab\ufe0f Co oznacza \u201eczysty sk\u0142ad\u201d i dlaczego to rewolucja,
\u25ab\ufe0f Jak stworzy\u0107 w\u0142asny \u201estarter pack regeneracji\u201d, aby odzyska\u0107 si\u0142\u0119 i spok\u00f3j,
\u25ab\ufe0f Dlaczego sen to najlepsza regeneracja Twojego organizmu \u2013 i jak go nie marnowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf99\ufe0f Pos\u0142uchaj odcinka specjalnego Greg Albrecht Podcast: Po\u017cegnaj wypalenie i stres! Jak utrzyma\u0107 skuteczno\u015b\u0107 bez wyka\u0144czania si\u0119. Technolog Joanna Wac\u0142awska-Jurago\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Odbierz ebook w prezencie!<\/p>\n\n\n\n

Sprawd\u017a, jak dzi\u0119ki metodzie ma\u0142ych krok\u00f3w, wskoczy\u0107 ze swoj\u0105 produktywno\u015bci\u0105 na wy\u017cszy poziom!<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49https:\/\/formeds.pl\/blogs\/blog-przepisy\/produktywnosc#shopify-section-template–25690648772981__rich_text_YtFxwN<\/p>\n\n\n\n

MATERIA\u0141 SPONSOROWANY<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Partnerzy Greg Albrecht Podcast:<\/strong>https:\/\/youtu.be\/gtEn_c9ysJk<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Formeds<\/strong> \u2013 Odbierz 20% rabatu na suplementy formeds z kodem GREG20. Popraw swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107, form\u0119 i samopoczucie z pomoc\u0105 wysokiej klasy polskich produkt\u00f3w ze 100% czystym sk\u0142adem, optymalnymi dawkami sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i jako\u015bci potwierdzonej przez niezale\u017cne laboratoria.https:\/\/youtu.be\/gtEn_c9ysJk<\/a><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 formeds.pl\/greg<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wspieraj\u0105c naszych partner\u00f3w, wspierasz rozw\u00f3j podcastu!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Transkrypcja:<\/h2>\n\n\n\n

(Transkrypcja jest generowana automatycznie, mo\u017ce zawiera\u0107 drobne b\u0142\u0119dy<\/em>)<\/p>\n\n\n\n

\u015awiat si\u0119 skurczy\u0142, wszystko jest bardziej dost\u0119pne i coraz szybciej biegniemy, a nasze organizmy nie nad\u0105\u017caj\u0105 za tymi zmianami spo\u0142ecznymi. Praca intelektualna jest tak samo wyka\u0144czaj\u0105ca i wymaga tyle samo energii co wysi\u0142ek fizyczny.<\/p>\n\n\n\n

80% z nas jest niedostatecznie nawodnionych, a co dziesi\u0105ta osoba w og\u00f3le nie pije wody. Stworzyli\u015bmy tak\u0105 komunikacj\u0119, parszyw\u0105 dwunastk\u0119. Okre\u015blili\u015bmy 12 popularnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych w produktach Formeds nigdy nie znajdziesz.<\/p>\n\n\n\n

Jaki by\u0142by taki starter pack dla kogo\u015b, kto nie zawsze idealnie si\u0119 regeneruje i potrzebuje wsparcia w regeneracji oraz w sprawno\u015bci intelektualnej? Jak osi\u0105ga\u0107 naprawd\u0119 spektakularne rezultaty i utrzymywa\u0107 wysok\u0105 skuteczno\u015b\u0107 w \u017cyciu zawodowym i osobistym, ale bez nadu\u017cywania swojego organizmu?<\/p>\n\n\n\n

O tym przeczytasz w e-booku, do kt\u00f3rego link znajdziesz poni\u017cej. A tak\u017ce porozmawiamy o tym z moj\u0105 dzisiejsz\u0105 go\u015bcini\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Dzi\u015b w Greg Albrecht Podcast Joanna Wac\u0142awska-Jurago, dyrektorka rozwoju produktu i jako\u015bci w firmie Formeds. Cze\u015b\u0107, Asiu!<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Cze\u015b\u0107, Greg.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Porozmawiamy o tym, jak, chc\u0105c dzia\u0142a\u0107 w \u017cyciu i w pracy na najwy\u017cszym poziomie, nie wpa\u015b\u0107 w permanentne przem\u0119czenie i wypalenie oraz jak zadba\u0107 o siebie. Co o tym s\u0105dzisz?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: No s\u0105dz\u0119, \u017ce w dzisiejszych czasach to jest trudne, bo \u015bwiat si\u0119 skurczy\u0142, wszystko jest bardziej dost\u0119pne i coraz szybciej biegniemy. Nasze organizmy nie nad\u0105\u017caj\u0105 za tymi zmianami spo\u0142ecznymi, za tym rozwojem, wi\u0119c my\u015bl\u0119, \u017ce jest to coraz trudniejsze.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Jak ochroni\u0107 si\u0119 przed sytuacj\u0105, w kt\u00f3rej nagle zorientujemy si\u0119, \u017ce wcze\u015bniej \u015bwietnie sobie radzili\u015bmy, a kt\u00f3rego\u015b dnia budzimy si\u0119 i nie mamy si\u0142y wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: No to chyba ka\u017cdy z nas cho\u0107 raz mia\u0142 tak\u0105 sytuacj\u0119, \u017ce wszystko super dobrze sz\u0142o, projekty \u015bwietnie posuwa\u0142y si\u0119 do przodu, a ja wstaj\u0119 rano i my\u015bl\u0119: \u201eNie, dzisiaj dalej t\u0105 maszyn\u0105 nie pojad\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na organizm, poniewa\u017c to, \u017ce zareaguje on na przeci\u0105\u017cenie, przem\u0119czenie, niedospanie czy niedojedzenie, jest pewne. Tylko ka\u017cdy organizm daje inny sygna\u0142. Wiesz, jedna osoba b\u0119dzie szybko przybiera\u0142a na wadze, inna szybko chud\u0142a, jedna b\u0119dzie mia\u0142a problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, a kolejna nie b\u0119dzie mog\u0142a spa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Na pewno organizm da zna\u0107, a wszystko to jest kwesti\u0105 uwa\u017cno\u015bci, aby\u015bmy potrafili wy\u0142apa\u0107 te sygna\u0142y zawczasu.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: To jakie nawyki ty, z jednej strony b\u0119d\u0105c profesjonalnie wykwalifikowana do tego, \u017ceby zajmowa\u0107 si\u0119 kwestiami zdrowia, a z drugiej strony sama b\u0119d\u0105c menad\u017cerk\u0105 i zarz\u0105dzaj\u0105c takimi odpowiedzialnymi zadaniami jak badanie produkt\u00f3w czy jako\u015b\u0107, masz? Jak sobie radzisz z tym, \u017ceby nie zwariowa\u0107, nie zam\u0119czy\u0107 si\u0119? Jakie nawyki ci w tym wspieraj\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: W przypadku mojego organizmu na pewno bardzo wa\u017cny jest sen. Ja bardzo tego potrzebuj\u0119, b\u0119d\u0105c te\u017c mam\u0105 maluszka. Jest to utrudnione, ale sen jest u mnie bardzo podstawowy.<\/p>\n\n\n\n

Na pewno taka organizacja \u017cycia \u2014 mo\u017ce to brzmi jak frazes \u2014 jest niezb\u0119dna, aby poradzi\u0107 sobie w pracy. Najpierw musimy zorganizowa\u0107 swoje \u017cycie, poniewa\u017c teamwork tak naprawd\u0119 zaczyna si\u0119 w domu. Aby potem osi\u0105ga\u0107 dobre efekty i by\u0107 skutecznym, trzeba po prostu mocno si\u0119 zorganizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Czyli zaplanowanie i zorganizowanie wszystkiego wcze\u015bniej, aby unikn\u0105\u0107 dodatkowego stresu zwi\u0105zanego z dzia\u0142aniem pod wi\u0119ksz\u0105 presj\u0105 ni\u017c to konieczne. Sen jako taki jest g\u0142\u00f3wnym elementem regeneracji.<\/p>\n\n\n\n

A jakie inne elementy zwi\u0105zane z regeneracj\u0105 Ty wykorzystujesz? Czy uwa\u017casz, \u017ce s\u0105 wa\u017cne na bazie w\u0142asnych do\u015bwiadcze\u0144 i bada\u0144?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Wiesz co, je\u017celi chodzi o badania, to my\u015bl\u0119, \u017ce warto tutaj wspomnie\u0107. Je\u017celi chodzi og\u00f3lnie o nasz\u0105 kondycj\u0119, zdrowie organizmu, to geny, kt\u00f3re my tak cz\u0119sto du\u017co przypisujemy, to jest tylko albo a\u017c \u2014 zale\u017cy, jak na to spojrze\u0107 \u2014 oko\u0142o 20%. Ca\u0142a reszta to jest stres, dieta i styl \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

Stres to jest oko\u0142o 35% wed\u0142ug bada\u0144. To, co b\u0119dzie dla nas wsp\u00f3lne pod k\u0105tem stresu, to fakt, \u017ce b\u0119dziemy reagowa\u0107 tak samo. Czyli w przypadku stresu uruchamiamy o\u015b podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza.<\/p>\n\n\n\n

Uruchamiamy lawin\u0119 hormonaln\u0105. Pojawia si\u0119 kortyzol, noradrenalina, adrenalina. I wszystko jest w porz\u0105dku, dop\u00f3ki ten stres szybko mija. Czyli wiesz, uciekaj albo walcz, ale my jeste\u015bmy w tym trybie kr\u00f3tko. Wtedy te hormony spokojnie nam spadaj\u0105. Gorzej, je\u017celi jeste\u015bmy przewlekle w tym stresie. Wtedy kortyzol utrzymuje si\u0119 ca\u0142y czas na wysokim poziomie i jego krzywa si\u0119 wyp\u0142aszcza.<\/p>\n\n\n\n

Naturalnie kortyzol od rana ro\u015bnie. Wstajemy, maszerujemy, czyli jeste\u015bmy gotowi do dzia\u0142ania. Oko\u0142o po\u0142udnia ma sw\u00f3j maksymalny poziom, a potem powoli spada, robi\u0105c miejsce dla melatoniny, bo szykujemy si\u0119 ju\u017c wieczorem do spania.<\/p>\n\n\n\n

I to jest naturalne i wszystko jest okej. Ale je\u015bli kortyzol si\u0119 wyp\u0142aszcza i jest ca\u0142y czas na wysokim poziomie, to na pewno otrzymamy sygna\u0142 od organizmu. Wi\u0119c na pewno wa\u017cna jest kwestia, jak sobie radzimy ze stresem, a tak\u017ce tego, co jemy i jak jemy, bo dieta to kolejne oko\u0142o 20%. Czyli jak od\u017cywiamy nasz organizm, jakie paliwo pakujemy do tej maszyny. Natomiast 15% to jest styl \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

I tutaj, m\u00f3wi\u0105c szczerze, my\u015bl\u0119, \u017ce to jest stosunkowo niewiele, bior\u0105c pod uwag\u0119 takie czynniki stylu \u017cycia jak to, gdzie mieszkamy, w jakim \u015brodowisku \u2014 na przyk\u0142ad czy przy ruchliwej ulicy. Ale jednak grosz do grosza i w sumie si\u0119 zbiera 100%, wi\u0119c te geny to jest tylko 20%.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Wspomnia\u0142e\u015b o kortyzolu, kt\u00f3ry powinien spada\u0107, ale potrafi si\u0119 utrzymywa\u0107. Oznacza to, \u017ce potrafimy funkcjonowa\u0107 nieustannie w napi\u0119ciu. Wtedy rozumiem, \u017ce nasz organizm si\u0119 rozregulowuje i nie odpoczywa tak, jak powinni\u015bmy.<\/p>\n\n\n\n

