{"id":6512,"date":"2024-05-24T16:50:00","date_gmt":"2024-05-24T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/?p=6512"},"modified":"2024-05-22T22:41:29","modified_gmt":"2024-05-22T20:41:29","slug":"jak-frustracje-przekuc-w-sukces-3-kroki-do-zmiany","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/jak-frustracje-przekuc-w-sukces-3-kroki-do-zmiany\/","title":{"rendered":"Jak frustracj\u0119 przeku\u0107 w sukces? 3 kroki do zmiany"},"content":{"rendered":"<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/player?episode_id=60137025&amp;theme=light&amp;playlist=false\" width=\"100%\" height=\"200px\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"2858\" class=\"elementor elementor-2858\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bc6052f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6bc6052f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52392cef elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52392cef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zasubskrybuj Greg Albrecht Podcast<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-23985f3a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"23985f3a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6Dr887Gwr5BxbpxuCG4WuQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42991512 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"42991512\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"34\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-youtube-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2497\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a21cb71 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2a21cb71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">YouTube<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-37236941 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"37236941\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6mOUEu9iUycazH169w6btk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68a1e1b4 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"68a1e1b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-spotify-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2498\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a327b4c elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6a327b4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Spotify<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-3c6e1d5a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3c6e1d5a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/id1364621095\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4334dc9 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4334dc9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-apple-podcasts.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2483\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bc9d800 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3bc9d800\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apple Podcasts<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frustracja potrafi ci\u0105gn\u0105\u0107 w d\u00f3\u0142, ale mo\u017ce by\u0107 te\u017c nap\u0119dem do dzia\u0142ania i zmian. Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z lud\u017ami, kt\u00f3rzy s\u0105 sfrustrowani swoj\u0105 sytuacj\u0105 \u017cyciow\u0105, ale mimo to nie podejmuj\u0105 \u017cadnych pr\u00f3b zmian. Mija czas, nic si\u0119 nie zmienia, narzekanie poch\u0142ania ich ca\u0142\u0105 energi\u0119 do zmian. Na szcz\u0119\u015bcie nie jest to sytuacja bez wyj\u015bcia. Jak frustracj\u0119 przeku\u0107 w sukces? 