{"id":7899,"date":"2025-10-24T17:00:00","date_gmt":"2025-10-24T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/?p=7899"},"modified":"2025-10-24T16:31:55","modified_gmt":"2025-10-24T14:31:55","slug":"motywacja-to-mit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/motywacja-to-mit\/","title":{"rendered":"Motywacja to MIT! Co naprawd\u0119 pomog\u0142o mi przebiec 2350 km. Poznaj sekret dyscypliny."},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Zasubskrybuj Greg Albrecht Podcast<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tYouTube<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tSpotify<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tApple Podcasts<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n

Motywacja daje impuls, ale rzadko wystarcza na d\u0142ugo. Zapa\u0142 mija, pojawiaj\u0105 si\u0119 wym\u00f3wki, a cel z ka\u017cdym dniem przesuwa si\u0119 o krok dalej. Dyscyplina wydaje si\u0119 rozwi\u0105zaniem, dop\u00f3ki nie zamienia si\u0119 w presj\u0119 i zm\u0119czenie. Dopiero system pozwala dzia\u0142a\u0107 bez emocji, spokojnie, konsekwentnie – nawet wtedy, gdy nie ma ochoty ani energii. To moment, w kt\u00f3rym wysi\u0142ek staje si\u0119 codzienno\u015bci\u0105, a efekty pojawiaj\u0105 si\u0119 mimo braku motywacji. Bo skuteczno\u015b\u0107 nie zawsze wynika z si\u0142y \u2013 cz\u0119sto z porz\u0105dku, kt\u00f3ry daje wolno\u015b\u0107.<\/h2>\n\n\n\n

W najnowszym odcinku Greg Albrecht Podcast pojawia si\u0119 temat, kt\u00f3ry dotyczy ka\u017cdego, kto mierzy si\u0119 z wyzwaniem dzia\u0142ania – niezale\u017cnie od bran\u017cy czy etapu kariery.
Motywacja, dyscyplina i nawyki to trzy s\u0142owa, kt\u00f3re cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w rozmowach o skuteczno\u015bci, ale rzadko rozumiane s\u0105 w odpowiedniej kolejno\u015bci.
To nie przypadek, \u017ce entuzjazm trwa kr\u00f3tko, a konsekwencja wymaga energii, kt\u00f3rej zwykle brakuje.
W odcinku zostaje pokazane, jak przej\u015b\u0107 od chwilowego impulsu do dzia\u0142ania opartego na strukturze i spokoju \u2014 takiego, kt\u00f3re naprawd\u0119 przynosi efekty.<\/p>\n\n\n\n

Poruszony zostaje temat tego, jak budowa\u0107 systemy wspieraj\u0105ce rozw\u00f3j osobisty i zawodowy, zamiast polega\u0107 na emocjach i zrywaniu si\u0119 do dzia\u0142ania pod wp\u0142ywem chwili.
Dowiesz si\u0119 dlaczego motywacja jest przereklamowana, jak dyscyplina tworzy stabilno\u015b\u0107, i w jaki spos\u00f3b nawyki daj\u0105 prawdziw\u0105 wolno\u015b\u0107 \u2014 w biznesie, pracy i codziennym \u017cyciu.
Nie zabraknie te\u017c refleksji nad pu\u0142apkami perfekcjonizmu, przeci\u0105\u017ceniem planowaniem i nad tym, jak proste systemy potrafi\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 umys\u0142, zamiast go przyt\u0142acza\u0107.<\/p>\n\n\n\n

