{"id":7310,"date":"2024-12-06T18:06:09","date_gmt":"2024-12-06T17:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/?p=7310"},"modified":"2024-12-08T10:18:34","modified_gmt":"2024-12-08T09:18:34","slug":"odzyskaj-kontrole-nad-czasem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/odzyskaj-kontrole-nad-czasem\/","title":{"rendered":"\u23f0 Odzyskaj KONTROL\u0118 nad CZASEM w 5 prostych KROKACH"},"content":{"rendered":"<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/player?episode_id=63189926&amp;theme=light&amp;playlist=false\" width=\"100%\" height=\"200px\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"2858\" class=\"elementor elementor-2858\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bc6052f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6bc6052f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52392cef elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52392cef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zasubskrybuj Greg Albrecht Podcast<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-23985f3a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"23985f3a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6Dr887Gwr5BxbpxuCG4WuQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42991512 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"42991512\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"34\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-youtube-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2497\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a21cb71 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2a21cb71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">YouTube<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-37236941 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"37236941\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6mOUEu9iUycazH169w6btk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68a1e1b4 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"68a1e1b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-spotify-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2498\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a327b4c elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6a327b4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Spotify<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-3c6e1d5a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3c6e1d5a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/id1364621095\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4334dc9 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4334dc9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-apple-podcasts.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2483\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bc9d800 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3bc9d800\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apple Podcasts<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Toniesz w setkach maili codziennie? Czujesz, \u017ce nie panujesz nad w\u0142asnym czasem? Ci\u0105gle pr\u00f3bujesz by\u0107 na bie\u017c\u0105co, bo obawiasz si\u0119, \u017ce co\u015b wa\u017cnego Ci\u0119 ominie? Odzyskaj kontrol\u0119 nad czasem!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten odcinek jest dla Ciebie. W 5 prostych krokach omawiam, jak z wyrwa\u0107 si\u0119 z ci\u0105g\u0142ej gonitwy za czasem i skoncentrowa\u0107 si\u0119 na rzeczach wa\u017cnych dla Ciebie, a tym samym odzyska\u0107 spok\u00f3j i realizowa\u0107 w\u0142asne cele.