3 kroki do zmiany.<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Partnerzy Greg Albrecht Podcast:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Formeds<\/strong> \u2013 Odbierz 20% rabatu na suplementy formeds z kodem GREG20. Popraw swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107, form\u0119 i samopoczucie z pomoc\u0105 wysokiej klasy polskich produkt\u00f3w ze 100% czystym sk\u0142adem, optymalnymi dawkami sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i jako\u015bci potwierdzonej przez niezale\u017cne laboratoria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49 <a href=\"http:\/\/formeds.pl\/greg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">formeds.pl\/greg<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wspieraj\u0105c naszych partner\u00f3w, wspierasz rozw\u00f3j podcastu!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/7MM4yHGxpmo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/solo-5-P-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6513\" srcset=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/solo-5-P-1024x576.png 1024w, https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/solo-5-P-300x169.png 300w, https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/solo-5-P-768x432.png 768w, https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/solo-5-P-18x10.png 18w, https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/solo-5-P.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spis tre\u015bci: <\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy frustracja ci\u0105gnie Ci\u0119 w d\u00f3\u0142?<\/li>\n\n\n\n<li>Jak zamieni\u0107 frustracj\u0119 w atrakcyjny cel i nast\u0119pnie go zrealizowa\u0107?<\/li>\n\n\n\n<li>Co chcesz i masz w aktualnej sytuacji?<\/li>\n\n\n\n<li>Czego nie masz, a naprawd\u0119 chcesz?<\/li>\n\n\n\n<li>Urealnij obraz aktualnej sytuacji w 3 krokach<\/li>\n\n\n\n<li>Krok 1. Zrozum, co jest \u017ar\u00f3d\u0142em frustracji<\/li>\n\n\n\n<li>Krok 2. U\u015bwiadom sobie, jakie masz zasoby<\/li>\n\n\n\n<li>Krok 3. Dzia\u0142aj, je\u015bli si\u0119 pomylisz, nic Ci si\u0119 nie stanie<\/li>\n\n\n\n<li>Plan zmiany frustracji w skuteczne dzia\u0142anie<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy frustracja ci\u0105gnie Ci\u0119 w d\u00f3\u0142?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przyk\u0142ad dobry, kt\u00f3rego cz\u0119sto do\u015bwiadczam, to osoba b\u0119d\u0105ca na etacie w firmie, kt\u00f3ra nie spe\u0142nia jej oczekiwa\u0144, kt\u00f3ra troch\u0119 j\u0105 frustruje, w kt\u00f3rej my\u015bli, \u017ce nie mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 skrzyde\u0142, w kt\u00f3rej czuje, \u017ce jest blokowana przez kogo\u015b w organizacji, jest pewien sufit czy mened\u017cerski, czy finansowy, czy rozwojowy. Taka jest perspektywa tej osoby. I ona wpada w pewnego rodzaju poczucie, pewnie ju\u017c wsz\u0119dzie tak jest, by\u0107 mo\u017ce co\u015b ze mn\u0105 jest nie tak.