W ten spos\u00f3b ko\u0144czymy w sytuacji, w kt\u00f3rej, w jakim\u015b momencie, organizm daje za wygran\u0105. Jakie mog\u0105 by\u0107 efekty takiego przewlek\u0142ego funkcjonowania w wysokim stanie kortyzolowo-adrenalinowym?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Wiesz co, przede wszystkim organizm b\u0119dzie wyczerpany. On b\u0119dzie si\u0119 gorzej regenerowa\u0142, poniewa\u017c wysoki poziom kortyzolu powoduje spadek odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

To klasyka gatunku: po jakim\u015b szybkim biegu zawodowym lub trudnej sytuacji \u017cyciowej opanowujemy sytuacj\u0119, a nast\u0119pnie rozk\u0142ada nas jaki\u015b wirus.<\/p>\n\n\n\n

Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c kortyzol wp\u0142ywa na szybsze zu\u017cywanie si\u0119 witaminy C.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: No dobra, to jak ty sobie radzisz z tym, \u017ceby kortyzol nie utrzymywa\u0142 si\u0119 na wysokim poziomie? Czyli co zrobi\u0107, \u017ceby nie znale\u017a\u0107 si\u0119 w sytuacji, w kt\u00f3rej rzeczywi\u015bcie jeste\u015bmy ca\u0142y czas pod presj\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Staram si\u0119 i chyba nauczy\u0142am si\u0119 z czasem, \u017ceby, kiedy wychodz\u0119 z pracy, rzeczywi\u015bcie z niej wyj\u015b\u0107. Oczywi\u015bcie, w momencie, kiedy pracujemy du\u017co zdalnie albo jeste\u015bmy w podr\u00f3\u017cach, jest to na pewno trudniejsze.<\/p>\n\n\n\n

Bardzo mocno broni\u0119 tego, \u017ceby na przyk\u0142ad do mojego telefonu, z kt\u00f3rym jestem praktycznie ca\u0142y czas, nie pod\u0142\u0105cza\u0107 s\u0142u\u017cbowej skrzynki mailowej. To bardzo mocno praktykuj\u0119. Na pewno pomagaj\u0105 te\u017c takie relacje, czyli sp\u0119dzanie czasu z rodzin\u0105, z przyjaci\u00f3\u0142mi, odrywanie si\u0119 od domu i od obowi\u0105zk\u00f3w. D\u0142ugie weekendy to na pewno co\u015b, co pomaga mi roz\u0142adowa\u0107 emocje, ten zawodowy bieg.<\/p>\n\n\n\n

Zdarza mi si\u0119 jednak budzi\u0107 w nocy i my\u015ble\u0107 o rosn\u0105cej li\u015bcie zada\u0144 do wykonania. W takich momentach praktykuj\u0119 \u0107wiczenia oddechowe, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 mi z powrotem zasn\u0105\u0107. To bardzo skuteczne narz\u0119dzia.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Mam pro\u015bb\u0119: zasubskrybuj teraz ten podcast, a dzi\u0119ki temu b\u0119dziemy mogli dalej rozwija\u0107 ten kana\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Niekoniecznie trzeba wsp\u00f3lnie mie\u0107 jaki\u015b wielki cel, kt\u00f3ry potem z nimi si\u0119 osi\u0105ga. Najpierw osi\u0105gamy cel w pracy, potem mo\u017ce chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 cel w jakim\u015b hobby, a potem jeszcze inne rzeczy. Te ci\u0105g\u0142e zadania w ka\u017cdej sferze \u017cycia tak\u017ce mog\u0105 kreowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 presj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce znalezienie przestrzeni na to, \u017ceby mie\u0107 co\u015b, co nie jest w \u017caden spos\u00f3b mierzalne, co nie jest pod presj\u0105 czasu i co nie jest konieczne do wykonania, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce redukowa\u0107 to napi\u0119cie i te oczekiwania.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: No tak, i tutaj wracamy do tego, \u017ce to wszystko jest takie w dzisiejszych czasach osi\u0105galne, czyli ka\u017cdy sport, ka\u017cdy wyjazd, wycieczka na drugi koniec \u015bwiata. Wiesz, jeste\u015bmy w Warszawie, a w przeci\u0105gu godziny bez problemu z\u0142apiemy lot na drugi koniec \u015bwiata. Wszystko jest takie osi\u0105galne, wi\u0119c na pewno tak.<\/p>\n\n\n\n

Jednak jeste\u015bmy te\u017c w takim troch\u0119 ci\u0105g\u0142ym konkursie \u2014 mo\u017ce na cele, na projekty, na wyzwania, na wyniki. My\u015bl\u0119, \u017ce jest nam trudno si\u0119 oderwa\u0107, bo wiesz, nie \u017cyjemy w pracy oderwani od domu i w domu oderwani od pracy. Jeste\u015bmy wci\u0105\u017c t\u0105 sam\u0105 osob\u0105, ci\u0105gle jeste\u015bmy w tym samym \u017cyciu, wi\u0119c my\u015bl\u0119, \u017ce tu jest…<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: M\u00f3wisz o tym, \u017ce je\u017celi mam nastawienie na ci\u0105g\u0142e osi\u0105ganie cel\u00f3w w pracy, to by\u0107 mo\u017ce ten sam styl my\u015blenia b\u0119d\u0119 przenosi\u0107 na inne obszary \u017cycia. To mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em tego, \u017ce czasem stawiam sobie wysoko poprzeczk\u0119. No i troch\u0119 si\u0119 zn\u0119cam nad swoim w\u0142asnym organizmem, m\u00f3wi\u0105c brutalnie, w\u0142a\u015bnie kreuj\u0105c taki brak balansu, je\u015bli chodzi o chocia\u017cby aspekty hormonalne czy regeneracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Pierwsza rzecz to sen, druga \u2013 odpoczynek od zada\u0144 i od wielkich cel\u00f3w, czyli jakie\u015b przerywanie tego ci\u0105g\u0142ego dzia\u0142ania. M\u00f3wi\u0142e\u015b o \u0107wiczeniach oddechowych, ja praktykowa\u0142em d\u0142ugo i regularnie medytacj\u0119. To te\u017c niesamowicie potrafi nas przeramowa\u0107. Podr\u00f3\u017c w jakie\u015b miejsce, gdzie nic si\u0119 nie dzieje, i do\u015bwiadczenie tego odci\u0119cia od wszystkiego, tak jak wspomina\u0142e\u015b o mailach, r\u00f3wnie\u017c pomaga.<\/p>\n\n\n\n

Drugim komponentem, kt\u00f3ry wymieniasz, jest \u017cywienie, czyli to, co wrzucamy do naszego organizmu. Jakie s\u0105 najlepsze praktyki, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomog\u0105 nam w miar\u0119 sensownie pozostawa\u0107 w dobrej formie na d\u0142ugi termin?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: No i to jest taki kolejny obszar, \u017ce trzeba by\u0107 ekspertem. Wiesz, nie ka\u017cdy ma swojego dietetyka albo nie ka\u017cdy czuje potrzeb\u0119, \u017ceby z tego dietetyka korzysta\u0107. I znowu si\u0119 okazuje, \u017ce to jest kolejny obszar, gdzie musimy by\u0107 wszechwiedz\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n

Natomiast my\u015bl\u0119, \u017ce tak\u0105 podstawow\u0105 rzecz\u0105 jest to, \u017ceby dieta by\u0142a wzgl\u0119dnie zdrowa. Ci\u0119\u017cko jest liczy\u0107 kalorie, mikro- i makrosk\u0142adniki, ile jest witamin, a ile bia\u0142ka. To jest super trudne, ale mo\u017ce warto chocia\u017c nie wrzuca\u0107 tych fast food\u00f3w regularnie albo spr\u00f3bowa\u0107 ogranicza\u0107 s\u0142odycze i alkohol.<\/p>\n\n\n\n

Bo wiesz, jak ca\u0142y tydzie\u0144 tutaj trening, tutaj pilnuj\u0119 snu, realizuj\u0119 cele, a potem przychodzi weekend, no i impreza alkoholowa, fast foodowa \u2014 to ca\u0142y ten tydzie\u0144 zostaje zrujnowany. Wi\u0119c mo\u017ce zacz\u0105\u0107 od takich ma\u0142ych krok\u00f3w, my\u015bl\u0119, \u017ce to by\u0142by bardzo dobry pomys\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Mnie pomagaj\u0105 najbardziej wykluczenia, czyli staram si\u0119 po prostu r\u00f3\u017cne rzeczy wyklucza\u0107. Du\u017co \u0142atwiej jest zarz\u0105dza\u0107 ma\u0142ym zestawem wyklucze\u0144 ni\u017c szuka\u0107 idealnego rozwi\u0105zania w tysi\u0105cach r\u00f3\u017cnych opcji po stronie tego, co mog\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\u0141atwiej jest na przyk\u0142ad wykluczy\u0107 alkohol, cukier czy fast foody i powiedzie\u0107, \u017ce je\u017celi zjem co\u015b niezdrowego, to jest to po prostu odst\u0119pstwo od normy, ale w zasadzie si\u0119 nie dzieje, ni\u017c szuka\u0107 idealnych \u017ar\u00f3de\u0142, na przyk\u0142ad bia\u0142ka, w ka\u017cdej sytuacji. One mog\u0105 by\u0107 niedost\u0119pne i to jest wtedy takie du\u017ce wyzwanie, \u017ce w poszukiwaniu tego doskona\u0142ego rozwi\u0105zania mo\u017cemy o tym zapomina\u0107.<\/p>\n\n\n\n

A propos zapracowanych os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 du\u017co osi\u0105ga\u0107, kt\u00f3re chcia\u0142yby by\u0107 zdrowe, ale jednak to osi\u0105ganie cel\u00f3w du\u017co absorbuje \u2014 wyzwaniem jest te\u017c czasem to, kiedy i jak je\u015b\u0107, bo nie ka\u017cdy znajduje na to czas, nie zawsze jest przygotowany.<\/p>\n\n\n\n

Masz jakie\u015b patenty na to, \u017ceby pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ceby zje\u015b\u0107? Albo masz jakie\u015b swoje systemy na to, \u017ceby je\u015b\u0107 w miar\u0119 dobre rzeczy w tym trybie, kiedy jeste\u015b w wirze pracy, w wirze dzia\u0142ania i przypominasz sobie nagle po o\u015bmiu godzinach, \u017ce nic nie zjad\u0142a\u015b?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Wiesz co, to jest zdecydowanie moja pi\u0119ta Achillesowa, je\u015bli chodzi o regularne jedzenie. Bardzo uwa\u017cam na to, co wk\u0142adam na talerz pod k\u0105tem jako\u015bci, ale je\u015bli chodzi o ilo\u015b\u0107, to jest to zdecydowanie moja pi\u0119ta Achillesowa.<\/p>\n\n\n\n