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W odcinku m.in.:<br>&#8211; Jak wyznaczy\u0107 priorytet w danym momencie w \u017cyciu?<br>&#8211; Jak zdecydowa\u0107, komu chcesz podarowa\u0107 sw\u00f3j czas?<br>&#8211; Jak nie by\u0107 ofiar\u0105, tylko \u015bwiadomym u\u017cytkownikiem technologii?<br>&#8211; Jak nauczy\u0107 si\u0119 m\u00f3wienia NIE bez poczucia winy?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83c\udfa7 Zapraszam Ci\u0119 do wys\u0142uchania #290 odcinka podcastu, a w 5 krokach odzyskasz kontrol\u0119 nad swoim CZASEM.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Partnerzy Greg Albrecht Podcast:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Formeds<\/strong> \u2013 Odbierz 20% rabatu na suplementy formeds z kodem GREG20. Popraw swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107, form\u0119 i samopoczucie z pomoc\u0105 wysokiej klasy polskich produkt\u00f3w ze 100% czystym sk\u0142adem, optymalnymi dawkami sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i jako\u015bci potwierdzonej przez niezale\u017cne laboratoria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49 <a href=\"http:\/\/formeds.pl\/greg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">formeds.pl\/greg<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wspieraj\u0105c naszych partner\u00f3w, wspierasz rozw\u00f3j podcastu!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u23f0 ODZYSKAJ KONTROL\u0118 nad CZASEM w 5 prostych KROKACH | Greg Albrecht Podcast\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EJq5V7zZVso?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Transkrypcja:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(<em>Transkrypcja jest generowana automatycznie, mo\u017ce zawiera\u0107 drobne b\u0142\u0119dy<\/em>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Jak odci\u0105\u0107 szum i skupi\u0107 si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 wa\u017cne? Do nagrania tego odcinka zainspirowa\u0142a mnie rozmowa Z osob\u0105 z zarz\u0105du du\u017cej firmy, kt\u00f3ra powiedzia\u0142a mi, \u017ce ostatnie maile odbiera o 20, zamyka komputer i kiedy rano wstaje ma ju\u017c 100 nowych wiadomo\u015bci w swojej skrzynce i zastanawia si\u0119 w jaki spos\u00f3b skutecznie radzi\u0107 sobie z przerzucaniem \u0142opat\u0105 tych wszystkich temat\u00f3w, kt\u00f3re w tej skrzynce si\u0119 gromadz\u0105. I to wyzwanie dotyczy wszystkich os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 aktywne, a w zasadzie dotyczy ka\u017cdego z nas. Taka drobna przys\u0142uga, tylko pi\u0119\u0107 minut, a mo\u017ce zaanga\u017cujesz si\u0119 w taki projekt, a mo\u017ce zrobisz to, a mo\u017ce skorzystasz z nowego finansowania, a mo\u017ce spr\u00f3bujesz tego i tamtego, a mo\u017ce si\u0119 spotkamy, a mo\u017ce p\u00f3jdziemy na kaw\u0119 itd. Te wszystkie elementy konsumuj\u0105 nasz czas, jeste\u015bmy przebod\u017acowani i trzeba przyzna\u0107, \u017ce jest bardzo trudno, kiedy tych bod\u017ac\u00f3w jest tak du\u017co, odr\u00f3\u017cni\u0107 szum od szansy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak zatem poradzi\u0107 sobie z przebod\u017acowaniem, rozproszeniem i tym, \u017ce wszyscy konkuruj\u0105 o nasz\u0105 uwag\u0119. Oto kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 ci odci\u0105\u0107 si\u0119 od szumu, zbudowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 