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W zasadzie tak musi by\u0107, bo \u017cycie jest ci\u0119\u017ckie, a praca musi by\u0107 taka, \u017ceby po prostu robi\u0107 swoje. I z perspektywy my\u015blenia rozwojowego zaczyna wpada\u0107 w my\u015blenie ograniczaj\u0105ce, kt\u00f3re po\u017cera energi\u0119 prowadzi do smutku i niezadowolenia i na pewno os\u0142abia poziom satysfakcji z \u017cycia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ka\u017cdy z nas, kiedy czuje si\u0119 w ten spos\u00f3b, a zdarza si\u0119 to ka\u017cdemu, nie tylko osobie, kt\u00f3ra jest akurat niezadowolona z pracy w danym momencie na etacie, ale mo\u017cemy mie\u0107 teoretycznie wszystko, idealn\u0105 sytuacj\u0119 i tak si\u0119 czu\u0107, fajnie by\u0142oby znale\u017a\u0107 drog\u0119 do tego, \u017ceby pom\u00f3c takiej osobie wyj\u015b\u0107 z takiego samopoczucia i przeramowa\u0107 perspektyw\u0119 patrzenia na swoj\u0105 sytuacj\u0119, a nast\u0119pnie wyznaczy\u0107 cel, kt\u00f3ry b\u0119dzie ekscytuj\u0105cy i kt\u00f3ry dana osoba osi\u0105gnie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przestanie ubolewa\u0107 nad swoim \u017cyciem takim, jakie ono jest, a podejmie dzia\u0142anie w obszarach, na kt\u00f3re ma wp\u0142yw i z tego dzia\u0142ania wybuduje energi\u0119 do tego, \u017ceby czerpa\u0107 satysfakcj\u0119 i mo\u017ce diametralnie zmieni\u0107 swoj\u0105 perspektyw\u0119 patrzenia na jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia i sw\u00f3j poziom satysfakcji, nie podejmuj\u0105c by\u0107 mo\u017ce tak radykalnych zmian, jak sobie wyobra\u017ca, \u017ce one s\u0105 konieczne do podj\u0119cia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak zatem przeprowadzi\u0107 tak\u0105 zmian\u0119 z punktu, gdzie jeste\u015bmy w sytuacji niewiadomej, czujemy dyskomfort, co\u015b nam nie pasuje, co\u015b nas wkurza, ale nie wiemy dok\u0105d dalej i\u015b\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To mo\u017ce by\u0107 wiele \u015bcie\u017cek, kt\u00f3re przed nami si\u0119 rysuj\u0105, to niekoniecznie musi by\u0107 sytuacja, \u017ce nie wiemy, co dalej robi\u0107 w danym miejscu, gdzie jeste\u015bmy. Czasem mamy pomys\u0142 na wiele \u015bcie\u017cek, mamy trudno\u015b\u0107 podj\u0119cia decyzji, gdzie dalej i\u015b\u0107, w zwi\u0105zku z tym zostajemy na tym, co jest, bo stare \u015bmieci s\u0105 nam dobrze znane, tu czujemy si\u0119 bezpiecznie, wiadomo, s\u0105 takie \u017carciki, \u017ce lepszy wr\u00f3g znany ni\u017c nieznany, ha, ha, ha.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niespecjalnie to jest, szczerze m\u00f3wi\u0105c, dla mnie \u015bmieszne, bo to nas sprowadza do perspektywy ofiary, zamiast do perspektywy osoby, kt\u00f3ra sama decyduje o swoim \u017cyciu i ma optymizm do tego, \u017ce mo\u017ce by\u0107 gdzie indziej inaczej, bo Na pewno mo\u017ce by\u0107 te\u017c inaczej, a nawet i w tym samym miejscu zmieniaj\u0105c swoje nastawienie mo\u017ce by\u0107 inaczej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zamieni\u0107 frustracj\u0119 w atrakcyjny cel i nast\u0119pnie go zrealizowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W takim procesie niew\u0105tpliwie bardzo pomocny jest profesjonalny <a href=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/coaching-biznesowy\/\">coach<\/a>, kt\u00f3ry jest osob\u0105, kt\u00f3ra u\u0142atwi nam przeramowanie patrzenia na nas samych, bo czasem jak patrzymy na siebie w lustrze, to ju\u017c nie widzimy prawdy o tej osobie, kt\u00f3ra tam jest, tylko jakie\u015b uproszczone odbicie, jakie\u015b nasze przekonanie, kt\u00f3re stworzyli\u015bmy o samych sobie i kt\u00f3re mo\u017ce nas ograniczy\u0107. St\u0105d pomoc profesjonalna z zewn\u0105trz mo\u017ce by\u0107 pomocna. Mo\u017cesz podj\u0105\u0107 te\u017c to wyzwanie i spojrze\u0107 na to samodzielnie. Podam Ci tutaj par\u0119 rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re poprowadz\u0105 Ci\u0119 przez ten proces.