W odcinku dowiesz si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n

\u25ab\ufe0fDlaczego motywacja jest tylko zapalnikiem, a nie paliwem do dzia\u0142ania
\u25ab\ufe0fJak prze\u0142o\u017cy\u0107 dyscyplin\u0119 na praktyczny system, kt\u00f3ry dzia\u0142a bez presji
\u25ab\ufe0fCo zrobi\u0107, by nawyki utrwala\u0142y efekty zamiast wypala\u0142y energi\u0119
\u25ab\ufe0fJak projektowa\u0107 dzie\u0144 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 bez przeci\u0105\u017cenia
\u25ab\ufe0fW jaki spos\u00f3b proste decyzje buduj\u0105 trwa\u0142\u0105 przewag\u0119 w biznesie i \u017cyciu
\u25ab\ufe0fDlaczego system to nie ograniczenie, ale droga do wi\u0119kszej wolno\u015bci<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf99\ufe0f Pos\u0142uchaj #336 odcinka Greg Albrecht Podcast: Motywacja to MIT! Co naprawd\u0119 pomog\u0142o mi przebiec 2350 km. Poznaj sekret dyscypliny.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Partnerzy Greg Albrecht Podcast:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Formeds<\/strong> \u2013 Odbierz 20% rabatu na suplementy formeds z kodem GREG20. Popraw swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107, form\u0119 i samopoczucie z pomoc\u0105 wysokiej klasy polskich produkt\u00f3w ze 100% czystym sk\u0142adem, optymalnymi dawkami sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i jako\u015bci potwierdzonej przez niezale\u017cne laboratoria.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 formeds.pl\/greg<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wspieraj\u0105c naszych partner\u00f3w, wspierasz rozw\u00f3j podcastu!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Transkrypcja:<\/h2>\n\n\n\n

(Transkrypcja jest generowana automatycznie, mo\u017ce zawiera\u0107 drobne b\u0142\u0119dy<\/em>)<\/p>\n\n\n\n

Greg Albrecht:<\/strong> W tym roku przebieg\u0142em 2350 kilometr\u00f3w i wiele os\u00f3b pyta mnie, jak to jest mo\u017cliwe i dlaczego to robi\u0119. Czy do tego jest potrzebna motywacja, dyscyplina, czy mo\u017ce chodzi o nawyk? To pytanie ma zastosowanie w ka\u017cdej sytuacji, w kt\u00f3rej chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 konkretny cel. W tym odcinku dam Ci odpowied\u017a, czy chodzi o to, \u017ce wa\u017cna jest motywacja, dyscyplina czy nawyk, ale te\u017c jak przygotowa\u0107 si\u0119, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 dowolny cel, wykorzystuj\u0105c ten model, kt\u00f3ry zastosowa\u0142em w mojej zupe\u0142nie amatorskiej karierze biegacza.<\/p>\n\n\n\n

Partnerem podcastu jest Albrecht & Partners \u2013 mentoring strategiczny, wsparcie w zarz\u0105dzaniu i executive coaching. Formec, producent suplement\u00f3w o 100% czystym sk\u0142adzie. Z kodem GREK20 zam\u00f3w z 20% rabatem na formec.pl.<\/p>\n\n\n\n

Wszystko zacz\u0119\u0142o si\u0119 ponad trzy lata temu. W jednym z wcze\u015bniejszych odcink\u00f3w opowiada\u0142em o tym szczeg\u00f3\u0142owo. Ponad trzy lata temu wa\u017cy\u0142em prawie 100 kilo i raczej nie rusza\u0142em si\u0119 zbytnio, bo mia\u0142em inne rzeczy, kt\u00f3re mnie absorbowa\u0142y: moje ma\u0142e dzieci, biznes, kiepsko spa\u0142em i wypad\u0142em z rytmu zdrowego \u017cycia. By\u0142em wi\u0119c w sytuacji, w kt\u00f3rej ka\u017cdy z nas mo\u017ce si\u0119 znale\u017a\u0107 z jakim\u015b nowym projektem, kt\u00f3rego wizja jest przyt\u0142aczaj\u0105ca. No bo je\u017celi dzisiaj siedz\u0119 na kanapie i wa\u017c\u0119 prawie 100 kilo, to czy potrafi\u0119 sobie wyobrazi\u0107 bieganie codziennie? Czy jestem w stanie wyobrazi\u0107 sobie nawet przebiegni\u0119cie biegu na 5 kilometr\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