przestrze\u0144 na spokojne my\u015blenie i tak naprawd\u0119 zajmowa\u0107 si\u0119 prawie wy\u0142\u0105cznie, bo nie chc\u0119 obiecywa\u0107, \u017ce wy\u0142\u0105cznie tym, co jest dla ciebie wa\u017cne. Punktem wyj\u015bcia do tego, \u017ceby skutecznie prowadzi\u0107 tak\u0105 selekcj\u0119 tego, co dla nas jest wa\u017cne, co dla nas nie jest wa\u017cne, jest zdefiniowanie, co naprawd\u0119 chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 w danym momencie w \u017cyciu i podj\u0119cie mocnej decyzji odno\u015bnie priorytetu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlaczego to jest takie trudne, cho\u0107 brzmi jak co\u015b oczywistego. Dlatego, \u017ce chcemy \u0142apa\u0107 wiele srok za ogon, chcemy czasem, jak to m\u00f3wi\u0105, dywersyfikowa\u0107 swoje \u017cycie, chcieliby\u015bmy osi\u0105ga\u0107 czasem cele na wszystkich polach i w \u017cyciu prywatnym i zawodowym, rodzinnie i osobi\u015bcie i w swoim hobby. I pr\u00f3bujemy osi\u0105ga\u0107 wsz\u0119dzie te cele jednocze\u015bnie, natomiast w praktyce prawda jest taka, \u017ce \u017ceby skupi\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 na osi\u0105ganiu czego\u015b du\u017cego, warto jest wybra\u0107 jedn\u0105 najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz i pozosta\u0142e nie rezygnowa\u0107 z nich, ale jednak dopasowa\u0107 pod osi\u0105ganie tego jednego celu, kt\u00f3ry w danym momencie chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107. Kiedy wiemy, co jest nasz\u0105 miar\u0105 w danej dziedzinie, to wiemy, jaka jest miara sukcesu i \u0142atwiej jest nam ustawi\u0107 zadania kt\u00f3re b\u0119d\u0105 do tego prowadzi\u0142y przyk\u0142adowo w \u017cyciu zawodowym je\u017celi wiem \u017ce \u017ceby osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mamy zrealizowa\u0107 sprzeda\u017c w wysoko\u015bci x. To w zasadzie jedyne zadania, na kt\u00f3rych powinni\u015bmy si\u0119 skupia\u0107 w danym momencie, to jakie poszczeg\u00f3lne zadania zwi\u0105zane ze sprzeda\u017c\u0105 mo\u017cemy podejmowa\u0107, \u017ceby ten cel osi\u0105gn\u0105\u0107. Czyli je\u017celi przychodzi kto\u015b z pomys\u0142em niezwi\u0105zanym z osi\u0105ganiem tego celu, to w danym okresie nie ma sensu si\u0119 nad tym skupia\u0107, je\u017celi wiemy, \u017ce to jest nasze kluczowe zadanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi to jest nasz kluczowy punkt. Czyli kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, wiedza o tym, czego chcemy w danym momencie, pozwala nam usprawni\u0107 t\u0119 selekcj\u0119 i z tej perspektywy osi\u0105gn\u0105\u0107 \u0142atwiej swoje rezultaty. Konsekwencj\u0105 tego, co jest dla nas wa\u017cne, jest to, komu chcemy podarowa\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119. Bo tak jak m\u00f3wi\u0142em wcze\u015bniej, o nasz\u0105 uwag\u0119 walcz\u0105 nasze dzieci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">nasza rodzina, nasi wsp\u00f3lnicy, nasi pracownicy, nasi inwestorzy, nasi klienci. Ca\u0142y czas kto\u015b walczy o nasz\u0105 uwag\u0119. I teraz podj\u0119cie decyzji komu t\u0119 uwag\u0119 chcemy darowa\u0107 jest my\u015bl\u0119 fundamentalnym elementem do tego, \u017ceby odci\u0105\u0107 wszystkie te punkty, kt\u00f3re stanowi\u0105 szum.