I w\u0142a\u015bnie tak, jak m\u00f3wisz, to jest typowo m\u00f3j przypadek \u2014 w wirze pracy zapominam o jedzeniu i potrafi\u0119 d\u0142ugimi godzinami nie czu\u0107 g\u0142odu, co oczywi\u015bcie jest bardzo destrukcyjne i nie polecam. Mam tego \u015bwiadomo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy mn\u0105 a, powiedzmy, osob\u0105 mniej \u015bwiadom\u0105 jest taka, \u017ce ja po prostu wiem, i\u017c to jest niedobre, niedobry pomys\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Ja do\u015bwiadczy\u0142em kilkakrotnie sytuacji, \u017ce po prostu zapomnia\u0142em zje\u015b\u0107, poniewa\u017c mia\u0142em cykl spotka\u0144. Potem pojawia si\u0119 taki zjazd energetyczny, \u017ce ju\u017c nie da si\u0119 tego nadrobi\u0107. Wieczorem cz\u0142owiek nie jest w stanie wspi\u0105\u0107 si\u0119 na jakiekolwiek energetyczne wy\u017cyny ani zrobi\u0107 czegokolwiek.<\/p>\n\n\n\n

W tym kontek\u015bcie regularno\u015b\u0107 na pewno bardzo pomaga.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Tak, to, o czym m\u00f3wisz, ten zjazd energetyczny, cz\u0119sto wida\u0107 te\u017c po treningu. Na przyk\u0142ad, gdy wieczorem zrobimy trening i spojrzymy na godzin\u0119 20:00, to ju\u017c nie jemy, bo jest za p\u00f3\u017ano, zaraz p\u00f3jdziemy spa\u0107. Rano czujemy, \u017ce wstajemy totalnie po\u0142amani, zm\u0119czeni, jakby\u015bmy ca\u0142\u0105 noc nie spali.<\/p>\n\n\n\n

A to nie jest kwestia tego, \u017ce nie spali\u015bmy albo spali\u015bmy nieefektywnie czy jako\u015bciowo \u017ale. Po prostu nie dostarczyli\u015bmy paliwa po treningu, \u017ceby si\u0119 zregenerowa\u0107. I to jest dok\u0142adnie ten sam efekt, poniewa\u017c praca intelektualna jest tak samo wyka\u0144czaj\u0105ca i wymaga energii jak wysi\u0142ek fizyczny.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: No to, co m\u00f3wisz, jest dla mnie osobi\u015bcie bardzo inspiruj\u0105ce, poniewa\u017c bardzo dbam o to, \u017ceby od\u017cywia\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno w trakcie, jak i po treningu.<\/p>\n\n\n\n

Ja do\u015b\u0107 du\u017co biegam, w zwi\u0105zku z tym cz\u0119sto robi\u0119 to rano. Potem kto\u015b mnie pyta, jak to jest mo\u017cliwe, \u017ce przebieg\u0142em rano 20 kilometr\u00f3w i mam energi\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144, mimo \u017ce wsta\u0142em przed sz\u00f3st\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce to efekt tego, \u017ce jem zar\u00f3wno w trakcie treningu, jak i po nim. Nie dopuszczam do zaci\u0105gni\u0119cia ogromnego d\u0142ugu energetycznego, dzi\u0119ki czemu taki intensywny trening rano nie powoduje \u017cadnych negatywnych skutk\u00f3w, a wr\u0119cz przeciwnie \u2014 nakr\u0119ca organizm do dzia\u0142ania na wysokim poziomie przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli jednak wykona si\u0119 taki trening i nie zje, to potem cz\u0142owiek ma tylko ochot\u0119 le\u017ce\u0107 na kanapie z nogami do g\u00f3ry i nie potrafi si\u0119 pozbiera\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144. M\u00f3wi\u0105c o tym, \u017ce praca intelektualna dzia\u0142a w zasadzie podobnie, inspirujesz mnie do tego, \u017ceby zbudowa\u0107 sobie taki sam proces \u2014 aby zawsze pami\u0119ta\u0107, \u017ce po intensywnym wysi\u0142ku intelektualnym, na przyk\u0142ad po dwugodzinnej sesji z kim\u015b, warto faktycznie co\u015b zje\u015b\u0107 i w ten spos\u00f3b nie doprowadza\u0107 do zaci\u0105gni\u0119cia ogromnego d\u0142ugu energetycznego.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: A je\u017celi mowa jeszcze o twoim bieganiu od rana, to jest mn\u00f3stwo bada\u0144 naukowych, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna dobrze wp\u0142ywa na nasz\u0105 efektywno\u015b\u0107 i na nasz\u0105 skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce m\u00f3wimy tutaj tylko o umiarkowanym wysi\u0142ku. Nie wiem, czy te twoje biegi na pewno s\u0105 umiarkowane, bo badania m\u00f3wi\u0105 o umiarkowanym wysi\u0142ku, czyli o czasie mi\u0119dzy 30 a 120 minut. Podczas takiego wysi\u0142ku mamy tzw. okno aktywno\u015bci, w kt\u00f3rym jeste\u015bmy bardziej kreatywni i bardziej skoncentrowani.<\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119 wi\u0119c, \u017ce to, i\u017c potem przechodzisz na\u0142adowany tak\u0105 energi\u0105, jest kwesti\u0105 tego, \u017ce dostymulowa\u0142e\u015b dopamin\u0119. Ta dopamina wystrzeli\u0142a i jeste\u015b bardziej zmotywowany do dzia\u0142ania, podejmujesz szybciej decyzje, bo w\u0142a\u015bnie tak dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Opr\u00f3cz jedzenia, istnieje jeszcze co\u015b takiego jak woda, nawadnianie. Mam wra\u017cenie, \u017ce to jest co\u015b, o czym cz\u0119sto zapominamy. Jakie badania potwierdzaj\u0105, \u017ce jednak warto pi\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: To bardzo dobrze, w takim razie oddaj\u0119 g\u0142os badaniom, kt\u00f3re ju\u017c jaki\u015b czas temu pojawi\u0142y si\u0119 na temat nawodnienia Polak\u00f3w. Okazuje si\u0119, \u017ce 80% z nas jest niedostatecznie nawodnionych, a co dziesi\u0105ta osoba \u2014 co bardzo ci\u0119\u017cko mi by\u0142o w to uwierzy\u0107 \u2014 w og\u00f3le nie pije wody. My\u015bl\u0119, \u017ce t\u0105 dziesi\u0105t\u0105 mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie ten znajomy.<\/p>\n\n\n\n

Rzeczywi\u015bcie, pijemy du\u017co kawy i herbaty, natomiast tej wody, jak si\u0119 okazuje, za ma\u0142o. Ma to wp\u0142yw na ca\u0142y nasz organizm. Czasem wstajemy rano z b\u00f3lem g\u0142owy albo po intensywniejszej pracy mamy tak zwan\u0105 mg\u0142\u0119 m\u00f3zgow\u0105, jeste\u015bmy zdekoncentrowani. Zrzucamy to cz\u0119sto na przem\u0119czenie \u2014 \u201ejestem przem\u0119czona, wsta\u0142am z b\u00f3lem g\u0142owy\u201d \u2014 a to czasem jest objaw odwodnienia.<\/p>\n\n\n\n

Ju\u017c tylko 2% odwodnienia organizmu daje takie efekty. Do\u015b\u0107 \u0142atwo mo\u017cna doprowadzi\u0107 si\u0119 do tego stanu, a ma on du\u017ce prze\u0142o\u017cenie na efektywno\u015b\u0107 i skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Czyli jedzenie, woda, unikanie przewlek\u0142ego stanu bycia pod wp\u0142ywem kortyzolu, czyli tego stresu \u2014 \u017ceby robi\u0107 sobie przerwy w stresie \u2014 sen oraz \u015brodowisko, w kt\u00f3rym jeste\u015bmy. To takie trudne do zmierzenia, pewnie, \u017ceby nie by\u0142o ha\u0142asu i \u017ceby by\u0142o nam mi\u0142o. No to zawsze jest nam \u0142atwiej, gdy jest nam milej.<\/p>\n\n\n\n

Czyli czy o czym\u015b jeszcze nie powiedzieli\u015bmy, co ma prze\u0142o\u017cenie \u2014 czy na twoj\u0105 efektywno\u015b\u0107, czy na efektywno\u015b\u0107 ludzi w og\u00f3le?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Wiesz, my bardzo wierzymy w suplementacj\u0119. Wierzymy, \u017ce w tym p\u0119dzie, je\u017celi nie zawsze jestem w stanie dobrze zje\u015b\u0107, nie zawsze jestem w stanie zadba\u0107 o siebie pod k\u0105tem nawodnienia czy regeneracji, to warto jednak wesprze\u0107 ten organizm. Oczywi\u015bcie mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107, \u017ce zdrowa dieta jest w stanie wszystko uzupe\u0142ni\u0107, i ja si\u0119 z tym zgadzam, tylko \u017ce w praktyce bywa r\u00f3\u017cnie.<\/p>\n\n\n\n

W praktyce okazuje si\u0119, \u017ce mamy takie tiki \u2014 drgaj\u0105 nam powieki. Ka\u017cdy chocia\u017c raz to odczu\u0142. Spada nam odporno\u015b\u0107, mamy problemy ze snem, wi\u0119c warto by\u0107 uwa\u017cnym, mie\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 organizmu na to i mo\u017ce si\u0119 wesprze\u0107 pod k\u0105tem intensywnej pracy intelektualnej. Mo\u017ce w\u0142a\u015bnie ten magnez, kt\u00f3ry b\u0119dzie mia\u0142 dzia\u0142anie wp\u0142ywaj\u0105ce na koncentracj\u0119 \u2014 mn\u00f3stwo bada\u0144 potwierdza, \u017ce koncentracja, motoryczne zdolno\u015bci naszego organizmu oraz dobra energia s\u0105 wspierane przez magnez.<\/p>\n\n\n\n

Witamina D r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie mia\u0142a wp\u0142yw na dobre samopoczucie. My najbardziej kojarzymy witamin\u0119 D z ko\u015b\u0107mi, ale pod k\u0105tem dobrego samopoczucia i naszej dobrej energii jest ona super wa\u017cna. No a jak bez dobrej energii i bez dobrego samopoczucia by\u0107 efektywnym i skutecznym w \u017cyciu generalnie? Nie ma takiej mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Przeszli\u015bmy p\u0142ynnie do tematu suplement\u00f3w, kt\u00f3ry w zasadzie stanowi wi\u0119kszo\u015b\u0107 twojego \u017cycia zawodowego, poniewa\u017c odpowiadasz za to, aby te suplementy powstawa\u0142y i by\u0142y dobrej jako\u015bci. Jakie one maj\u0105 by\u0107, gdzie i kiedy.<\/p>\n\n\n\n

Po co? Sprawujesz nad tym piecz\u0119. My\u015bl\u0119, \u017ce to jest temat superciekawy dla os\u00f3b, kt\u00f3re z tych suplement\u00f3w korzystaj\u0105, poniewa\u017c chcia\u0142yby wiedzie\u0107, jak to naprawd\u0119 wygl\u0105da od zaplecza. Jaki jest proces podj\u0119cia decyzji, czy i jaki produkt w danym momencie wprowadzi\u0107 na rynek.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: To jest super d\u0142ugi proces. Mo\u017ce nie tyle d\u0142ugi, co tak naprawd\u0119 z\u0142o\u017cony, bo trzeba tutaj pogodzi\u0107 bardzo wiele obszar\u00f3w. Oczywi\u015bcie, bardzo wa\u017cna jest warto\u015b\u0107 produktu pod k\u0105tem biznesowym, sprzeda\u017cowa i marketingowa, poniewa\u017c na rynku jest mn\u00f3stwo marek i produkt\u00f3w, i trzeba po prostu si\u0119 przebi\u0107 oraz dotrze\u0107 do naszego konsumenta, klienta.<\/p>\n\n\n\n