Raczej nie. Ale jednak jest to absolutnie mo\u017cliwe z ka\u017cdym celem, kt\u00f3ry dzi\u015b wydaje Ci si\u0119 trudny. I wa\u017cne, czy to jest cel biznesowy, czy osobisty \u2013 ma to zastosowanie w mojej ocenie w ka\u017cdym obszarze \u017cycia. Podam Ci etapy, moj\u0105 wizj\u0119 i przepis na to, \u017ceby osi\u0105gn\u0105\u0107 Tw\u00f3j cel.<\/p>\n\n\n\n

Pierwsze pytanie: co zatem jest najwa\u017cniejsze \u2013 motywacja, dyscyplina czy nawyki? W mojej ocenie to s\u0105 trzy nast\u0119puj\u0105ce po sobie elementy. Na pocz\u0105tku rzeczywi\u015bcie potrzebna jest motywacja.<\/p>\n\n\n\n

Ogromna ch\u0119\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia czego\u015b lub ogromna ch\u0119\u0107 do zmiany sytuacji, kt\u00f3ra jest dla nas bardzo niewygodna. Wa\u017cysz 100 kilo, siedzisz na kanapie i m\u00f3wisz: prawda jest taka, \u017ce je\u017celi teraz jestem w kiepskiej formie, nie ruszam si\u0119, mam ma\u0142e dzieci, to pewnie za cztery lata nie b\u0119d\u0119 nawet w stanie p\u00f3j\u015b\u0107 pokopa\u0107 z nimi pi\u0142ki. Je\u017celi dalej b\u0119d\u0119 szed\u0142 w tym kierunku, czyli utrzymam trend, w kt\u00f3rym jestem teraz…<\/p>\n\n\n\n

Co si\u0119 pojawia? Jaka\u015b motywacja, frustracja, z\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra nas motywuje do podj\u0119cia dzia\u0142ania. Oczywi\u015bcie rzadko jest jeden element, kt\u00f3ry nas motywuje \u2013 by\u0107 mo\u017ce jest ich kilka, kt\u00f3re, kiedy s\u0105 w jednym czasie, popychaj\u0105 nas do dzia\u0142ania. W tym przypadku by\u0142a to refleksja, kt\u00f3r\u0105 przedstawi\u0142em przed chwil\u0105, sugestia ze strony mojej \u017cony, \u017ce mo\u017ce zacz\u0105\u0142bym si\u0119 rusza\u0107, oraz ch\u0119\u0107 znalezienia jakiej\u015b przestrzeni dla siebie, pewnie pod\u015bwiadomie, w sytuacji, kiedy ca\u0142y czas prze\u0142\u0105cza\u0142em si\u0119 mi\u0119dzy biznesem a rodzin\u0105. Te kilka element\u00f3w zbudowa\u0142o we mnie motywacj\u0119 do tego, \u017ceby wyj\u015b\u0107 pierwszy raz, za\u0142o\u017cy\u0107 buty i pr\u00f3bowa\u0107 pobiega\u0107.<\/p>\n\n\n\n

To bieganie to by\u0142o sapanie przez 20 minut, patrzenie co sekund\u0119 na zegarek, \u017ceby zobaczy\u0107, czy przetrwam, ale to by\u0142a motywacja. Ona by\u0142a potrzebna do tego, \u017ceby zacz\u0105\u0107. Je\u017celi masz trudno\u015bci z motywacj\u0105, to prawdopodobnie nie docierasz do sedna swojego b\u00f3lu, problemu, kt\u00f3ry mo\u017ce ci naprawd\u0119 przeszkodzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Jak to osi\u0105gn\u0105\u0107? Pierwsz\u0105 drog\u0105 jest tak zwane podr\u00f3\u017cowanie w czasie. Wyobra\u017a sobie, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142o twoje \u017cycie za 3\u20135 lat, je\u017celi nic nie zmienisz teraz, oraz jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107, je\u017celi zmienisz co\u015b teraz. To podr\u00f3\u017cowanie w czasie mo\u017ce by\u0107 jednym z element\u00f3w wyzwalaj\u0105cych motywacj\u0119. Mo\u017cna te\u017c podr\u00f3\u017cowa\u0107 w przesz\u0142o\u015b\u0107. Je\u017celi kiedy\u015b mieli\u015bmy okres, w kt\u00f3rym na przyk\u0142ad uprawiali\u015bmy sport i lepiej si\u0119 czuli\u015bmy, to mo\u017ce warto sobie przypomnie\u0107, jak si\u0119 wtedy czu\u0142a\u015b lub czu\u0142e\u015b i przenie\u015b\u0107 to do dzisiaj.<\/p>\n\n\n\n