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co to mo\u017ce by\u0107. To mo\u017ce by\u0107 relacja, kt\u00f3r\u0105 mamy z kim\u015b, kt\u00f3ra zajmuje du\u017co czasu, ale od lat czujemy, \u017ce nasze drogi si\u0119 oddalaj\u0105 i ona nie kreuje dla nas warto\u015bci. Czujemy, \u017ce kto\u015b jest w takiej asymetrycznej relacji z nami, a kosztuje nas to du\u017co czasu. Ale to mog\u0105 by\u0107 te\u017c rzeczy trywialne, zwi\u0105zane z tym, jakie podejmujemy czynno\u015bci, czy z jakimi komunikatami mamy do czynienia. Wi\u0119c podejmuj\u0105c ten krok, komu chcemy da\u0107 t\u0119 uwag\u0119, zastanawiaj\u0105c si\u0119 ju\u017c nad tym, b\u0119dzie nam du\u017co \u0142atwiej podj\u0105\u0107 t\u0119 decyzj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jakie praktyki zwi\u0105zane z uwag\u0105 tak\u0105 personalnie ja mam. Na przyk\u0142ad nieodbieranie telefon\u00f3w z numer\u00f3w, kt\u00f3rych nie znam, blokowanie numer\u00f3w, je\u017celi kto\u015b&#8230; chocia\u017c raz do mnie zadzwoni i wiem, \u017ce to jest sprzeda\u017c czego\u015b, co mnie nie interesuje, to od razu blokuj\u0119 taki numer. Tak\u017ce nieodpisywanie na konkretnego typu maile, czyli kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c skupienie si\u0119 na dawaniu uwagi tylko osobom tym, z kt\u00f3rymi chcemy mie\u0107 kontakt lub kt\u00f3re podj\u0119\u0142y jaki\u015b konkretny wysi\u0142ek do tego, \u017ceby z nami si\u0119 skomunikowa\u0107. Tutaj przyk\u0142ad, je\u017celi jest jaka\u015b komunikacja w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych typu LinkedIn, no to je\u017celi kto\u015b pisze maila seryjnego, to wiadomo, \u017ce nie ma sensu go nawet odbiera\u0107, trzeba to kasowa\u0107 i usuwa\u0107 i taki szum wywala\u0107 ze swojej g\u0142owy. Kiedy m\u00f3wimy o telefonie, to na przyk\u0142ad kwestia tego, czy w og\u00f3le mamy w\u0142\u0105czone jakie\u015b powiadomienia. Je\u017celi mo\u017cemy sobie na to pozwoli\u0107, a pewnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b mo\u017ce, je\u017celi nie jest na pierwszej linii, nie pracuje w sprzeda\u017cy, to mo\u017cna w og\u00f3le mie\u0107 wy\u0142\u0105czone powiadomienia z telefonu, mo\u017cna w og\u00f3le mie\u0107 jakby wy\u0142\u0105czone wszelkie powiadomienia, ju\u017c nie m\u00f3wi\u0119 tylko o powiadomieniach z aplikacji, kt\u00f3re mam od zawsze wy\u0142\u0105czone, ale te\u017c nawet g\u0142os telefonu, kt\u00f3ry do mnie dzwoni i mo\u017cesz wybra\u0107 tylko kilka kluczowych kontakt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 przebi\u0107 do swojego telefonu, nawet w trybie wyciszonym, ja tam mam moj\u0105 rodzin\u0119 w skr\u00f3cie, osoby, kt\u00f3re zawsze si\u0119 mog\u0105 do mnie dodzwoni\u0107 i wszystkie inne osoby mo\u017cna zablokowa\u0107, \u017ceby m\u00f3c si\u0119 skupi\u0107 na tym, co wa\u017cne i wchodzi\u0107 w kontakt tylko z tymi osobami, kt\u00f3re s\u0105 dla ciebie istotne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">My\u015bl\u0119, \u017ce \u015bwiadome usuwanie r\u00f3\u017cnych bod\u017ac\u00f3w to jest bardzo du\u017ca droga do rozwoju. odzyskania tej przestrzeni. Czyli powiedzia\u0142em o telefonie, ale to mog\u0105 by\u0107 te\u017c newslettery, kt\u00f3re przychodz\u0105 i zajmuje nam za ka\u017cdym razem par\u0119 sekund zerkni\u0119cie, odfollowowanie, skasowanie nawet wiadomo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy czuj\u0119, \u017ce dostaj\u0119 jak\u0105\u015b wiadomo\u015b\u0107 i moim odruchem jest skasowa\u0107 j\u0105, no to najlepiej jest od razu wej\u015b\u0107 i odsubskrybowa\u0107. To jest du\u017co lepsza metoda, \u017ceby dany proces ju\u017c nigdy wi\u0119cej mnie dodatkowo nie