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co chc\u0119 i mam w aktualnej sytuacji?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pierwsza kwestia, o kt\u00f3rej warto powiedzie\u0107, to mamy perspektyw\u0119, \u017ce sytuacja jest niefajna. Jestem na etacie i m\u00f3j szef mnie nie s\u0142ucha. Skupmy si\u0119 zatem na sytuacji, co tak naprawd\u0119 w sytuacji, w kt\u00f3rej jeste\u015b, jest dobre. Dostaj\u0119 pieni\u0105dze na czas. Mam fajnych ludzi, z kt\u00f3rymi sp\u0119dzam czas w biurze, poza moim mo\u017ce szefem. Mam darmow\u0105 kaw\u0119. Wiele innych rzeczy, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 pozytywnie odebranych, kt\u00f3re mog\u0105 nam pokaza\u0107, co zyskuje, w tym scenariuszu, w kt\u00f3rym jestem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czego nie mam, a naprawd\u0119 chcia\u0142bym mie\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No dobrze, a teraz czego nie mam, a naprawd\u0119 chcia\u0142bym mie\u0107? Nie mam mo\u017cliwo\u015bci podejmowania decyzji, nie mam mo\u017cliwo\u015bci awansu. Okej, to jest twoje przekonanie. Przyjrzyjmy si\u0119 szczeg\u00f3\u0142owo temu, co powoduje, \u017ce uwa\u017casz, \u017ce nie masz mo\u017cliwo\u015bci awansu. Co musia\u0142oby si\u0119 wydarzy\u0107, \u017ceby ten awans osi\u0105gn\u0105\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Urealnienie obrazu aktualnej sytuacji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zatem pierwszym etapem sytuacji, w kt\u00f3rej si\u0119 znajdujemy, jest urealnienie obrazu tej sytuacji poprzez doprecyzowanie, czego mi naprawd\u0119 brakuje w danym miejscu, bo mo\u017ce u\u015bwiadomi\u0119 sobie, \u017ce to, czego mi brakuje w mojej firmie, to w sumie docenienie od szefa i mog\u0119 si\u0119 wtedy zastanowi\u0107, czy szef jest osob\u0105, od kt\u00f3rej naprawd\u0119 oczekuj\u0119 tego docenienia, czy mo\u017ce to by\u0107 inna osoba, kt\u00f3ra mi to da, w zwi\u0105zku z tym, czy to jest naprawd\u0119 warunek konieczny do tego, \u017ceby wytworzy\u0107 zmian\u0119. Je\u017celi uznam, \u017ce brakuje mi docenienia, to mog\u0119 si\u0119 zastanowi\u0107, w jakim \u015brodowisku i po czym poznam, rozmawiaj\u0105c z potencjalnym partnerem biznesowym z tego \u015brodowiska, moim nowym szefem, \u017ce ta osoba rzeczywi\u015bcie mnie docenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Zrozumienie, co jest \u017ar\u00f3d\u0142em frustracji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zatem pierwszy krok to zrozumienie, czego naprawd\u0119 chce, czyli co jest \u017ar\u00f3d\u0142em tej frustracji. Wydaje nam si\u0119, \u017ce kiedy wyobra\u017camy sobie, \u017ce jest tak super \u017ale, to nasze my\u015bli s\u0105 czasem czarne, pesymistyczne, niekonkretne. Kiedy mamy niekonkretn\u0105 definicj\u0119 problemu, czyli co chcieliby\u015bmy zmieni\u0107, a co chcieliby\u015bmy pozostawi\u0107, to bardzo to zaburza nasz\u0105 perspektyw\u0119 dzia\u0142ania.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy ju\u017c mamy ukierunkowanie na to, jak chcieliby\u015bmy, \u017ceby nasze \u017cycie si\u0119 zmieni\u0142o. By\u0107 mo\u017ce to oznacza, \u017ce chcemy mie\u0107 trzy godziny wi\u0119cej dla rodziny. Okej, chcesz mie\u0107 trzy godziny wi\u0119cej na rodziny. Czy musisz zmienia\u0107 prac\u0119? Czy mo\u017cesz zmieni\u0107 spos\u00f3b, w jaki pracujesz?