Mam pro\u015bb\u0119: zasubskrybuj teraz ten podcast, a dzi\u0119ki temu b\u0119dziemy mogli dalej rozwija\u0107 ten kana\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Drugim elementem w poszukiwaniu motywacji jest eksplorowanie tych dyskomfort\u00f3w, kt\u00f3re masz dzisiaj, rzeczy, kt\u00f3re ci\u0119 frustruj\u0105 i kt\u00f3re chcia\u0142by\u015b usun\u0105\u0107 ze swojego \u017cycia. Trzeba bardzo precyzyjnie odr\u00f3\u017cni\u0107, co naprawd\u0119 denerwuje ciebie, a co by\u0142oby fajnie zrobi\u0107, bo to widzisz w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych i robi\u0105 to inni. Przyk\u0142adowo bieganie nie jest dla ka\u017cdego. To, \u017ce wszyscy dzisiaj wsz\u0119dzie pokazuj\u0105, jak wspaniale jest biega\u0107, nie znaczy, \u017ce bieganie jest rozwi\u0105zaniem dla ciebie. Natomiast je\u017celi czujesz frustracj\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z osi\u0105gni\u0119ciem jakiego\u015b celu, to dobrze znale\u017a\u0107 sobie rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re b\u0119dzie pasowa\u0142o do ciebie, zaciekawi ci\u0119, chcesz to robi\u0107, chcesz spr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Jest w tym jaka\u015b iskra. Ta iskra to zapalnik do rozpocz\u0119cia i jest pocz\u0105tkiem motywacji, ale motywacja musi by\u0107 g\u0142\u0119bsza \u2013 chcesz zbudowa\u0107 jak\u0105\u015b zmian\u0119 w swoim \u017cyciu i jeste\u015b w stanie przej\u015b\u0107 na drug\u0105 stron\u0119 i p\u00f3j\u015b\u0107 w kierunku w\u0142a\u015bnie dyscypliny.<\/p>\n\n\n\n

Teraz drugim elementem, kt\u00f3ry nast\u0119puje momentalnie po tym, jak motywacja si\u0119 buduje, jest w mojej ocenie droga do stworzenia jakiego\u015b systemu, kt\u00f3ry pozwoli nam zbudowa\u0107 dyscyplin\u0119. Przyk\u0142adem biegowym mog\u0119 p\u00f3j\u015b\u0107. Ta dyscyplina sk\u0142ada si\u0119 z kilku element\u00f3w: tego, \u017ce wiem, jaki mam cel, do kt\u00f3rego ma mnie to doprowadzi\u0107, czyli powiedzmy, chc\u0119 przebiec jaki\u015b konkretny bieg, a dzisiaj nie jestem w stanie biec 20 minut.<\/p>\n\n\n\n

Ustawiam to sobie w czasie. Potem ta dyscyplina mo\u017ce by\u0107 zaprojektowana przez kogo\u015b, \u017ceby trudniej by\u0142o si\u0119 wycofa\u0107 ze swojego zobowi\u0105zania, czyli w moim przypadku praca z trenerem. Nie tylko wpisuje mi, co mam przebiec danego dnia, ale te\u017c mam motywacj\u0119 i zobowi\u0105zanie wobec niego. Czy realizuj\u0119 te cele, czy nie \u2013 jest kto\u015b, kto si\u0119 tym interesuje. To mnie utrzymuje i pomaga zbudowa\u0107 dyscyplin\u0119.<\/p>\n\n\n\n