bod\u017acowa\u0142. Niedawno w wywiadzie w tym podca\u015bcie <a href=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/dawid-paczka\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7050\">Dawid Paczka<\/a> opowiedzia\u0142, \u017ce on w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych wszystkich odfollowowa\u0142, z nikim nie rozmawia. Rolka Z tego wywiadu \u0142\u0105cznie we wszystkich platformach ponad 100 tysi\u0119cy os\u00f3b przyci\u0105gn\u0119\u0142a, co oznacza, \u017ce temat zarezonowa\u0142 mocno. Cz\u0142owiek m\u00f3wi, odfollowowa\u0142em wszystkich, bo chc\u0119 mie\u0107 kontakt z \u017cywymi lud\u017ami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mam pro\u015bb\u0119, zasubskrybuj teraz ten podcast, a dzi\u0119ki temu b\u0119dziemy mogli dalej rozwija\u0107 ten kana\u0142. To s\u0105 sensowne praktyki, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 nam naprawd\u0119 odzyska\u0107 uwag\u0119, czyli powiedzmy sobie, Decydowa\u0107 o tym, co konsumujemy, a czego nie konsumujemy. Dla mnie przyk\u0142adem te\u017c redukcji takiej technologicznej, m\u00f3wimy o powiadomieniach w telefonie, o newsletterach, powiadomieniach innego typu, kontaktach w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Ja na przyk\u0142ad jedn\u0105 z aplikacji do komunikacji usun\u0105\u0142em z telefonu i tylko mog\u0119 j\u0105 obs\u0142u\u017cy\u0107 z komputera. W zwi\u0105zku z tym nic si\u0119 nie wydarzy\u0142o, a ja jestem spokojniejszy, bo jest mniej kana\u0142\u00f3w kontaktu, przez kt\u00f3re w jaki\u015b spos\u00f3b ta komunikacja mo\u017ce ca\u0142y czas do mnie uderza\u0107. Czyli podsumowuj\u0105c ten punkt, to jest dieta dotycz\u0105ca powiadomie\u0144, kt\u00f3re s\u0142yszymy, odbieramy i redukcja tego do totalnego minimum. My\u015bl\u0119, \u017ce wykasowanie, odfollowowanie i wyci\u0119cie i zbudowanie regu\u0142 na to, \u017ceby po prostu nie odbiera\u0107 i nie komunikowa\u0107 si\u0119, bardzo pozwala nam si\u0119 uspokoi\u0107, bo jest du\u017co mniej tych bod\u017ac\u00f3w przychodz\u0105cych, kt\u00f3re s\u0105 w og\u00f3le przez nas nieoczekiwane, nie kreuj\u0105 \u017cadnej warto\u015bci, a mog\u0105 nas bardzo du\u017co kosztowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponadto fajnie jest t\u0119 diet\u0119 poszerzy\u0107 \u015bwiadomie na to, gdzie my proaktywnie kierujemy swoj\u0105 uwag\u0119. Czyli kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, czy jest sens na przyk\u0142ad czyta\u0107 portale informacyjne i faszerowa\u0107 si\u0119 informacjami, kt\u00f3rych jako\u015b\u0107 bywa w\u0105tpliwa, wk\u0142ad w nasze \u017cycie realnie zerowy, a mog\u0105 budowa\u0107 jakie\u015b napi\u0119cie emocjonalne, kreowa\u0107 pewnego rodzaju stres. Jaka jest z tego warto\u015b\u0107. Ja na przyk\u0142ad nie czytam wiadomo\u015bci, Od bardzo wielu lat. No i jako\u015b \u017cyj\u0119, funkcjonuj\u0119, a wa\u017cne rzeczy i tak w jaki\u015b spos\u00f3b do mnie zawsze dotr\u0105. Takie, kt\u00f3re s\u0105 istotne z innych \u017ar\u00f3de\u0142. I my\u015bl\u0119, \u017ce wa\u017cne jest te\u017c, \u017ce je\u017celi sami proaktywnie po\u015bwi\u0119camy swoj\u0105 uwag\u0119, to skupiajmy si\u0119 na rzeczach, na kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie mamy wp\u0142yw lub na rzeczach, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie maj\u0105 rzeczywisty wp\u0142yw na to nasze \u017cycie. Bo my\u015bl\u0119, \u017ce \u0142atwo nam przychodzi konsumowanie tre\u015bci, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 du\u017co emocji, ale niekoniecznie te emocje s\u0105 nam do czegokolwiek potrzebne. Wydaje si\u0119, \u017ce raczej mamy tych emocji i tego wszystkiego za du\u017co, a nie za ma\u0142o, w zwi\u0105zku z tym lepiej to skutecznie redukowa\u0107. Jakie s\u0105 kolejne elementy upraszczania i odcinania szumu i my\u015blenia o swoim czasie, czy odzyskiwania tego czasu lepiej.