Jednak przede wszystkim, a to zajmuje nam najwi\u0119cej przestrzeni, liczy si\u0119 dobra informacja naukowa i merytoryczna. Rynek bardzo szybko si\u0119 zmienia \u2014 zmieniaj\u0105 si\u0119 trendy krajowe, \u015bwiatowe oraz potrzeby konsument\u00f3w, na kt\u00f3re trzeba odpowiada\u0107.<\/p>\n\n\n\n

To, co jest dla nas wa\u017cne w marce Formeds, to przede wszystkim to, aby wszystko by\u0142o zgodne z nasz\u0105 ide\u0105 i odpowiada\u0142o na potrzeby klienta oraz konsumenta Formeds, kt\u00f3rego dobrze znamy. To jest \u015bwiadomy konsument, cz\u0119sto zadaj\u0105cy nam pytania, bardzo na bie\u017c\u0105co z informacj\u0105. Cz\u0119sto te pytania s\u0105 kreatywne, dlatego musimy by\u0107 bardzo dobrze poinformowani.<\/p>\n\n\n\n

Przede wszystkim stawiamy na sk\u0142adniki dobrze przebadane, posiadaj\u0105ce badania kliniczne i bezpieczne. To jest z\u0142o\u017cony proces jako\u015bciowy, marketingowy, sprzeda\u017cowy, obejmuj\u0105cy tak\u017ce bezpiecze\u0144stwo, regulacje krajowe i europejskie oraz informacj\u0119 merytoryczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: No okej, ale tak jak powiedzia\u0142a\u015b, jest tyle marek r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w i suplement\u00f3w, \u017ce jako konsument mog\u0119 znale\u017a\u0107 si\u0119 w pewnego rodzaju pu\u0142apce. Chcia\u0142bym zrozumie\u0107, jak te produkty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie oraz jak jako konsument powinienem patrze\u0107 na produkty w tej kategorii, \u017ceby wybra\u0107 magnez, kt\u00f3ry: a) rzeczywi\u015bcie zadzia\u0142a, b) nie przyniesie \u017cadnych szk\u00f3d poza tym, co ma wdro\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: No to fakt, marek jest bardzo du\u017co, ale przede wszystkim jako konsument warto sobie zada\u0107 pytanie, czego ja oczekuj\u0119 i czego ja potrzebuj\u0119. Bo to jest bazowy, tak naprawd\u0119 punkt wyj\u015bcia. Je\u017celi na offroad pojedziemy wy\u015bcig\u00f3wk\u0105, to pewnie b\u0119dzie efekt kiepski. Wi\u0119c przede wszystkim: czego potrzebuj\u0119, czego oczekuj\u0119?<\/p>\n\n\n\n

Marki maj\u0105 r\u00f3\u017cne idee, r\u00f3\u017cne koncepcje. My koncentrujemy si\u0119 na czystym sk\u0142adzie i mamy bardzo jasno zdefiniowany ten czysty sk\u0142ad, bo to jest trend, kt\u00f3ry ro\u015bnie w Polsce i na \u015bwiecie. Coraz wi\u0119cej marek komunikuje, \u017ce suplementy s\u0105 z czystym sk\u0142adem. Natomiast pod k\u0105tem regulacyjnym to nie jest usystematyzowane. Czyli to, co dla mnie znaczy czysty sk\u0142ad, dla innej marki mo\u017ce oznacza\u0107 zupe\u0142nie co\u015b innego. I to pod k\u0105tem regulacyjnym jest jak najbardziej w porz\u0105dku.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119c mieli\u015bmy takie nawracaj\u0105ce pytania: co to znaczy? Stworzyli\u015bmy wi\u0119c tak\u0105 komunikacj\u0119 \u2014 parszyw\u0105 dwunastk\u0119. Okre\u015blili\u015bmy 12 popularnych sk\u0142adnik\u00f3w, cz\u0119sto stosowanych jako dodatki do produkcji suplement\u00f3w diety, kt\u00f3rych w produktach Formets nigdy nie znajdziesz, w \u017cadnym produkcie. I to jest nasza g\u0142\u00f3wna warto\u015b\u0107. To jest to, czym si\u0119 chwalimy i z czego jeste\u015bmy bardzo dumni.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Zanim zapytam, jakie to s\u0105 dodatki i dlaczego s\u0105 szkodliwe, intryguje mnie jedna rzecz. Dobra, brzmi to \u015bwietnie, ale dlaczego inne marki nie obiecuj\u0105 tego samego?<\/p>\n\n\n\n

Czy to jest jaka\u015b bariera, kt\u00f3ra uniemo\u017cliwia wyprodukowanie tych rozwi\u0105za\u0144 w innym zak\u0142adzie, dla innego producenta? Czy ta obietnica nie jest \u0142atwa do skopiowania?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: W pewnym sensie tak. Jest to bariera, poniewa\u017c dodatki technologiczne maj\u0105 za zadanie usprawni\u0107 proces produkcyjny do tego stopnia, \u017ce niekt\u00f3re produkty, kt\u00f3re my oferujemy bez dodatk\u00f3w, mog\u0142yby by\u0107 produkowane dziesi\u0119\u0107 razy szybciej. To jest bardzo du\u017ca r\u00f3\u017cnica.<\/p>\n\n\n\n

My jeste\u015bmy wi\u0119c wolniejsi w tych procesach, ale dajemy konsumentowi wyb\u00f3r. Mo\u017cesz wybra\u0107 produkty z dodatkami lub bez dodatk\u00f3w, poniewa\u017c my tu jeste\u015bmy i to ci oferujemy.<\/p>\n\n\n\n

Tak wi\u0119c jest to rodzaj bariery. \u0141atwiej jest po prostu wyprodukowa\u0107 produkty z dodatkami \u2014 to wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejsz\u0105 liczb\u0105 problem\u00f3w produkcyjnych i efektywniejszym procesem.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Czyli ty, odpowiadaj\u0105ca za jako\u015b\u0107 i za rozw\u00f3j produktu, tak naprawd\u0119 utrudniasz sobie prac\u0119, bo mog\u0142aby\u015b…<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Moim kolegom z produkcji.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: I kolegom z produkcji, bo mo\u017cna by by\u0142o pewne rzeczy zrobi\u0107 szybciej, pewnie taniej i oszcz\u0119dzi\u0107 sobie tych wyzwa\u0144. A jednak komplikujesz \u017cycie tym wszystkim osobom po to, \u017ceby konsument m\u00f3g\u0142 wybra\u0107 produkt czystszy.<\/p>\n\n\n\n

Podaj na przyk\u0142adzie jakiego\u015b konkretnego suplementu, kt\u00f3ry jest popularny i kt\u00f3ry kupuje du\u017co konsument\u00f3w, \u017ceby wiedzieli, jak patrze\u0107 na opakowanie, co mo\u017ce tam by\u0107, a czego tam nie powinno by\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Mo\u017ce taki sk\u0142adnik, bardzo popularny i stary, jak magnez czy dwutlenek krzemu, to s\u0105 sk\u0142adniki, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 upraszcza\u0107 proces kapsu\u0142kowania lub zapewnia\u0107, \u017ce produkt nie b\u0119dzie si\u0119 zbryla\u0142. Dzi\u0119ki temu b\u0119dzie przyjemny w dozowaniu i przechowywaniu w pojemnikach. Na pewno s\u0105 to takie sk\u0142adniki.<\/p>\n\n\n\n

U\u017cy\u0142a\u015b wcze\u015bniej stwierdzenia, \u017ce istniej\u0105 szkodliwe dodatki. Wiesz, ja chc\u0119 tutaj zdemantowa\u0107 to przekonanie. Te dodatki, pod k\u0105tem regulacyjnym i rozporz\u0105dze\u0144 na poziomie europejskim, s\u0105 dopuszczone i bezpieczne. One nie s\u0105 szkodliwe. To nie jest tak, \u017ce je\u015bli zjesz suplement z tym dodatkiem, to stanie si\u0119 co\u015b bardzo z\u0142ego.<\/p>\n\n\n\n

Nie, nie stanie si\u0119 nic z\u0142ego. Natomiast lubi\u0119 pos\u0142ugiwa\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 \u015bwie\u017cym tematem, bo od 2021 roku dwutlenek tytanu, czyli substancja, kt\u00f3ra bieli i powodowa\u0142a, \u017ce na przyk\u0142ad nasze kapsu\u0142ki by\u0142y bia\u0142e \u2014 co bardziej kojarzy si\u0119 z czysto\u015bci\u0105 i prostot\u0105 \u2014 by\u0142 powszechnie u\u017cywany w suplementach diety. Jednak w 2021 roku Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci stwierdzi\u0142, \u017ce nie powinien by\u0107 u\u017cywany, poniewa\u017c pojawi\u0142y si\u0119 nowe przes\u0142anki i w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce jego genotoksyczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Od 2022 roku jest zabroniony. My nigdy nie u\u017cywali\u015bmy tego dwutlenku tytanu, wi\u0119c tak naprawd\u0119 nigdy nie mieli\u015bmy z nim do czynienia. Informacja naukowa i post\u0119p bada\u0144 w obszarze zdrowia i ludzkiego organizmu s\u0105 bardzo dynamiczne. Nigdy nie wiadomo, co si\u0119 zmieni i jakie nowe informacje si\u0119 pojawi\u0105. My zawczasu tego unikamy, poniewa\u017c nie ma to \u017cadnej warto\u015bci od\u017cywczej.<\/p>\n\n\n\n

Dla ciebie, jako konsumenta, te dodatki technologiczne nie maj\u0105 znaczenia \u2014 ty ich nie potrzebujesz. Suplementy diety z definicji maj\u0105 ci\u0119 od\u017cywia\u0107 i mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na twoj\u0105 fizjologi\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Poza sk\u0142adnikami z tzw. \u201eparszywej dwunastki\u201d, kt\u00f3rych nie ma w waszych produktach, a kt\u00f3re s\u0105 powszechnie stosowane w innych, co jeszcze r\u00f3\u017cni por\u00f3wnywalne, teoretycznie, dwa produkty? Na przyk\u0142ad magnez firmy X i magnez firmy Y.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Na pewno istotna jest forma chemiczna magnezu. Tych form chemicznych jest wiele, a przez lata na rynku funkcjonowa\u0142 tlenek magnezu jako sk\u0142adnik suplementacyjny. Przed nasz\u0105 rozmow\u0105 postanowi\u0142am nawet sprawdzi\u0107, czy ten tlenek magnezu nadal gdzie\u015b si\u0119 pojawia, i ku mojemu zaskoczeniu znalaz\u0142am kilka produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Ju\u017c od dawna wiemy, \u017ce tlenek magnezu jest nieskuteczny i nie ma prawa zadzia\u0142a\u0107, a jednak produkty z tym sk\u0142adnikiem wci\u0105\u017c s\u0105 dost\u0119pne. Mimo powszechnej wiedzy istnieje wiele ciekawszych form chemicznych magnezu, kt\u00f3re s\u0105 skuteczniejsze i maj\u0105 lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad cytrynian magnezu, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w wielu skutecznych suplementach diety, cz\u0119sto nieco dro\u017cszych, czy forma chelatu, czyli po\u0142\u0105czenie magnezu z aminokwasami, kt\u00f3ra jest \u0142agodniejsza dla naszego uk\u0142adu pokarmowego. Wszystko zale\u017cy wi\u0119c od tego, czego potrzebujemy i czego szukamy. Od tego warto zacz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Okej. To jak konsument ma sobie poradzi\u0107 w tym g\u0105szczu informacji? My\u015bl\u0119, \u017ce dla wielu os\u00f3b barier\u0105 jest powiedzenie: \u201eHej, macie 300 suplement\u00f3w, co ja mam z tego wybra\u0107?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A jeszcze potem okazuje si\u0119, \u017ce w ramach danej jednej substancji to tak naprawd\u0119 nie jest jedna substancja, tylko jest ich kilka wersji. Jak w praktyce, stoj\u0105c w butach konsumenta, wybra\u0107 to, co mo\u017ce by\u0107 dla mnie faktycznie przydatne?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Jak okre\u015bli\u0107 te potrzeby? Uwa\u017cno\u015b\u0107 organizmu to jedno, ale potem trzeba wiedzie\u0107, jak zadzia\u0142a\u0107. Idealnie, je\u015bli mamy dietetyka, z kt\u00f3rym wsp\u00f3\u0142pracujemy, jednak w praktyce niewiele os\u00f3b korzysta z pomocy specjalisty.<\/p>\n\n\n\n