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli idziemy dalej, odrywaj\u0105c etykiety, kt\u00f3re w naszej g\u0142owie zbudowali\u015bmy, na zasadzie moja praca jest z\u0142a, m\u00f3j szef jest z\u0142y i przeklejamy w to miejsce konkretne do\u015bwiadczenia i konkretne uczucia, kt\u00f3rych nam brakuje albo kt\u00f3re nam przeszkadzaj\u0105, to jest ten drogowskaz, za kt\u00f3rym chcemy i\u015b\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta frustracja to jest moc, bo ona daje nam drogowskaz do tego, co mo\u017cemy zmieni\u0107. Ta emocja jest d\u017awigni\u0105 do tej zmiany. Dlatego idziesz za tym i okre\u015blasz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Potrzebuj\u0119 wi\u0119cej docenienia. Jak to odbior\u0119? \u017be szef mi powie to i to. Czy m\u00f3wi\u0142em mojemu szefowi kiedykolwiek, \u017ce potrzebuj\u0119 docenienia? Okej, ju\u017c jest jakie\u015b odkrycie. Mog\u0119 zmieni\u0107 swoj\u0105 postaw\u0119 w miejscu, w kt\u00f3rym jestem, zanim b\u0119d\u0119 wychodzi\u0107 i robi\u0107 co innego.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, dobra analiza tego jakie zagadnienie nas frustruje, mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce zero-jedynkowy scenariusz, kt\u00f3ry mamy w g\u0142owie, zamienimy na drobne kroki, kt\u00f3re mo\u017cemy sami wdro\u017cy\u0107 w swoim \u017cyciu, w swoim dzia\u0142aniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Jakie mam zasoby?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy doprecyzujemy, co nas frustruje i czego chcieliby\u015bmy wi\u0119cej, czego chcieliby\u015bmy mniej, dobrze jest spojrze\u0107 na to, co ju\u017c mam, czyli jakie mam zasoby. Dlatego, \u017ce w procesie przeprowadzania zmiany elementem, kt\u00f3ry hamuje nas przed decyzj\u0105 mo\u017ce by\u0107 w\u0105tpliwo\u015b\u0107 w nasze mo\u017cliwo\u015bci, brak przekonania, czy damy rad\u0119. Ka\u017cdy z nas mo\u017ce boryka\u0107 si\u0119 w jakim\u015b okresie \u017cycia z takim poczuciem. Jak sobie z tym poradzi\u0107?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutaj drugim etapem i elementem tak\u017ce pracy coacha jest pom\u00f3c tobie w wy\u0142apaniu zasob\u00f3w \u2013 osi\u0105gni\u0119\u0107, umiej\u0119tno\u015bci, konkret\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 dowodami twojej sprawczo\u015bci z przesz\u0142o\u015bci. Proponuj\u0119 ci spojrze\u0107 w przesz\u0142o\u015b\u0107 i zastanowi\u0107 si\u0119 nawet na ma\u0142ych rzeczach, co osi\u0105gn\u0119\u0142e\u015b, osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b w kontek\u015bcie pracy zawodowej, czy np. umiesz dobrze prezentowa\u0107, czy umiesz precyzyjnie robi\u0107 analizy, czy umiesz przekonywa\u0107 ludzi do pewnych rzeczy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jakie masz talenty, a w zasadzie umiej\u0119tno\u015bci i kompetencje powi\u0105zane z talentami, twoje supermoce, kt\u00f3re do tej pory przynios\u0142y ci\u0119 z punktu A do punktu B, bo kiedy spojrzymy w przesz\u0142o\u015b\u0107, to jednak nie ma przypadku. To nie jest tak, \u017ce rzeka nas przynios\u0142a sk\u0105d\u015b dok\u0105d\u015b i dlatego jeste\u015bmy tu, gdzie jeste\u015bmy. Ka\u017cdy z nas podejmowa\u0142 pewne decyzje, mia\u0142 swoje osi\u0105gni\u0119cia i nie musimy od razu stawia\u0107 sobie wyobra\u017cenia, \u017ce osi\u0105gni\u0119cie