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elementem tego procesu, kt\u00f3ry jest potrzebny, \u017ceby z tego szumu si\u0119 wydoby\u0107, to jest \u0107wiczenie m\u00f3wienia nie. Dlatego, \u017ce trudnym elementem jest, kiedy jeste\u015bmy w tej du\u017cej organizacji, dostali\u015bmy te 100 maili i tak naprawd\u0119 na wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich albo w og\u00f3le nie powinni\u015bmy odpowiada\u0107, albo powinni\u015bmy odpowiedzie\u0107 nie. Na te, na kt\u00f3re mo\u017cemy nie odpowiada\u0107, powiedzmy s\u0105 nie kierowane do nas, czyli powiedzmy s\u0105 w kopii, mo\u017cemy je wszystkie, mo\u017cemy ich prawdopodobnie w optymistycznym scenariuszu nie przeczyta\u0107, nie otworzy\u0107. Natomiast s\u0105 jakie\u015b zawsze osoby, kt\u00f3re mog\u0105 chcie\u0107 pozyska\u0107 nasz czas. I teraz, co jest istotne, \u017ceby w takich sytuacjach sobie radzi\u0107, czyli kiedy to nie jest osoba anonimowa, z kt\u00f3r\u0105 nie chcemy gada\u0107 i to odcinamy, nie jest to te\u017c osoba najwa\u017cniejsza dla nas, czyli powiedzmy rodzina, czy te kilka os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe, ale jest to osoba, z kt\u00f3r\u0105 jeste\u015bmy w jaki\u015b spos\u00f3b zwi\u0105zani, na przyk\u0142ad pracujemy w jednej firmie, albo wsp\u00f3\u0142pracujemy, ale jednak mamy swoje w\u0142asne priorytety i chcemy ich broni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Punkt pierwszy, warto wiedzie\u0107, jakie s\u0105 nasze priorytety. Po drugie, istotne jest, \u017ceby nauczy\u0107 si\u0119 m\u00f3wi\u0107 nie. To zazwyczaj powiedzenie nie z dobrym, prostym uzasadnieniem tak naprawd\u0119 buduje respekt nasz w pewnym \u015brodowisku, pokazuje, \u017ce mamy swoje cele i jest jedyn\u0105 drog\u0105 do tego, \u017ceby osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje cele. Kiedy widz\u0119 osoby, kt\u00f3re naprawd\u0119 du\u017co osi\u0105gaj\u0105, zazwyczaj s\u0105 to osoby bardzo skupione, kt\u00f3re tego m\u00f3wienia nie si\u0119 nie boj\u0105, \u0107wicz\u0105 je ca\u0142y czas, sprawdzaj\u0105 jak to dzia\u0142a, robi\u0105 to w spos\u00f3b bardzo \u017cyczliwy i rzeczowy, niemniej jednak nie przyjmuj\u0105 tych wszystkich pi\u0142ek, kt\u00f3re lec\u0105 w ich stron\u0119, no bo w ten spos\u00f3b mo\u017cna sko\u0144czy\u0107 pracuj\u0105c 24 godziny na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f3wienie nie powinno by\u0107 automatycznym modelem odpowiedzi na wi\u0119kszo\u015b\u0107 zagadnie\u0144, kt\u00f3re do nas trafiaj\u0105 i nie mo\u017cemy ich zrobi\u0107 w sekund\u0119. Czyli je\u017celi kto\u015b do nas pisze, czy mogliby\u015bmy kogo\u015b po\u0142\u0105czy\u0107 na przyk\u0142ad na LinkedInie, bo kogo\u015b znamy, my\u015bl\u0119, \u017ce je\u017celi to trwa dwie minuty, po prostu nie ma co si\u0119 zastanawia\u0107, mo\u017cna to zrobi\u0107. Ale je\u017celi kto\u015b chce nas w\u0142\u0105czy\u0107 w jaki\u015b wi\u0119kszy proces, kt\u00f3ry wi\u0119cej od nas wymaga, to pewnie automatyczn\u0105 