Na pewno zapraszamy do naszych sklep\u00f3w partnerskich oraz do naszych klient\u00f3w, kt\u00f3rzy s\u0105 bardzo na bie\u017c\u0105co z tymi informacjami i s\u0105 \u015bwietnie wyszkoleni. Je\u015bli jednak chcemy dzia\u0142a\u0107 bardziej lokalnie, w zaciszu domowym, przygotowali\u015bmy quiz. Quiz ten ju\u017c funkcjonuje, cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 i mo\u017cna go wykona\u0107 w domu.<\/p>\n\n\n\n

Przeprowadzamy przez niego krok po kroku. W\u0142o\u017cyli\u015bmy w niego ca\u0142e nasze do\u015bwiadczenie oraz wiedz\u0119 na temat organizmu, aby podpowiedzie\u0107, czego potrzebujesz. Powiedz nam, jak tw\u00f3j organizm si\u0119 zachowuje i czego oczekujesz od suplementu, a my pomo\u017cemy ci wybra\u0107 to, co b\u0119dzie dla ciebie najlepsze w tym g\u0105szczu mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: A je\u017celi ja jestem maksymalist\u0105 i chcia\u0142bym wszystko naraz przyjmowa\u0107, to czy ma to jakiekolwiek uzasadnienie?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: I znowu, wszystko jest kwesti\u0105 tego, czego potrzebujesz i czego oczekujesz, ale rzeczywi\u015bcie s\u0105 sk\u0142adniki, kt\u00f3re lepiej wzi\u0105\u0107 na przyk\u0142ad z posi\u0142kiem. Probiotyki czy witamin\u0119 D, kt\u00f3r\u0105 te\u017c wszyscy w sumie powinni\u015bmy uzupe\u0142nia\u0107 w tej szeroko\u015bci geograficznej, w kt\u00f3rej \u017cyjemy.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119c warto te sk\u0142adniki przyjmowa\u0107 z posi\u0142kiem, kt\u00f3ry zawiera t\u0142uszcz. Je\u017celi chcemy na przyk\u0142ad podkr\u0119ci\u0107 nasze zasypianie, to wiadomo, \u017ce melatonin\u0119 dobrze by\u0142oby bra\u0107 wieczorem. Magnez mo\u017ce te\u017c warto przyjmowa\u0107 wieczorem, je\u017celi chcemy tutaj i\u015b\u0107 w stron\u0119 uspokojenia.<\/p>\n\n\n\n

A od rana mo\u017ce adaptogeny, na przyk\u0142ad ashwagand\u0119, \u017ceby ten dzie\u0144 troch\u0119 lepiej zacz\u0105\u0107, troch\u0119 bardziej energetycznie.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Czyli r\u00f3\u017cne rzeczy o r\u00f3\u017cnych porach.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Wiesz, i tak, i nie, bo to nie jest taki absolutny must-have, \u017ce musimy teraz z zegarkiem w r\u0119ku, wiesz, co cztery godziny, co trzy godziny. A tu sz\u00f3sta rano \u2014 ojej, sp\u00f3\u017ani\u0142am si\u0119, \u00f3sma rano.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Jak to jest potwierdzone badawczo? Bardzo mnie to ciekawi, zw\u0142aszcza od strony praktycznej. Wydaje mi si\u0119 bowiem, \u017ce trudno jest zbada\u0107 tak z\u0142o\u017cony organizm, jakim jest cz\u0142owiek, zw\u0142aszcza w sytuacji, gdy przyjmuje on kilka r\u00f3\u017cnych substancji. By\u0107 mo\u017ce mog\u0105 one na siebie wzajemnie wp\u0142ywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Czy to oznacza, \u017ce wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powanie r\u00f3\u017cnych substancji, ich jednoczesne przyjmowanie, ma prze\u0142o\u017cenie na skuteczno\u015b\u0107? Czy da si\u0119 to naprawd\u0119 rzetelnie zbada\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Wiesz co, tak. S\u0105 takie badania, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105, \u017ce na przyk\u0142ad witamina K jest niestabilna w \u015brodowisku zasadowym, czyli na przyk\u0142ad w \u015brodowisku wapnia.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto \u017celazo b\u0119dzie gorzej si\u0119 wch\u0142ania\u0107 w\u0142a\u015bnie w \u015brodowisku magnezu czy wapnia. Wi\u0119c tak, s\u0105 takie badania.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Zatem na to warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, poniewa\u017c nie jest tak, \u017ce wszystko jedno, kiedy wszystko b\u0119dziemy przejmowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Tutaj te\u017c nasuwa si\u0119 od razu takie przemy\u015blenie odno\u015bnie produkt\u00f3w „wszystko w jednym”, poniewa\u017c ten trend jest bardzo popularny. Wiesz, 20 sk\u0142adnik\u00f3w w jednym produkcie: witaminy, minera\u0142y, bia\u0142ka, aminokwasy i jeszcze ekstrakty \u2014 do tego wszystkiego pi\u0119\u0107 r\u00f3\u017cnych ekstrakt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

To jest w porz\u0105dku, je\u017celi odpowiada to twoim potrzebom i \u015bwiadomie to przyjmujesz. Wtedy wszystko jest okej. Natomiast czy b\u0119dziesz w stanie wy\u0142apa\u0107, co by\u0142o dla ciebie tym pozytywnym efektem? Kt\u00f3ry sk\u0142adnik realnie potrzebowa\u0142e\u015b, a kt\u00f3ry by\u0142 tak przy okazji pi\u0119tnastym czy osiemnastym sk\u0142adnikiem z tej listy?<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119c pewnie warto te\u017c w tym kontek\u015bcie pomy\u015ble\u0107 o produktach, kt\u00f3re nie odpowiadaj\u0105 na ka\u017cd\u0105 twoj\u0105 potrzeb\u0119, na wszystko. Nie ma takich idealnych produkt\u00f3w „wszystko w jednym”, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 na ka\u017cd\u0105 potrzeb\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: A po czym pozna\u0107, \u017ce dany suplement zadzia\u0142a\u0142? Przyk\u0142adowo, jako kompletny laik, mam do\u015bwiadczenie z przyjmowaniem witaminy D3 i robi\u0142em sobie po prostu badanie krwi przed oraz po. Tutaj \u0142atwo jest to zmierzy\u0107 na takich twardych danych. Ludzie, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o rezultaty, lubi\u0105 sobie to wszystko pomierzy\u0107, i wtedy wiem, \u017ce to nie jest wr\u00f3\u017cenie z fus\u00f3w, tylko fakty.<\/p>\n\n\n\n

Pewnie w przypadku wielu substancji nie jest tak \u0142atwo to zmierzy\u0107. Jakie suplementy mo\u017cemy jeszcze zweryfikowa\u0107 na twardo pod k\u0105tem ich wp\u0142ywu na nasz organizm, tak aby rzeczywi\u015bcie wiedzie\u0107, \u017ce by\u0142y nam potrzebne, skorzystali\u015bmy z nich i dzia\u0142aj\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Na przyk\u0142ad problemy z anemi\u0105 to bardzo popularny problem, zw\u0142aszcza u kobiet. Nasz cykl wygl\u0105da tak, \u017ce tracimy \u017celazo, wi\u0119c na pewno jest to sytuacja wymagaj\u0105ca uwagi. Je\u017celi chodzi o \u017celazo, istnieje utarta droga przyjmowania siarczanu \u017celaza, wracaj\u0105c do formy chemicznej. Ja nie jestem entuzjastk\u0105 tej formy, poniewa\u017c cho\u0107 uzupe\u0142nia \u017celazo, to jednocze\u015bnie negatywnie wp\u0142ywa na nasze jelita i \u017co\u0142\u0105dek. Mo\u017ce rozregulowa\u0107 ich prac\u0119. Wiemy, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142a suplementacja \u017celaza, zw\u0142aszcza w formie siarczanu, negatywnie wp\u0142ywa na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Delikatniejsz\u0105 form\u0105 \u017celaza s\u0105 fumaran czy glukonian \u017celaza. Jeszcze lepszym sk\u0142adnikiem, z kt\u00f3rego jestem wielk\u0105 entuzjastk\u0105, jest laktoferyna. Laktoferyna jest \u015bwietnie przebadanym sk\u0142adnikiem. Przeprowadzono dwa ogromne badania na kobietach w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re zmaga\u0142y si\u0119 z anemi\u0105 \u2014 bardzo popularn\u0105 sytuacj\u0105 w\u015br\u00f3d kobiet w ci\u0105\u017cy. Jedna grupa przyjmowa\u0142a siarczan \u017celaza, druga laktoferyn\u0119. Kobiety stosuj\u0105ce laktoferyn\u0119 mia\u0142y lepsze efekty w leczeniu anemii i nie do\u015bwiadcza\u0142y negatywnych skutk\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych.<\/p>\n\n\n\n

To bardzo fajny sk\u0142adnik w\u0142a\u015bnie pod tym k\u0105tem. Na pewno, wracaj\u0105c do pytania, w wynikach bada\u0144 krwi zobaczymy realny wp\u0142yw suplementacji.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Super, bo to nam pozwala troch\u0119 okie\u0142zna\u0107 wiedz\u0119 na temat kategorii produkt\u00f3w, kt\u00f3rymi chcemy sobie pomaga\u0107. Jednak w zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie s\u0105 one jasno opisane, a na rynku dzia\u0142a tak wiele firm, z drugiej strony jako konsumenci szukamy z\u0142otych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re pozwoli\u0142yby nam \u0142atwo uleczy\u0107 i wyt\u0142umaczy\u0107 wszystko. W efekcie narasta mn\u00f3stwo mit\u00f3w wok\u00f3\u0142 tej kategorii.<\/p>\n\n\n\n

Mam tutaj list\u0119 pyta\u0144, kt\u00f3re ci zadam \u2014 to w\u0142a\u015bnie mity zwi\u0105zane z suplementami. Zobaczymy, co powiesz na temat poszczeg\u00f3lnych z nich jako ekspertka, nie tylko od strony biologii i dzia\u0142ania suplement\u00f3w, ale tak\u017ce jako osoba zwi\u0105zana z produktami od strony ich tworzenia i sprzeda\u017cy.<\/p>\n\n\n\n