to jest dopiero kiedy zostan\u0119 mistrzem \u015bwiata w rzucie dyskiem na olimpiadzie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osi\u0105gni\u0119cie to jest na pocz\u0105tku umie\u0107 podnie\u015b\u0107 dysk i w og\u00f3le wiedzie\u0107 co to jest i stawi\u0107 si\u0119 na treningu. Zatem mamy r\u00f3\u017cne etapy osi\u0105gania i umiej\u0119tno\u015b\u0107 z\u0142apania swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i wypisania ich na kartce buduje nasz\u0105 si\u0142\u0119 do ewentualnej zmiany.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zatem w pierwszym kroku doprecyzowali\u015bmy, co tak naprawd\u0119 nas boli i czego by\u015bmy chcieli i to mog\u0142o nam powiedzie\u0107, \u017ce wcale pomys\u0142 rozwi\u0105zania pod tytu\u0142em rzuci\u0107 to wszystko i wyjecha\u0107 w Bieszczady nie jest najm\u0105drzejszy, bo w tych Bieszczadach te\u017c mo\u017ce by\u0107 zimno, ciemno, biednie i nuda. Wi\u0119c by\u0107 mo\u017ce jeste\u015bmy jednak w dobrym miejscu, nie ma co wyje\u017cd\u017ca\u0107 z tej miejscowo\u015bci, w kt\u00f3rej jeste\u015bmy, tylko potrzebujemy czego\u015b wi\u0119cej.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po to b\u0119dziemy musieli si\u0119gn\u0105\u0107, czyli zmieni\u0107 nasze zachowanie. Jak to zrobi\u0107? Najpierw umocni\u0107 si\u0119 w tym, \u017ce to zachowanie umiemy wprowadzi\u0107 w \u017cycie. Zatem sp\u00f3jrzmy na dokonania z naszego \u017cycia, kt\u00f3re umocni\u0105 nas i dadz\u0105 nam te\u017c drogowskaz, jakimi metodami mo\u017cemy t\u0119 zmian\u0119 wprowadzi\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli nie tylko <strong>dam rad\u0119<\/strong>, takie troch\u0119 wy\u015bwiechtane i zabawne, ale te\u017c <strong>jak dam rad\u0119<\/strong>? Czyli jakim talentem osi\u0105gn\u0119 konkretne rozwi\u0105zanie? Jaki spos\u00f3b podj\u0105\u0107 dzia\u0142anie, \u017ceby zrobi\u0107 to po swojemu?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeden p\u00f3jdzie i b\u0119dzie kwieci\u015bcie opowiada\u0142 i przekonywa\u0142, a druga napisze ma\u0142y tekst, a trzecia osoba po prostu wykona konkretne zadanie. Ka\u017cdy ma inn\u0105 metod\u0119 dochodzenia do tego. Wykorzystanie naszego talentu powinno by\u0107 cz\u0119sto wystarczaj\u0105ce do tego, \u017ceby dany cel osi\u0105gn\u0105\u0107. Je\u017celi zrobili\u015bmy rewizj\u0119 naszych talent\u00f3w i mamy lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 zrozumienia, co nas frustruje i czego by\u015bmy chcieli wi\u0119cej, no to oczywi\u015bcie przychodzi moment, w kt\u00f3rym, jak to mawia m\u00f3j bliski kolega i go\u015b\u0107 tego podcastu, <a href=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/milosz-brzezinski\/\">Mi\u0142osz Brzezi\u0144ski<\/a>, <strong>pozdro po\u0107wicz<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To znaczy, \u017ce warto jest jednak troch\u0119 po\u0107wiczy\u0107, zdoby\u0107 dodatkowe kompetencje, ale to jest zupe\u0142nie inna sytuacja. Kiedy wiem, czego chc\u0119, wiem ju\u017c, co potrafi\u0119 i jakiej jednej mo\u017ce ma\u0142ej kompetencji brakuje mi, \u017ceby to osi\u0105gn\u0105\u0107. Niemniej jednak nie zawsze nauczenie si\u0119 jest konieczne. Czasem najpierw warto podj\u0105\u0107 pr\u00f3b\u0119, zobaczy\u0107, czy naprawd\u0119 potrzebujemy si\u0119 nauczy\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli podj\u0119cie konkretnego dzia\u0142ania, kt\u00f3re pozwoli nam