odpowiedzi\u0105 powinno by\u0107 raczej nie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skoro wiemy, czego chcemy, wiemy, na czym si\u0119 skupiamy i je\u017celi to nie przechodzi przez bramk\u0119 naszych kluczowych za\u0142o\u017ce\u0144 dla tego, co jest dla nas teraz wa\u017cne, czyli nie przybli\u017ca nas do tego, celu, o kt\u00f3rym m\u00f3wimy w spos\u00f3b klarowny, na przyk\u0142ad tego celu finansowego, innego celu biznesowego, domkni\u0119cia konkretnego projektu, to mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce w tym okresie, najbli\u017cszych pi\u0119ciu miesi\u0119cy nie mam przestrzeni na to, \u017ceby zajmowa\u0107 si\u0119 dodatkowymi rzeczami, bo jestem skupiony tylko na tym i na tym. I niekt\u00f3rzy ludzie nawet maj\u0105 takie autorespondery w mailach, \u017ce s\u0105 teraz niedost\u0119pni, mog\u0105 odpowiedzie\u0107 za trzy miesi\u0105ce.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozumiem, \u017ce niekt\u00f3re moje sugestie mog\u0105 wzbudza\u0107 emocje i mo\u017cna sobie w pierwsz\u0105 my\u015bl powiedzie\u0107, \u017ce to jest niemo\u017cliwe, \u017ceby tak dzia\u0142a\u0107, no ale to jest w\u0142a\u015bnie konsekwencj\u0105, rozwi\u0105zanie tego problemu mo\u017ce by\u0107 znowu mo\u017cliwe w konsekwencji delegowania i upraszczania. Wracam do tego punktu, \u017ce naprawd\u0119 warto \u0107wiczy\u0107 to m\u00f3wienie nie, uczy\u0107 si\u0119 tego, no bo je\u017celi nie b\u0119dziemy m\u00f3wi\u0107 nie, to b\u0119dziemy wykonywa\u0107 rzeczy, kt\u00f3re chc\u0105 nas inni. My\u015bl\u0119, \u017ce to, co odr\u00f3\u017cnia osoby, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 w tym spokoju wewn\u0119trznym, to one, tak jak powiedzia\u0142em, maj\u0105 okre\u015blone, co jest dla nich wa\u017cne w danym momencie, odcinaj\u0105 si\u0119 od tych wszystkich bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re przychodz\u0105 z zewn\u0105trz, czy od bardzo wielu, tak\u017ce same nie \u015bci\u0105gaj\u0105 sobie rzeczy, kt\u00f3re nie s\u0105 dla nich istotne, czyli \u017cyj\u0105 w tym g\u0142\u0119bokim poziomie skupienia i maj\u0105 jasne modele post\u0119powania w sytuacjach niekonwencjonalnych, czyli wiedz\u0105, \u017ce w jaki spos\u00f3b odpowiedz\u0105 nie, kiedy odpowiedz\u0105 nie, w jaki spos\u00f3b broni\u0107 si\u0119 przed tymi r\u00f3\u017cnymi bod\u017acami, kt\u00f3re przychodz\u0105 od nas z zewn\u0105trz. I z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych i od os\u00f3b, od nas z organizacji i z innych miejsc, kt\u00f3re nas dotycz\u0105. I jeszcze jedna rzecz, kt\u00f3ra bardzo ju\u017c tak indywidualnie mo\u017ce pom\u00f3c, to jest obserwowanie jak reagujemy, kiedy robimy co innego w inny spos\u00f3b ni\u017c zwykle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Robienie takich eksperyment\u00f3w na sobie. Bardzo trywialny eksperyment, kt\u00f3ry przeprowadzi\u0142em na sobie, to by\u0142o kiedy\u015b, powiem szczerze, zazwyczaj jak budzi\u0142em si\u0119 rano, to pierwsze, co robi\u0142em, to patrzy\u0142em na telefon, bo tam mia\u0142em czas, zanim zacz\u0105\u0142em nosi\u0107 zegarek regularnie i automatycznie zaczyna\u0142em czyta\u0107 jakie\u015b powiadomienia. To jest najgorsza droga do tego, \u017ceby si\u0119 rozproszy\u0107 i skupi\u0107 si\u0119 na tym, co wa\u017cne i od razu wej\u015b\u0107 w tryb, rozwi\u0105zywania zagadnie\u0144 r\u00f3\u017cnych. I kiedy\u015b pami\u0119tam, \u017ce przez przypadek ten telefon