P\u00f3\u017aniej okre\u015blenie w czasie: kiedy dok\u0142adnie b\u0119d\u0119 biega\u0107, czy kiedy b\u0119d\u0119 publikowa\u0107 w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, \u017ceby u\u017cy\u0107 innego przyk\u0142adu. Okre\u015blasz sobie dni, budujesz prosty system i si\u0119 nie zastanawiasz. Dyscyplina to pi\u0119kna rzecz, bo je\u017celi zbudujesz dobry system, to w og\u00f3le si\u0119 nie zastanawiasz, tylko wykonujesz. Wiesz, \u017ce w danym miejscu i czasie wykonasz dan\u0105 akcj\u0119 i ona by\u0107 mo\u017ce od razu nie przyniesie efektu, ale uk\u0142adasz to sobie w kalendarzu na d\u0142u\u017cszy okres czasu. I jedyne, co masz zrobi\u0107, to stawi\u0107 si\u0119, wykona\u0107 dan\u0105 akcj\u0119 i i\u015b\u0107 dalej.<\/p>\n\n\n\n

Wtedy dyscyplina jest du\u017co \u0142atwiejsza, bo wszystkie powody, \u017ceby czego\u015b nie zrobi\u0107, wy\u0142\u0105czasz. Je\u017celi wiesz, \u017ce na przyk\u0142ad dla mnie bieganie to wtorek, \u015broda, czwartek, sobota i niedziela, \u017ce to jest 6:30 rano, chyba \u017ce zajdzie zupe\u0142nie inna sytuacja, ale z automatu jest pewien system \u2013 wiem dok\u0142adnie, jaka jest procedura startowa rano, co robi\u0119.<\/p>\n\n\n\n

I kto\u015b tego dogl\u0105da, czyli kto\u015b mi wpisuje te treningi, nie my\u015bl\u0119 rano, co mam zrobi\u0107. W dodatku jest to prosty sport \u2013 zak\u0142adam buty i wychodz\u0119. Te wszystkie elementy sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na to, \u017ce jest dyscyplina. Oczywi\u015bcie bywa tak, \u017ce rano mi si\u0119 nie chce. Dlatego na pocz\u0105tku, kiedy zbudujesz sobie t\u0119 dyscyplin\u0119 i chcesz j\u0105 utrzyma\u0107, musisz j\u0105 jeszcze podlewa\u0107 motywacj\u0105. I to jest odpowied\u017a na pytanie, czy wa\u017cniejsza jest dyscyplina, czy motywacja.<\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119, \u017ce na pocz\u0105tku motywacja. Nast\u0119pnie, kiedy budujesz dyscyplin\u0119, nadal jest potrzebna motywacja, bo b\u0119d\u0105 dni, kiedy wstaniesz rano i nie b\u0119dzie ci si\u0119 chcia\u0142o. B\u0119d\u0105 dni, kiedy powiesz: teraz siadam, \u017ceby opublikowa\u0107 co\u015b w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, ale tak naprawd\u0119 w tym czasie b\u0119dzie ci \u0142atwiej zrobi\u0107 co\u015b, co ju\u017c nawykowo robisz o tej porze.<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad zje\u015b\u0107 \u015bniadanie albo odpisa\u0107 na maile. Dlatego wtedy dobrze mie\u0107 zakodowan\u0105 t\u0119 motywacj\u0119: co chc\u0119 dzi\u0119ki temu osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad zbli\u017caj\u0105cy si\u0119 termin biegu albo liczba interakcji, kt\u00f3re chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 w okre\u015blonym czasie. Wypisane jasne motywatory, kt\u00f3re ci\u0119 sk\u0142oni\u0142y do dzia\u0142ania \u2013 uwa\u017cam, \u017ce dobrze jest, \u017ceby by\u0142o ich jak najwi\u0119cej, bo wtedy czerpiesz z tego jak z listy motywator\u00f3w: co mo\u017cesz dzi\u0119ki temu zyska\u0107, co twoja rodzina mo\u017ce zyska\u0107, co tw\u00f3j biznes mo\u017ce zyska\u0107. Sprawia to, \u017ce mimo braku ch\u0119ci, robisz to.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi masz moment kryzysu we wdra\u017caniu dyscypliny, to wtedy motywacja jest ci potrzebna, \u017ceby prze\u0142ama\u0107 t\u0119 barier\u0119. Ja te\u017c mam takie podej\u015bcie, \u017ce jak mi si\u0119 czego\u015b nie chce, to nie my\u015bl\u0119, tylko po prostu dzia\u0142am.<\/p>\n\n\n\n