sprawdzi\u0107, gdzie jeste\u015bmy. Bez radykalnych rozwi\u0105za\u0144. Dobry przyk\u0142ad to s\u0105 przedsi\u0119biorcy, kt\u00f3rzy pracuj\u0105 na etacie i zanim wyjd\u0105, \u017ceby swoj\u0105 firm\u0119 prowadzi\u0107 na pe\u0142en etat, to na pocz\u0105tku rozwijaj\u0105 j\u0105 po godzinach. Ucz\u0105 si\u0119, pope\u0142niaj\u0105 b\u0142\u0119dy. I w ramach pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w widz\u0105, czego nie umiej\u0105 i dopiero wtedy podejmuj\u0105 si\u0119 uczenia, kurs\u00f3w, dodatkowych umiej\u0119tno\u015bci i w ten spos\u00f3b w d\u0142ugim terminie buduj\u0105 swoj\u0105 moc, bo mamy tendencj\u0119 do przeceniania tego, co umiemy osi\u0105gn\u0105\u0107 w kr\u00f3tkim terminie, a nie doceniamy, ile mo\u017cemy zrobi\u0107 w kilka lat, nauczy\u0107 si\u0119 nowego j\u0119zyka, przebran\u017cowi\u0107 si\u0119, zrobi\u0107 ogromne kroki. No dobra, czyli co jest potrzebnym kolejnym elementem?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Nic nie dzia\u0142a jak dzia\u0142anie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzecim elementem jest dzia\u0142anie, czyli jak najszybciej poprzez to, \u017ce wiemy czego chc\u0119 wi\u0119cej, wierz\u0119 w to, \u017ce mog\u0119 to zrobi\u0107, bo mam dowody swoich kompetencji i talent\u00f3w, podejmuj\u0119 konkretne eksperymenty, konkretne dzia\u0142ania i zamieniam. frustracj\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 emocj\u0105, kt\u00f3ra ci\u0105gnie mnie w d\u00f3\u0142, w emocje do dzia\u0142ania, podejmowania pr\u00f3b.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomyl\u0119 si\u0119, ale pami\u0119tam, \u017ce mam swoje zasoby i swoje osi\u0105gni\u0119cia. Pomyl\u0119 si\u0119, nie chodzi o to, \u017ceby skaka\u0107 na g\u0142\u00f3wk\u0119 do pustego basenu. Chodzi o to, \u017ceby podejmowa\u0107 ma\u0142e dzia\u0142ania, uczy\u0107 si\u0119. Ale te ma\u0142e dzia\u0142ania b\u0119d\u0105 przynosi\u0142y drobne sukcesy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Napiszesz do kogo\u015b na LinkedInie, \u017ce chcia\u0142by\u015b lepiej zrozumie\u0107 bran\u017c\u0119 po\u0142owu dorsza i 10 os\u00f3b ci nie odpisze, a jedna ci odpisze, um\u00f3wi si\u0119 z tob\u0105 na rozmow\u0119 i zrozumiesz, czy po\u0142\u00f3w dorsza to jest co\u015b dla ciebie. B\u0119dziesz mie\u0107 informacj\u0119 od osoby, kt\u00f3ra ca\u0142e \u017cycie przep\u0142ywa\u0142a na morzach \u0142owi\u0105c dorsza i dzi\u0119ki temu twoja iluzja o tym, \u017ce chcesz by\u0107 rybakiem, kt\u00f3ry pracuje na kutrze i \u0142owi dorsze, nagle mo\u017ce prysn\u0105\u0107. Zamieniasz teoretyzowanie w dzia\u0142anie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podobnie z twoim szefem. Masz mn\u00f3stwo przekona\u0144, \u017ce jest taka, taka, taka, czy taki, taki, taki. Tego si\u0119 nie da? Podejmij dzia\u0142anie, drobn\u0105 pr\u00f3b\u0119. Zapytaj o co\u015b, co zak\u0142adasz w swojej g\u0142owie, \u017ce jest niemo\u017cliwe, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 tw\u00f3j cel. Naprawd\u0119, nie doceniamy tego, ile energii jest spr\u00f3bowania, proszenia, co si\u0119 najgorszego mo\u017ce sta\u0107. Nic ci przecie\u017c nikt nie zrobi, kiedy poprosisz, kiedy spr\u00f3bujesz. Dlatego, aby zamieni\u0107 frustracj\u0119 w skuteczne dzia\u0142anie, w zmian\u0119, w osi\u0105gni\u0119cie celu, wykorzystaj ten model, o kt\u00f3rym powiedzia\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie \u2013 Jak zamieni\u0107 frustracj\u0119 w skuteczne dzia\u0142anie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po pierwsze, przyjrzyj si\u0119 pod lup\u0105 frustracji i czego tak naprawd\u0119 chcesz mie\u0107 wi\u0119cej, czego chcesz mie\u0107 mniej.