Pierwszy mit brzmi: w suplementacji liczy si\u0119 ilo\u015b\u0107, czyli trzeba bra\u0107 jak najwi\u0119cej, bo im wi\u0119cej bierzemy, tym wi\u0119kszy b\u0119dzie efekt.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Nie, zdecydowanie, to mit. Wracaj\u0105c do tematu \u017celaza, mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 je laktoferyn\u0105. Im wi\u0119cej \u017celaza przyjmujemy przez d\u0142ugi czas, tym mo\u017cemy si\u0119 spodziewa\u0107 negatywnych efekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Znowu, wszystko zale\u017cy od tego, czego potrzebujemy i czy dobrze dobrali\u015bmy dawk\u0119. Ilo\u015b\u0107 na pewno nie prze\u0142o\u017cy si\u0119 bezpo\u015brednio na efektywno\u015b\u0107 \u2014 to nie tylko od niej to zale\u017cy.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: O, bardzo ciekawe. Czasem suplement wyst\u0119puje w formie leku lub po prostu jako suplement dost\u0119pny w internecie. S\u0105 tacy konsumenci, kt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce je\u015bli dostan\u0105 suplement z apteki, kt\u00f3ry jest zakwalifikowany jako lek, to b\u0119dzie on lepiej dzia\u0142a\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Jaka jest rzeczywista r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy takim suplementem, kt\u00f3ry kupujemy jako lek, a takim, kt\u00f3ry mo\u017cemy kupi\u0107 poza obrotem aptecznym?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Mo\u017ce lepiej dzia\u0142a\u0107, ale nie musi. Na rynku jest ogrom marek i chcia\u0142abym powiedzie\u0107, \u017ce wszyscy przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na procesy produkcyjne, wszyscy idealnie kwalifikuj\u0105 swoich dostawc\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re umieszczaj\u0105 w suplemencie diety, wszyscy weryfikuj\u0105, co naprawd\u0119 znajduje si\u0119 w tym suplemencie. Jednak nie maj\u0105 takiego obowi\u0105zku, nikt na nich tego nie narzuci\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego, je\u017celi wybieramy suplement, wybierzmy producenta lub mark\u0119, kt\u00f3ra dobrze komunikuje si\u0119 ze swoim konsumentem, z kt\u00f3r\u0105 jest kontakt, kt\u00f3ra sprawdza zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w w suplemencie diety. Gdy konsumenci do nas pisz\u0105, jak najbardziej udost\u0119pniamy wyniki bada\u0144, tak aby czuli si\u0119 bezpiecznie, komfortowo i byli przekonani, \u017ce dokonali dobrego wyboru.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Czy jako konsument mog\u0119 sam przebada\u0107 suplementy, kt\u00f3re kupi\u0142em, aby sprawdzi\u0107, czy zawieraj\u0105 to, co jest deklarowane?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Mo\u017cesz, jak najbardziej. Mo\u017cesz kupi\u0107 kilka opakowa\u0144 i przekaza\u0107 je do laboratorium akredytowanego. My\u015bl\u0119, \u017ce przywitaj\u0105 ci\u0119 tam z otwartymi r\u0119kami.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cesz te\u017c zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do swojego producenta i zapyta\u0107, czy przebada\u0142 ten produkt lub czy co\u015b na ten temat wie. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c od niego uzyska\u0107 taki raport, kt\u00f3ry dostaniesz tak\u017ce z laboratorium, je\u015bli op\u0142acisz badanie.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Suplementy powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie w przypadku niedoboru danego sk\u0142adnika.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Je\u017celi masz niedob\u00f3r jakiego\u015b sk\u0142adnika, to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 jest to ju\u017c sytuacja alarmuj\u0105ca. S\u0105 jednak tak\u017ce takie sytuacje, \u017ce jeste\u015b w stanie przewidzie\u0107 niedobory. Na przyk\u0142ad przez lata nie jad\u0142am mi\u0119sa i wiedzia\u0142am, \u017ce poziom witaminy B12 mo\u017ce by\u0107 u mnie bardzo niski, wi\u0119c bada\u0142am to. To kolejny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry mog\u0119 zbada\u0107, a lekarz rodzinny mo\u017ce nawet wegetarianom przepisa\u0107 takie badanie. Sprawdza\u0142am poziom witaminy B12 i je\u015bli zbli\u017ca\u0142 si\u0119 do niskich prog\u00f3w, to suplementowa\u0142am j\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie jest z witamin\u0105 D3, kt\u00f3ra w tej szeroko\u015bci geograficznej cz\u0119sto jest niedoborowa. Je\u017celi jeszcze jej nie mam, to prawdopodobnie pojawi si\u0119 niedob\u00f3r, je\u015bli zaniedbam suplementacj\u0119. Tak wi\u0119c te niedobory si\u0119 pojawi\u0105. Z jednej strony, je\u015bli ju\u017c mam niedobory, to jest to sytuacja alarmuj\u0105ca, ale z drugiej strony istnieje ogrom sk\u0142adnik\u00f3w, na przyk\u0142ad kolagen. Ci\u0119\u017cko m\u00f3wi\u0107 o tym, \u017ce mam niedobory kolagenu dzisiaj, a on mo\u017ce zrobi\u0107 bardzo fajn\u0105 robot\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni kolagen?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: A przer\u00f3\u017cn\u0105. Kilka bada\u0144 klinicznych, setki os\u00f3b przebadanych, wi\u0119c wiesz, nie pi\u0119\u0107 os\u00f3b tendencyjnie, tylko bardzo fajna grupa badawcza. Wspiera na przyk\u0142ad nasz\u0105 urod\u0119, czyli troszk\u0119 spowalniamy ten etap starzenia, wi\u0119c dla pa\u0144 jest to bardzo fajny produkt.<\/p>\n\n\n\n

Pod k\u0105tem staw\u00f3w \u2014 jeste\u015b biegaczem, wi\u0119c na pewno suplementujesz kolagen, na pewno dla naszych staw\u00f3w, zw\u0142aszcza kiedy je forsujemy cho\u0107by biegami, jest to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 korzystne. I tutaj na \u017cadnym badaniu tego niedoboru nie stwierdzimy.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Czyli po czym poznamy zmiany? Poza tym, \u017ce wiemy, i\u017c nasza cera si\u0119 zmienia, jak jest z tymi stawami? Czy tam s\u0105 jakie\u015b objawy, kt\u00f3re s\u0105 rzeczywi\u015bcie odczuwalne?<\/p>\n\n\n\n

A mo\u017ce po prostu trzeba przyj\u0105\u0107, \u017ce z wiekiem kolagenu jest coraz mniej wytwarzanego w organizmie, i w zwi\u0105zku z tym trzeba go suplementowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Kolagen zaczyna spada\u0107 \u2014 jego produkcja maleje ju\u017c od 25. roku \u017cycia. W naszym przypadku oznacza to, \u017ce od paru lat produkujemy go znacznie, znacznie mniej.<\/p>\n\n\n\n

Od tego momentu, czyli od 25. roku \u017cycia, na pewno warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 kolagenu, zw\u0142aszcza je\u015bli si\u0119 forsujemy. Mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 to na stawach \u2014 pojawiaj\u0105 si\u0119 b\u00f3le, dyskomforty, na przyk\u0142ad w kolanach. To mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142, \u017ce warto podj\u0105\u0107 odpowiednie dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Je\u017celi suplement nie daje rezultat\u00f3w od razu, to znaczy, \u017ce nie dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Suplement diety ma za zadanie wesprze\u0107 nasz\u0105 diet\u0119, od\u017cywi\u0107 nas i uzupe\u0142ni\u0107 w\u0142a\u015bnie te sk\u0142adniki od\u017cywcze. To nie dzieje si\u0119 z dnia na dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

To tak samo jak w przypadku odchudzania \u2013 je\u017celi chcemy straci\u0107 na masie, to nie dzia\u0142a tak, \u017ce zjem jedn\u0105 sa\u0142atk\u0119 na kolacj\u0119 i ju\u017c jutro b\u0119d\u0119 szczuplejsza. Nie, te sa\u0142atki musz\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 regularnie, a suplementacji r\u00f3wnie\u017c trzeba da\u0107 czas.<\/p>\n\n\n\n

To nie s\u0105 tabletki przeciwb\u00f3lowe, kt\u00f3re maj\u0105 zredukowa\u0107 b\u00f3l w 15 minut, wi\u0119c trzeba by\u0107 cierpliwym i systematycznym.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Jakie innowacje maj\u0105 produkty i suplementy firmy Formeds? Powiedzia\u0142e\u015b, \u017ce nie zawieraj\u0105 tzw. \u201eparszywej dwunastki\u201d sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re, cho\u0107 nie s\u0105 zdefiniowane jako szkodliwe, s\u0105 po prostu niepotrzebne. A co takiego maj\u0105, co wyr\u00f3\u017cnia je na tle innych produkt\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Na pewno s\u0105 to mocno przeanalizowane i przemy\u015blane sk\u0142ady. Odpowiadamy na bardzo ciekawy problem naszym produktem, a w\u0142a\u015bciwie lini\u0105 ju\u017c produkt\u00f3w, bo to ju\u017c cztery produkty Pure Hydration \u2013 skuteczne nawodnienie.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f3wili\u015bmy troch\u0119 o tej wodzie, o tym nawyku, natomiast wiesz, jest mn\u00f3stwo sytuacji, gdzie albo zapomnimy pi\u0107 t\u0119 wod\u0119 i min\u0119\u0142o ju\u017c p\u00f3\u0142 dnia, albo jeste\u015bmy w podr\u00f3\u017cy i jest nam po prostu niekomfortowo pi\u0107 wod\u0119 przez p\u00f3\u0142 dnia. My odpowiadamy na t\u0119 potrzeb\u0119, tworz\u0105c elektrolity \u2013 produkt elektrolitowy hipotoniczny, kt\u00f3ry ma za zadanie by\u0107 skuteczniejszym nawodnieniem ni\u017c czysta woda.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce elektrolit\u00f3w w aptekach jest pe\u0142no. Jasne, \u017ce jest ich du\u017co i s\u0105 to \u015bwietne, skuteczne produkty, natomiast one s\u0105 zalecane na przyk\u0142ad przy biegunkach czy zatruciach i maj\u0105 troch\u0119 inne przeznaczenie. Dlatego ich smak dla wielu konsument\u00f3w jest nie do przej\u015bcia, czyli w momencie, kiedy jestem chory, ok, zacisn\u0119 z\u0119by, ale na co dzie\u0144 niekoniecznie mam z tego przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Alternatyw\u0105 s\u0105 produkty dost\u0119pne przy kasach w marketach \u2013 troch\u0119 produkty z kategorii \u201ewszystko w jednym\u201d, kt\u00f3re pod k\u0105tem nawodnienia \u015brednio maj\u0105 szans\u0119 zadzia\u0142a\u0107. Pure Hydration jest takim produktem, kt\u00f3ry dobrze smakuje, jest przyjemny w u\u017cytkowaniu i bardzo skuteczny. Potwierdzili\u015bmy to badaniami, wykonali\u015bmy odpowiednie oznaczenia i wiemy, \u017ce realnie ten produkt lepiej nawadnia ni\u017c woda. My\u015bl\u0119, \u017ce to jest ciekawa propozycja Formeds, je\u015bli chodzi o innowacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Inn\u0105 innowacj\u0105 s\u0105 na przyk\u0142ad opatentowane liposomy, czyli zamkn\u0119li\u015bmy witaminy i niekt\u00f3re minera\u0142y w liposomach, zwi\u0119kszaj\u0105c tym samym ich biodost\u0119pno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Co to s\u0105 liposomy?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: W du\u017cym uproszczeniu s\u0105 to takie kuleczki, w kt\u00f3rych zamykamy substancj\u0119 aktywn\u0105, na przyk\u0142ad witamin\u0119 C. Dzi\u0119ki temu ma ona wi\u0119ksz\u0105 tendencj\u0119 do przyswajania. Na przyk\u0142ad witamina D to \u015bwietny produkt, poniewa\u017c zdarza si\u0119, \u017ce odpuszczamy suplementacj\u0119 witaminy D3 \u2014 zapominamy o niej, nie chce nam si\u0119 lub jeste\u015bmy niesystematyczni.<\/p>\n\n\n\n