si\u0119 chyba wy\u0142adowa\u0142 i nagle zrozumia\u0142em, jaki to jest niesamowity czas, jak przez dwie godziny rano przed wyj\u015bciem, odprowadzeniem dzieci do przedszkola jakie to jest niesamowite uczucie, kiedy po prostu w og\u00f3le nie jestem nara\u017cony na \u017cadne bod\u017ace wirtualne ze strony tego urz\u0105dzenia, jak dobrze mi to robi i postanowi\u0142em, \u017ce w ten spos\u00f3b b\u0119d\u0119 post\u0119powa\u0142 na co dzie\u0144. Czyli to do\u015bwiadczenie tego, jak si\u0119 czuj\u0119, kiedy odetn\u0119 si\u0119 \u015bwiadomie od tych wszystkich narz\u0119dzi, te\u017c da\u0142o mi niesamowit\u0105 warto\u015b\u0107. Bo po co nam to wszystko jest. Chodzi chyba o to g\u0142\u00f3wnie, \u017ceby odzyska\u0107 bardzo dobr\u0105 energi\u0119 do tego, \u017ceby funkcjonowa\u0107 na co dzie\u0144 z wi\u0119kszym przekonaniem, wi\u0119kszym skupieniem i podejmowa\u0107, kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, lepsze decyzje i dzi\u0119ki temu odzyskiwa\u0107 uwag\u0119, odzyskiwa\u0107 czas, i dzia\u0142a\u0107 w spos\u00f3b bardziej skuteczny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zatem podsumowuj\u0105c jeszcze raz. Po pierwsze, co jest dla mnie wa\u017cne w danym momencie, w jakim obszarze \u017cycia i jak. Dwa, komu chc\u0119 da\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 teraz i kto jest najbardziej istotny, a komu tej uwagi nie chc\u0119 da\u0107. Trzy, izolacja od niepotrzebnych bod\u017ac\u00f3w na poziomie technologii, ale tak\u017ce na poziomie selekcji tego, z jakimi komunikatami chcemy si\u0119 styka\u0107 i nie i wprowadzanie regu\u0142 do selekcji. Cztery, decyzja o tym, jakie bod\u017ace my sami do siebie dopuszczamy, czytaj\u0105c r\u00f3\u017cne wiadomo\u015bci, wychodz\u0105c w r\u00f3\u017cne sfery. I pi\u0119\u0107, trenowanie m\u00f3wienia nie do tego, \u017ceby zabezpiecza\u0107 t\u0119 swoj\u0105 przestrze\u0144 i koncentrowa\u0107 si\u0119 na podejmowaniu tylko tych rzeczy, kt\u00f3re zbli\u017caj\u0105 nas do konkretnego celu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To s\u0105 metody, kt\u00f3re w mojej ocenie pomog\u0105 nam osi\u0105gn\u0105\u0107 ten cel, sprawdzaj\u0105 si\u0119 dla mnie, jestem ciekaw Twoich do\u015bwiadcze\u0144, Twoich komentarzy, dlatego zach\u0119cam, skomentuj ten odcinek, napisz co o tym s\u0105dzisz, jakie s\u0105 Twoje patenty na odzyskiwanie, na usuwanie szumu i odzyskiwanie koncentracji i tyle ode mnie na dzisiaj. Dzi\u0119kuj\u0119 Ci bardzo i do zobaczenia w kolejnym odcinku.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toniesz w setkach maili codziennie? Czujesz, \u017ce nie panujesz nad w\u0142asnym czasem? Ci\u0105gle pr\u00f3bujesz by\u0107 na bie\u017c\u0105co, bo obawiasz si\u0119, \u017ce co\u015b wa\u017cnego Ci\u0119 ominie? Odzyskaj kontrol\u0119 nad czasem! Ten odcinek jest dla Ciebie. W 5 prostych krokach omawiam, jak z wyrwa\u0107 si\u0119 z ci\u0105g\u0142ej gonitwy za czasem i skoncentrowa\u0107 si\u0119 na rzeczach wa\u017cnych dla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":123460,"featured_media":7312,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[],"class_list":["post-7310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/123460"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7310"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7318,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310\/revisions\/7318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}