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po drugie, oprzyj si\u0119 na swoich zasobach. Co ju\u017c umiem, co ju\u017c osi\u0105gn\u0119\u0142am, co ju\u017c wiem, jaki jest m\u00f3j talent, Je\u017celi masz trudno\u015bci z tym, to dopytaj jeszcze osoby bliskie w swoim otoczeniu, a zaskocz\u0105 ci\u0119 tym, t\u0105 swoj\u0105 zewn\u0119trzn\u0105 perspektyw\u0105 na twoj\u0105 moc.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzeci krok, podejmij dzia\u0142anie. Nie czekaj na idealny moment. Nie uko\u0144cz 15 kurs\u00f3w, zanim co\u015b zrobisz. Zr\u00f3b ma\u0142y krok. Najwy\u017cej si\u0119 pomylisz, nic ci si\u0119 nie stanie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podejmij kolejne dzia\u0142anie, kolejne dzia\u0142anie. Moc p\u0142yn\u0105ca z dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re przynosz\u0105 efekty, nawet kt\u00f3re nie przynosz\u0105. Skupmy si\u0119 na decyzji i na dzia\u0142aniu, a nie na efekcie. b\u0119dzie budowa\u0142a ci\u0119 do tego, \u017ceby si\u0119 zmieni\u0107. co si\u0119 mo\u017ce okaza\u0107? \u017be jeste\u015b w tej samej firmie, na tym samym stanowisku, czujesz si\u0119 du\u017co lepiej, otworzy\u0142y si\u0119 przed tob\u0105 drogi awansu, rozwoju finansowego, osobistego, masz wi\u0119cej czasu na \u017cycie osobiste i to jest to, jawi\u0142o si\u0119 jako konieczno\u015b\u0107 wywr\u00f3cenia \u015bwiata do g\u00f3ry nogami, tak naprawd\u0119 wymaga\u0142o drobnej korekty.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poprzez to, \u017ce zamiast trzyma\u0107 si\u0119 frustracji i u\u017cywa\u0107 je jako parasola, przez kt\u00f3ry nie dzia\u0142asz, nie konfrontujesz si\u0119 ze \u015bwiatem zewn\u0119trznym, Podj\u0119\u0142a\u015b czy podj\u0119\u0142a\u015b dzia\u0142anie, kt\u00f3re zamieni\u0142o to, gdzie jeste\u015b dzisiaj i sytuacj\u0119 dyskomfortu, frustracji w akcj\u0119, kt\u00f3ra wzmocni\u0142a w tobie poczucie sprawczo\u015bci i przynios\u0142a wi\u0119cej satysfakcji.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frustracja potrafi ci\u0105gn\u0105\u0107 w d\u00f3\u0142, ale mo\u017ce by\u0107 te\u017c nap\u0119dem do dzia\u0142ania i zmian. Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z lud\u017ami, kt\u00f3rzy s\u0105 sfrustrowani swoj\u0105 sytuacj\u0105 \u017cyciow\u0105, ale mimo to nie podejmuj\u0105 \u017cadnych pr\u00f3b zmian. Mija czas, nic si\u0119 nie zmienia, narzekanie poch\u0142ania ich ca\u0142\u0105 energi\u0119 do zmian. Na szcz\u0119\u015bcie nie jest to sytuacja bez wyj\u015bcia. Jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":123460,"featured_media":6514,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83,97,84],"tags":[121],"class_list":["post-6512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","category-leadership","category-rozwoj-osobisty","tag-podcast-biznes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/123460"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6512"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6526,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6512\/revisions\/6526"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}