W efekcie idziemy na badania i okazuje si\u0119, \u017ce poziom witaminy jest dramatycznie niski.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: No to ciekawe, tego nie wiedzia\u0142em, chocia\u017c akurat stosuj\u0119 oba produkty, kt\u00f3re wymieni\u0142a\u015b. Je\u015bli chodzi o nawadnianie, to dla mnie ciekawym zastosowaniem, cho\u0107 nie zdarza si\u0119 to zbyt cz\u0119sto, s\u0105 bardzo d\u0142ugie loty. Na przyk\u0142ad, je\u017celi lec\u0119 samolotem 10 albo 8 godzin, to ile mog\u0119 wypi\u0107 wody, prawda?<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli w trakcie takiego lotu potrafi\u0119 wypi\u0107, nie wiem, czy to nie przekracza jakich\u015b norm, ale m\u00f3wi\u0119 o tym jako o mojej prywatnej praktyce, na przyk\u0142ad 3 bidony Pure Hydration, czyli 1,5 litra, to co to jest 1,5 litra wody na 10 godzin? Troch\u0119 za ma\u0142o, ale je\u015bli wypij\u0119 1,5 litra tego produktu, to nie czuj\u0119 si\u0119 potem wysuszony, jak zazwyczaj po podr\u00f3\u017cy samolotem. Nadal da si\u0119 to wytrzyma\u0107, da si\u0119 to wnie\u015b\u0107 na pok\u0142ad, \u017ce tak powiem, i da si\u0119 to skonsumowa\u0107. To taki trik z wykorzystaniem tego produktu.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bnie przysz\u0142o mi do g\u0142owy takie powiedzonko: kiedy\u015b, w latach dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105tych, by\u0142a taka reklama \u201e\u017ceby wygra\u0107, trzeba gra\u0107\u201d. Pomy\u015bla\u0142em sobie, \u017ce z suplementami jest podobnie \u2014 \u017ceby wygra\u0107, trzeba je bra\u0107. Nie wystarczy ich kupi\u0107, trzeba je te\u017c przyjmowa\u0107 regularnie.<\/p>\n\n\n\n

Jakie metody i sposoby masz na to, \u017ceby nie zapomina\u0107 o suplementach i przyjmowa\u0107 je regularnie? Jak Formeds wspiera klient\u00f3w w tym zakresie?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Je\u017celi o mnie chodzi, to ja mam po prostu suplementy w widocznym miejscu, czyli w szafce, kt\u00f3r\u0105 otwieram kilka razy dziennie. Widz\u0119 te suplementy i w ko\u0144cu mnie dogoni\u0105. W pracy, na biurku, te\u017c mam swoje suplementy. Je\u015bli w domu zapomn\u0119, to uzupe\u0142niam je w pracy.<\/p>\n\n\n\n

Formeds posiada r\u00f3wnie\u017c klub Formeds, warto si\u0119 do niego zapisa\u0107. Przesy\u0142amy newslettery z fajnymi informacjami, wi\u0119c nie jest to, moim zdaniem, typowy spam, tylko naprawd\u0119 mo\u017cna si\u0119 czego\u015b ciekawego dowiedzie\u0107. Mo\u017cna te\u017c ustawi\u0107 przypominajk\u0119 w telefonie.<\/p>\n\n\n\n

Budowanie nawyk\u00f3w jest idealne, gdy co\u015b nam si\u0119 kojarzy. Na przyk\u0142ad: do obiadu zawsze bior\u0119 witamin\u0119 D3, do \u015bniadania suplementy, a przy \u0142\u00f3\u017cku mam melatonin\u0119 lub magnez, wi\u0119c sk\u0142adam si\u0119 spa\u0107. My\u015bl\u0119, \u017ce takie budowanie nawyk\u00f3w b\u0119dzie bardzo pomocne, poniewa\u017c, \u017ceby wygra\u0107, trzeba gra\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie jak w wi\u0119kszo\u015bci aktywno\u015bci \u2014 czy to odchudzanie, robienie formy do maratonu, czy uczenie si\u0119 czegokolwiek \u2014 trzeba po prostu by\u0107 powtarzalnym i systematycznym.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: A czy jest taki moment? Bardzo du\u017co eksplorujemy temat suplement\u00f3w, ale czy istnieje chwila, w kt\u00f3rej nale\u017cy przesta\u0107 przyjmowa\u0107 dany suplement? Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: je\u015bli przyjmuj\u0119 witamin\u0119 D3 kilka lat bez przerwy, czy powinienem od czasu do czasu zrobi\u0107 przerw\u0119? Jakie s\u0105 og\u00f3lne zasady dzia\u0142ania w tym zakresie?<\/p>\n\n\n\n

W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie jest to \u015bci\u015ble regulowane, mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce mog\u0119 przyjmowa\u0107 suplementy wiecznie, wszystkie naraz, a je\u015bli jestem maksymalist\u0105, to nawet 50 r\u00f3\u017cnych substancji codziennie \u2014 bo dlaczego nie? Troch\u0119 m\u00f3wi\u0119 to z przymru\u017ceniem oka.<\/p>\n\n\n\n

Jakie zasady warto przyjmowa\u0107, \u017ceby nie zwariowa\u0107, a jednocze\u015bnie, by suplementacja by\u0142a korzystna i pozytywna?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Jak ju\u017c poruszy\u0142e\u015b temat witaminy D, to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 raz w roku badamy poziom witaminy D w organizmie. Niestety, to badanie nie jest refundowane. Je\u017celi p\u00f3jdziemy do lekarza rodzinnego, on nie przepisze nam tego badania, poniewa\u017c nie ma takiej mo\u017cliwo\u015bci. Badanie kosztuje oko\u0142o 80 z\u0142otych w r\u00f3\u017cnych laboratoriach, cho\u0107 cena mo\u017ce si\u0119 waha\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli m\u00f3wimy o czteroosobowej rodzinie, zaczynamy rozmawia\u0107 o kosztach liczonych w setkach z\u0142otych. Zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 wydatek, jednak patrzy\u0142abym na to jak na inwestycj\u0119 w zdrowie. To jest bardzo wa\u017cne, aby bada\u0107 poziom witaminy D3.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie rozmawiali\u015bmy o anemii. Je\u017celi suplementujemy \u017celazo, szczeg\u00f3lnie je\u015bli upieramy si\u0119 przy \u017celazie, bo jest na przyk\u0142ad ta\u0144sze ni\u017c laktoferyna, to nie powinno si\u0119 tego robi\u0107 non-stop. Je\u017celi po jednym, drugim, trzecim czy pi\u0105tym miesi\u0105cu suplementacji nie wida\u0107 poprawy i nie mo\u017cemy wyj\u015b\u0107 z anemii, warto si\u0119 zastanowi\u0107, gdzie le\u017cy przyczyna. Nie powinni\u015bmy stosowa\u0107 takiego dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cna by kolokwialnie nazwa\u0107 \u201epudrowaniem pryszcza\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 warto przygl\u0105da\u0107 si\u0119 temu, jak nasz organizm reaguje. Na przyk\u0142ad, je\u015bli po probiotykach pojawiaj\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, mo\u017ce oznacza\u0107 to, \u017ce dany probiotyk nie jest dla nas odpowiedni. W takiej sytuacji warto bra\u0107 go rzadziej, w wi\u0119kszych odst\u0119pach czasowych lub zrobi\u0107 przerw\u0119. Na pewno nale\u017cy by\u0107 uwa\u017cnym na sygna\u0142y wysy\u0142ane przez organizm i obserwowa\u0107, jak si\u0119 zachowuje.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Jaki by\u0142by taki starter pack dla kogo\u015b, kto nie ma tyle przestrzeni, \u017ceby mie\u0107 taki poziom uwa\u017cno\u015bci, jak m\u00f3wisz? Bo to jest znowu idealny \u015bwiat: siedz\u0119, s\u0142ucham swojego organizmu. O ile chcieliby\u015bmy d\u0105\u017cy\u0107 do perfekcji i mamy jak\u0105\u015b wizj\u0119 idealnego \u015bwiata naszych nawyk\u00f3w, naszego zdrowego od\u017cywiania, naszego dzia\u0142ania, to w praktyce, kiedy jeste\u015bmy w tym wirze mo\u017cliwo\u015bci, o kt\u00f3rych m\u00f3wili\u015bmy, trudno nam b\u0119dzie by\u0107 tak idealnym w swoim podej\u015bciu chocia\u017cby do suplementacji, jak i do czegokolwiek innego.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119c czy jest jaki\u015b taki \u017celazny zestaw? To jest takie minimum, od kt\u00f3rego warto wyj\u015b\u0107 uniwersalnie, kiedy jestem osob\u0105 zapracowan\u0105, kt\u00f3ra ma tendencj\u0119 do przem\u0119czania si\u0119, by\u0107 mo\u017ce nie zawsze idealnie si\u0119 regeneruje i potrzebuje wsparcia w regeneracji oraz w sprawno\u015bci intelektualnej.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: My\u015bl\u0119, \u017ce witamina D3 to na pewno wa\u017cny sk\u0142adnik. Idealnie by\u0142oby, gdyby\u015bmy mogli zbada\u0107 jej poziom przynajmniej raz w roku. To by\u0142oby naprawd\u0119 korzystne.<\/p>\n\n\n\n

Na pewno omega-3 to fantastyczny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry bardzo dobrze wp\u0142ywa na nasz organizm. W kapsu\u0142kach, je\u015bli jeste\u015bmy zapracowani i ci\u0105gle w biegu, b\u0119d\u0105 one prawdopodobnie wygodniejsze ni\u017c \u0142y\u017cka oleju prosto z lod\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi jeste\u015bmy zapracowani, to wiemy ju\u017c, \u017ce przy stresie i podwy\u017cszonym poziomie kortyzolu magnez b\u0119dzie szybciej zu\u017cywany, podobnie jak witamina C. Dlatego s\u0105 to podstawowe sk\u0142adniki, kt\u00f3re nie zaszkodz\u0105, a ich przedawkowanie jest trudne do osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli do tego jestem biegaczem i rano przed intensywn\u0105 prac\u0105 biegam, warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 kolagenem. Na pewno wa\u017cne jest tak\u017ce odpowiednie nawodnienie. Elektrolity przy biurku pomog\u0105 mi znale\u017a\u0107 czas, aby wypi\u0107 butelk\u0119 lub bidon wody z elektrolitami. To na pewno przyniesie pozytywny efekt.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: A z drugiej, zupe\u0142nie innej strony \u2014 jaki jest nietypowy, nie tak super znany sk\u0142adnik lub produkt, kt\u00f3ry macie w ofercie, o kt\u00f3rym mo\u017cesz nam co\u015b powiedzie\u0107? Chodzi o jego dzia\u0142anie i o to, dlaczego warto si\u0119 nim zainteresowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Czasem wchodz\u0119 na stron\u0119 Formeds z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Czasem co\u015b kupuj\u0119, a czasem przegl\u0105dam. Jako cz\u0142onek klubu dostaj\u0119 powiadomienia o nowych produktach i niekt\u00f3re z nich zupe\u0142nie mnie zaskakuj\u0105, bo nigdy w \u017cyciu nie s\u0142ysza\u0142em o czym\u015b takim.<\/p>\n\n\n\n