W zwi\u0105zku z tym ustawiam sobie ubranie i buty blisko wyj\u015bcia rano. Wiem dok\u0142adnie, co b\u0119d\u0119 robi\u0142, \u017ceby rano nie by\u0142o wielu powod\u00f3w do my\u015blenia: \u201ejest zimno, nie chce mi si\u0119, nie czuj\u0119 si\u0119 najlepiej\u201d. 99% takich sytuacji to wym\u00f3wki, ale potem patrzysz wstecz i masz dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o motywacji.<\/p>\n\n\n\n

Patrzysz i my\u015blisz: niesamowite, przebieg\u0142em te 2350 kilometr\u00f3w w roku. Oczywi\u015bcie pewnie planowa\u0142em wi\u0119cej, by\u0142y jakie\u015b odst\u0119pstwa od regu\u0142y, kontuzje, choroby, niespodziewane wydarzenia. Gdybym jednak poddawa\u0142 si\u0119 presji i niech\u0119ci, nie budowa\u0142 dyscypliny, to pewnie by\u0142oby zero kilometr\u00f3w. By\u0142bym tam, gdzie by\u0142em \u2013 siedzia\u0142em na kanapie i nie przebieg\u0142em ani jednego kilometra. Bez perfekcjonizmu, ale dyscyplina wygrywa z pompowaniem motywacji.<\/p>\n\n\n\n

I teraz, gdzie s\u0105 nawyki? W mojej ocenie nawyk to trzeci etap: mam motywacj\u0119, \u017ceby co\u015b zacz\u0105\u0107, buduj\u0119 dyscyplin\u0119, a kt\u00f3rego\u015b dnia nie potrzebuj\u0119 ju\u017c motywacji, bo dyscyplina staje si\u0119 moim nawykiem, czyli moim systemem dzia\u0142ania. To tak, jak wstajesz rano, pijesz szklank\u0119 wody, idziesz do toalety, myjesz r\u0119ce, a wychodz\u0105c na dw\u00f3r, zak\u0142adasz buty. Nie zastanawiasz si\u0119 nad tym \u2013 to po prostu rzecz automatyczna.<\/p>\n\n\n\n

Ten nawyk jest przepot\u0119\u017cny. Zgodnie z r\u00f3\u017cnymi teoriami kszta\u0142tuje si\u0119 od miesi\u0105ca do trzech miesi\u0119cy, a czasem nawet d\u0142u\u017cej. Dzisiaj, kiedy kto\u015b mnie pyta, jak to jest mo\u017cliwe, \u017ce tak regularnie wstaj\u0119 rano i biegam, odpowiadam, \u017ce nawet si\u0119 nad tym nie zastanawiam.<\/p>\n\n\n\n

Kto\u015b mo\u017ce pomy\u015ble\u0107: \u201eNo tak, ale ty o tym opowiadasz, jakby to by\u0142o z\u0142o konieczne, \u017ce tak si\u0119 zmuszasz, \u017ce budujesz ten nawyk, \u017ceby tylko osi\u0105gn\u0105\u0107 konkretny cel\u201d. Nie, oczywi\u015bcie fajne jest to, \u017ce zbudowa\u0142em sobie nawyk w zakresie czego\u015b, co pomaga mi realizowa\u0107 moje cele i sprawia mi przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