Jaki produkt zalicza si\u0119 do nieoczywistych, a jednocze\u015bnie jest interesuj\u0105cy i ma takie dzia\u0142anie, \u017ce warto o nim wiedzie\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Lactoferyna, o kt\u00f3rej ju\u017c wspomnia\u0142am, to na pewno warto\u015bciowy sk\u0142adnik nie tylko w ci\u0105\u017cy, ale tak\u017ce dla ka\u017cdej osoby, kt\u00f3ra chce zadba\u0107 o poziom \u017celaza. Ma ona r\u00f3wnie\u017c szereg r\u00f3\u017cnych pozytywnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zw\u0142aszcza w sezonie infekcyjnym. My\u015bl\u0119 wi\u0119c, \u017ce jest to ciekawy sk\u0142adnik.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chodzi o probiotyki, to my\u015bl\u0119, \u017ce ju\u017c nie s\u0105 one tak enigmatyczne. S\u0105 to produkty, kt\u00f3re warto rozwa\u017cy\u0107, zw\u0142aszcza je\u015bli mieli\u015bmy do czynienia z antybiotykoterapi\u0105. Ostatnie badania pokazuj\u0105, \u017ce nasza mikrobiota po antybiotykoterapii dochodzi do siebie oko\u0142o 12 miesi\u0119cy. To jest bardzo, bardzo d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n

Przez ten ca\u0142y czas, czyli nie tylko w trakcie stosowania antybiotyku, powinni\u015bmy stosowa\u0107 tzw. os\u0142ony. Co wa\u017cne, warto kontynuowa\u0107 ich stosowanie tak\u017ce przez 12 miesi\u0119cy po zako\u0144czeniu antybiotykoterapii. My\u015bl\u0119, \u017ce to mo\u017ce by\u0107 dla wielu os\u00f3b nieoczywiste.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: W\u0142asny zak\u0142ad produkcyjny to co\u015b, co stanowi r\u00f3wnie\u017c wasz wyr\u00f3\u017cnik. Nie opieracie si\u0119 na produkcji u podwykonawc\u00f3w, lecz sami produkujecie. Jakie korzy\u015bci to daje, a jakie niesie ze sob\u0105 komplikacje?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Tak, od 2019 roku produkujemy samodzielnie. Korzy\u015bci\u0105 jest to, \u017ce nasz dzia\u0142 zapewnienia i kontroli jako\u015bci jest obecny przy produkcji na ka\u017cdym etapie. Tak naprawd\u0119 kontrolujemy wszystko od momentu wej\u015bcia surowc\u00f3w do naszego magazynu.<\/p>\n\n\n\n

Jeste\u015bmy w stanie przebada\u0107 nasz surowiec oraz bardzo dobrze skontrolowa\u0107 nasz\u0105 produkcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: A jakie trudno\u015bci to przynosi?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Na pewno trudno\u015bci przynosi to, \u017ce potrzebujemy wi\u0119kszego zespo\u0142u oraz musimy si\u0119 ca\u0142y czas doszkala\u0107 i dozbraja\u0107 w nowe urz\u0105dzenia, aby nad\u0105\u017cy\u0107 za zmieniaj\u0105cym si\u0119 rynkiem.<\/p>\n\n\n\n

Natomiast je\u015bli chodzi o produkcj\u0119 wewn\u0119trzn\u0105, to przez te lata opracowali\u015bmy do\u015b\u0107 du\u017cy know-how, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy ca\u0142kiem sprawnie produkowa\u0107 ten czysty sk\u0142ad. Wielu kontraktor\u00f3w nie chcia\u0142oby si\u0119 nawet podj\u0105\u0107 takiej produkcji, wi\u0119c jeste\u015bmy w stanie si\u0119 skalowa\u0107 dzi\u0119ki temu, \u017ce zbudowali\u015bmy przez lata know-how produkcyjne.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Widzisz, ma to sens. Zacz\u0119li\u015bmy od tego, jak ty dbasz o to, \u017ceby przetrwa\u0107 i czu\u0107 si\u0119 dobrze, kiedy masz du\u017ce rzeczy na g\u0142owie. M\u00f3wili\u015bmy zar\u00f3wno o jedzeniu, jak i o spaniu, nawadnianiu oraz o \u015brodowisku.<\/p>\n\n\n\n

Potem po\u015bwi\u0119cili\u015bmy kawa\u0142ek tej rozmowy tematowi suplement\u00f3w, kt\u00f3rym si\u0119 specjalizujesz. Zamykaj\u0105c ten ca\u0142y cykl, kiedy my\u015blisz o efektywno\u015bci bez utraty jako\u015bci \u017cycia w d\u0142ugim terminie, jaka jedna rada przychodzi ci do g\u0142owy?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Na pewno uwa\u017cno\u015b\u0107 na organizm, a dla mnie to zawsze b\u0119dzie sen. Zawsze b\u0119dzie pod k\u0105tem tych aspekt\u00f3w, o kt\u00f3rych rozmawiali\u015bmy. Sen b\u0119dzie dla mnie zawsze priorytetowy jako forma regeneracji.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: U\u015bmiecham si\u0119 i zastanawiam, co si\u0119 zmieni\u0142o od czasu, gdy zosta\u0142a\u015b mam\u0105. Czy to zosta\u0142o uwypuklone, czy zawsze mia\u0142e\u015b takie spojrzenie na to?<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: My\u015bl\u0119, \u017ce dawniej mia\u0142am wi\u0119kszy luksus efektywnego, nieprzerwanego snu. Jednak w konfiguracji, w kt\u00f3rej jeste\u015bmy \u2014 wiesz, to jest poziom podstawowy, dwa plus jeden \u2014 jeste\u015bmy w stanie mo\u017ce nie siedem dni w tygodniu si\u0119 wyspa\u0107, ale chocia\u017c po\u0142ow\u0119 tego tygodnia, czy te dwa dni rzeczywi\u015bcie wygospodarowa\u0107 na dobry sen.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Czyli kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik zdrowego \u017cycia jest dost\u0119pny dla ka\u017cdego za darmo, niezale\u017cnie od tego, gdzie mieszka i co robi. Chyba \u017ce w\u0142a\u015bnie zosta\u0142 rodzicem, ale to mo\u017ce mie\u0107 charakter przej\u015bciowy, bo potem si\u0119 w miar\u0119 normalizuje. To bardzo optymistyczne zako\u0144czenie.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Ale jest tu jeden haczyk. Ot\u00f3\u017c najbardziej efektywny sen, czyli ten darmowy sen dost\u0119pny dla ka\u017cdego, b\u0119dzie najbardziej skuteczny i efektywny, gdy po\u0142o\u017cymy si\u0119 spa\u0107 przed 23:00.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi za\u015bniemy o pierwszej lub drugiej w nocy, ten sen ju\u017c nie b\u0119dzie taki sam.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: To id\u0105c za snem, jeszcze jedna dygresja, ale w temacie, bo u\u015bwiadomi\u0142em sobie, \u017ce wielu moich klient\u00f3w, ku mojemu zdziwieniu, ma problemy ze snem. To mo\u017ce by\u0107 ten kortyzol, o kt\u00f3rym co\u015b nie rozmawiali\u015bmy.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Dok\u0142adnie tak, poniewa\u017c krzywa dobowa wygl\u0105da w ten spos\u00f3b, \u017ce kortyzol ro\u015bnie oko\u0142o godziny 6 rano, a nast\u0119pnie spada wieczorem, robi\u0105c miejsce na melatonin\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi jednak poziom kortyzolu b\u0119dzie si\u0119 utrzymywa\u0142, nie b\u0119dziemy mieli ani efektywnego snu, ani \u0142atwego zasypiania. Dlatego praca ze stresem jest przede wszystkim bardzo wa\u017cna.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: No to troch\u0119 wi\u0119cej na temat tego zagadnienia w naszym e-booku, do kt\u00f3rego link znajduje si\u0119 poni\u017cej. Tam s\u0105 zar\u00f3wno aspekty suplementacyjne, nieco poszerzone w stosunku do tego, o czym rozmawiali\u015bmy, troch\u0119 te\u017c o nawykach, a tak\u017ce o tym, jak podchodzi\u0107 do swoich cel\u00f3w, \u017ceby je realizowa\u0107 bez ponoszenia nadmiernych koszt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Mam nadziej\u0119, \u017ce tym zestawem, sk\u0142adaj\u0105cym si\u0119 z tej rozmowy oraz z tego materia\u0142u, b\u0119dziemy mogli pom\u00f3c du\u017cej grupie widz\u00f3w i s\u0142uchaczy poradzi\u0107 sobie w\u0142a\u015bnie z wyzwaniem znajdowania zdrowia psychofizycznego, ale bez kompromis\u00f3w w osi\u0105ganiu tych wy\u015brubowanych cel\u00f3w, kt\u00f3re dzisiaj ka\u017cdy z nas ma przed sob\u0105 ze wzgl\u0119du na z\u0142o\u017cono\u015b\u0107 \u015bwiata nas otaczaj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Powodzenia.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: No w\u0142a\u015bnie, wi\u0119c dzi\u0119kuj\u0119 Ci bardzo za t\u0119 rozmow\u0119 oraz za znalezienie energii i czasu, aby opowiedzie\u0107 o tym wszystkim. \u017bycz\u0119 Ci, aby\u015b mia\u0142a du\u017co przestrzeni na wysypianie si\u0119 oraz na zadbanie o odpowiedni balans.<\/p>\n\n\n\n

Joanna Wac\u0142awska-Jurago: Dzi\u0119kuj\u0119 bardzo.<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht: Partnerem podcastu jest Albrecht & Partners. Oferujemy mentoring strategiczny, wsparcie w zarz\u0105dzaniu oraz executive coaching.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Skuteczno\u015b\u0107 to nie bycie zaj\u0119tym. To umiej\u0119tno\u015b\u0107 dzia\u0142ania bez wypalenia. Czy jeste\u015b zm\u0119czony, przeci\u0105\u017cony, a mimo to ci\u0105gle pr\u00f3bujesz dzia\u0142a\u0107 na 100%? W tym odcinku specjalnym Greg Albrecht Podcast poznasz sposoby, jak odzyska\u0107 energi\u0119, poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i dzia\u0142a\u0107 skutecznie bez ryzyka wypalenia zawodowego. Jak dzia\u0142a\u0107 m\u0105drzej, a nie wi\u0119cej? Jak stres i kortyzol sabotuj\u0105 Twoj\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":123464,"featured_media":7943,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[183,185],"class_list":["post-7941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","tag-formeds","tag-wsparcie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/123464"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7941"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7946,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7941\/revisions\/7946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}