[SPEAKER_00] Ja lubi\u0119 biega\u0107, ale raz masz ochot\u0119 biega\u0107, a drugiego dnia mniej si\u0119 chce. Jednak je\u015bli masz nawyk, to realizujesz to. My\u015bl\u0119, \u017ce podobnym nawykiem jest na przyk\u0142ad publikowanie tego podcastu. To s\u0105 lata, kiedy co tydzie\u0144 publikuj\u0119 odcinek \u2013 ju\u017c ponad 7 lat. Czy to zawsze jest \u0142atwe? Nie.<\/p>\n\n\n\n

Czy jest system? Tak. Jest to miejsce, jest czas, ka\u017cdy pi\u0105tek publikacja odcinka, jest zesp\u00f3\u0142, kt\u00f3ry mi w tym pomaga. Motywacja na pocz\u0105tku, zbudowanie systemu, dzisiaj nawyk \u2013 po prostu to robi\u0119, nie zastanawiam si\u0119 nad tym. I dop\u00f3ki to nie doskwiera jako\u015b bardzo… Bo s\u0105 przecie\u017c te\u017c z\u0142e nawyki, wszystkie uzale\u017cnienia, takie niszcz\u0105ce od r\u00f3\u017cnych rzeczy \u2013 one tak samo s\u0105 tymi nawykami i te nawyki chcemy prze\u0142ama\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Ale tu m\u00f3wimy o zbudowaniu pozytywnego nawyku, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce masz najmniejszy mo\u017cliwy wk\u0142ad energetyczny w zrealizowanie konkretnego celu. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: wstaj\u0119, robi\u0119, zrobione, nawet o tym nie pomy\u015bla\u0142em. Mam to zoptymalizowane i to si\u0119 dzieje, a procentuj\u0119 w d\u0142ugim terminie. Uwa\u017cam, \u017ce \u017ceby by\u0107 skutecznym w \u017cyciu i fajnie je prze\u017cy\u0107, istotne jest, aby mie\u0107 w\u0142a\u015bnie zestaw kilkunastu nawyk\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 wdro\u017cone, kt\u00f3re dziej\u0105 si\u0119 same w sobie, buduj\u0105 pewn\u0105 dyscyplin\u0119, struktur\u0119, a to buduje prawdziw\u0105 wolno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Spotykam si\u0119 te\u017c z takim pogl\u0105dem r\u00f3\u017cnych os\u00f3b, \u017ce nie chodzisz na imprezy, bo biegasz. Co to za \u017cycie wyzute z jakiej\u015b przyjemno\u015bci i tak dalej. Niemniej jednak widz\u0119, \u017ce kiedy mam zbudowany system, to jakiekolwiek odst\u0119pstwo du\u017co mniej kosztuje. Je\u017celi jest zbudowany system, to w tych przestrzeniach pomi\u0119dzy jest du\u017co wi\u0119cej wolno\u015bci na kreatywno\u015b\u0107, na robienie tego, co si\u0119 chce.<\/p>\n\n\n\n

Dobrze zbudowane systemy, dzisiaj dodatkowo wspierane technologi\u0105, sztuczn\u0105 inteligencj\u0105 i tak dalej \u2013 czyli du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 swoich dzia\u0142a\u0144 mo\u017cemy odda\u0107, akurat nie bieganie, ale r\u00f3\u017cne dzia\u0142ania w pracy. Mo\u017cemy odda\u0107 technologii, \u017ceby robi\u0142a je za naszymi plecami w mi\u0119dzyczasie, bez naszego udzia\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

To mo\u017ce wykreowa\u0107 wolno\u015b\u0107. My\u015bl\u0119, \u017ce pod k\u0105tem nawyk\u00f3w zach\u0119ca\u0142bym do podej\u015bcia do motywacji, dyscypliny i nawyk\u00f3w w ten spos\u00f3b: jedna rzecz w jednym czasie. Nie pr\u00f3bujmy udoskonala\u0107 15 rzeczy na raz. Skupmy si\u0119 na jednym nawyku.<\/p>\n\n\n\n

Jeszcze mo\u017ce na koniec: kiedy wydaje nam si\u0119, \u017ce to ju\u017c jest nawyk, ale mo\u017ce jeszcze nie jest, b\u0105d\u017amy uwa\u017cni. James Clear, wielki ekspert w zakresie nawyk\u00f3w, autor ksi\u0105\u017cki \u201eAtomowe nawyki\u201d, powiedzia\u0142 jedn\u0105 rzecz, kt\u00f3ra bardzo zapad\u0142a mi w pami\u0119\u0107: jeden dzie\u0144 odst\u0119pstwa od nawyku to \u017caden problem, ale dwa dni odst\u0119pstwa od nawyku to ju\u017c pocz\u0105tek nowego nawyku.<\/p>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c do celu \u2013 je\u017celi by\u0142bym dzisiaj na twoim miejscu, okre\u015blasz cel, kujesz palcem, czy ta motywacja jest prawdziwa, czy powierzchowna i czy pochodzi z wewn\u0105trz ciebie. Fajnie jest wypisa\u0107 sobie kilka problem\u00f3w, kt\u00f3re rozwi\u0105\u017cesz, co chcesz usun\u0105\u0107 z \u017cycia, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Potem jest kwestia rozwi\u0105zania, czyli na przyk\u0142ad bieganie, czyli narz\u0119dzia, i to narz\u0119dzie wtedy wdra\u017casz. To mo\u017ce nie by\u0107 pierwsze narz\u0119dzie \u2013 je\u017celi chcesz zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107, przetestuj inne sporty, ale popr\u00f3buj przez jaki\u015b czas. Potem budujesz system, wdra\u017casz dyscyplin\u0119, podlewasz j\u0105 motywacj\u0105. W ten spos\u00f3b budujesz nawyk i mo\u017cna by by\u0142o powiedzie\u0107 nieco bu\u0144czucznie: cel realizuje si\u0119 sam. Czego bardzo ci \u017cycz\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Zach\u0119cam ci\u0119 teraz, zasubskrybuj ten podcast, \u017ceby nie przegapi\u0107 kolejnego odcinka. Je\u017celi masz pytania, pomys\u0142y lub wyzwania, kt\u00f3rymi chcia\u0142by\u015b si\u0119 ze mn\u0105 podzieli\u0107, napisz w komentarzu lub do mnie. Z przyjemno\u015bci\u0105 b\u0119d\u0119 razem z tob\u0105 kreowa\u0142 dalej ten kana\u0142.<\/p>\n\n\n\n

\u017bycz\u0119 wszystkiego dobrego i do zobaczenia. Partnerem podcastu jest Albrecht & Partners \u2013 mentoring strategiczny, wsparcie w zarz\u0105dzaniu i executive coaching.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Motywacja daje impuls, ale rzadko wystarcza na d\u0142ugo. Zapa\u0142 mija, pojawiaj\u0105 si\u0119 wym\u00f3wki, a cel z ka\u017cdym dniem przesuwa si\u0119 o krok dalej. Dyscyplina wydaje si\u0119 rozwi\u0105zaniem, dop\u00f3ki nie zamienia si\u0119 w presj\u0119 i zm\u0119czenie. Dopiero system pozwala dzia\u0142a\u0107 bez emocji, spokojnie, konsekwentnie – nawet wtedy, gdy nie ma ochoty ani energii. To moment, w […]<\/p>\n","protected":false},"author":123464,"featured_media":7905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[177,176,178],"class_list":["post-7899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","tag-dyscypina","tag-motywacja","tag-nawyk"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/123464"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7899"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7906,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7899\/revisions\/7906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}