{"id":3947,"date":"2020-12-28T00:00:00","date_gmt":"2020-12-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/wdziecznosc\/"},"modified":"2023-11-10T21:30:39","modified_gmt":"2023-11-10T21:30:39","slug":"wdziecznosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wdziecznosc\/","title":{"rendered":"Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 \u2013 co daje i jak j\u0105 kultywowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/player?episode_id=42636108&amp;theme=light&amp;playlist=false\" width=\"100%\" height=\"200px\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"2858\" class=\"elementor elementor-2858\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bc6052f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6bc6052f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52392cef elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52392cef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zasubskrybuj Greg Albrecht Podcast<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-23985f3a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"23985f3a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6Dr887Gwr5BxbpxuCG4WuQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42991512 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"42991512\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"34\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-youtube-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2497\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a21cb71 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2a21cb71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">YouTube<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-37236941 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"37236941\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6mOUEu9iUycazH169w6btk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68a1e1b4 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"68a1e1b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-spotify-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2498\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a327b4c elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6a327b4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Spotify<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-3c6e1d5a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3c6e1d5a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/id1364621095\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4334dc9 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4334dc9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-apple-podcasts.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2483\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bc9d800 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3bc9d800\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apple Podcasts<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 \u2013 co daje i jak j\u0105 kultywowa\u0107? \u2013 opis odcinka:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-medium\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pexels-cottonbro-4046308l3-300x255.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4781\"><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co mo\u017cesz zyska\u0107, kultywuj\u0105c poczucie wdzi\u0119czno\u015bci (ang. \u201egratitude\u201d) przez 5 minut dziennie?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lepsze samopoczucie, relacje i&#8230; trwa\u0142e zmiany w m\u00f3zgu. Brzmi intryguj\u0105co i nieprawdopodobnie? W pe\u0142ni to rozumiem, dlatego warto pos\u0142ucha\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To \u017cadna filozofia czy ideologia, ale proste zasady bazuj\u0105ce na psychologii i potwierdzone badaniami. Pos\u0142uchaj moich do\u015bwiadcze\u0144 i czysto racjonalnego uzasadnienia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy warto? Jak praktykowa\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107? Jakie korzy\u015bci odniesiesz z perspektywy lidera?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tym w kr\u00f3tkim 147. odcinku #GregAlbrechtPodcast \u2013 podcastu dla do\u015bwiadczonych przedsi\u0119biorc\u00f3w i lider\u00f3w biznesu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 \u2013 co daje i jak j\u0105 kultywowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy szukasz sposobu na to, \u017ceby poprawi\u0107 swoje samopoczucie? Wzmocni\u0107 relacje z innymi i by\u0107 bardziej skutecznym jako lider? Odpowiedzi\u0105 na te problemy, mo\u017ce by\u0107&#8230; Uwaga! Wdzi\u0119czno\u015b\u0107. Jak rozumiemy wdzi\u0119czno\u015b\u0107? Jakie niesie ze sob\u0105 korzy\u015bci i jak j\u0105 kultywowa\u0107? O tym, w tym odcinku. Zapraszam!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cze\u015b\u0107! Z tej strony Greg Albrecht. Witam Ci\u0119 w kolejnym odcinku mojego podcastu. Dzisiaj jest odcinek specjalny. Dlatego, \u017ce nagrywam go z intencj\u0105 publikacji na prze\u0142omie 2020\/2021 roku. Tym samym \u2013 w bardzo specyficznym czasie. Po trudnym dla wielu os\u00f3b roku, a r\u00f3wnocze\u015bnie w momencie kiedy ju\u017c nie chcemy my\u015ble\u0107 o jakich\u015b rozwi\u0105zaniach bardzo dalekosi\u0119\u017cnych, ale raczej chcieliby\u015bmy co\u015b \u0142atwego, zwiewnego, lekkiego. R\u00f3wnocze\u015bnie co\u015b, co mog\u0142oby nas wnie\u015b\u0107 w lepsz\u0105 energi\u0119. W kontek\u015bcie tego nowego roku. \u017beby to by\u0142o co\u015b przydatnego, ale r\u00f3wnocze\u015bnie niezbyt ci\u0119\u017ckiego.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zacznijmy od pocz\u0105tku<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zacz\u0105\u0142em si\u0119 zastanawia\u0107, jaki to mo\u017ce by\u0107 temat. Jak zastanawia\u0142em si\u0119 nad tym, co mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie ciekawe, to pomy\u015bla\u0142em jak bardzo jestem Tobie i wszystkim s\u0142uchaczom i go\u015bciom, i klientom, i partnerom biznesowym \u2013 wdzi\u0119czny za to, co si\u0119 wydarzy\u0142o w tym roku, kt\u00f3ry nie by\u0142 typowy. R\u00f3wnocze\u015bnie przyni\u00f3s\u0142 zawsze jakie\u015b nowe do\u015bwiadczenia, za kt\u00f3re jestem bardzo wdzi\u0119czny. Na kanwie tych rozmy\u015bla\u0144, u\u015bwiadomi\u0142em sobie: \u201eHa! A mo\u017ce temat wdzi\u0119czno\u015bci, to jest w\u0142a\u015bnie temat, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 ciekawy.\u201d, bo widz\u0119 du\u017co benefit\u00f3w. My\u015bl\u0119, \u017ce to jest rzecz niespecjalnie wyeksploatowana, a r\u00f3wnocze\u015bnie mo\u017ce to by\u0107 co\u015b, co mo\u017ce podnie\u015b\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia lidera na inny poziom. Nie tylko w kontek\u015bcie w\u0142asnego samopoczucia, ale te\u017c w kontek\u015bcie pracy z innymi. Dlatego zastanawiam si\u0119 nad tym, jak i dlaczego kultywowa\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107. I o tym dzisiaj postaram si\u0119 bardzo szybko opowiedzie\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017ce pierwsza rzecz \u2013 co to jest wdzi\u0119czno\u015b\u0107? Jakie to jest uczucie? Potem opowiem jak j\u0105 kultywowa\u0107. Co to jest za uczucie? Po pierwsze, my\u015bl\u0119 sobie, \u017ce ona jako my\u015bl, jako co\u015b, co si\u0119 dzieje, oznacza \u2013 jestem komu\u015b wdzi\u0119czny. Co implikuje dwa bardzo fajne elementy. Pierwszy jest taki, \u017ce je\u017celi jestem komu\u015b za co\u015b wdzi\u0119czny, niewa\u017cne, czy to jest jaki\u015b cz\u0142owiek, czy byt, czy B\u00f3g, czy w cokolwiek wierzymy \u2013 dostarcza nam jak\u0105\u015b warto\u015b\u0107. To automatycznie my\u015blimy: \u201eAha. Dobrze. Jest kto\u015b, kto o mnie dba.\u201d, co naturalnie poprawia nasze samopoczucie. My\u015blimy: \u201eNo nie jeste\u015bmy sami. Jest kto\u015b, kto o nas dba. Jest co\u015b, co o nas dba.\u201d Tym samym, czujemy si\u0119 po prostu du\u017co lepiej. Po drugie, co wi\u0119cej, kiedy wyra\u017camy wdzi\u0119czno\u015b\u0107, to automatycznie dajemy sobie prawo do powiedzenia: \u201eHej! Jest dobrze.\u201d, bo trudno by\u0107 wdzi\u0119cznym za co\u015b, co jest z\u0142e. Tym samym my\u015blimy: \u201eJest dobrze.\u201d, co tak\u017ce poprawia nasz nastr\u00f3j, i co buduje bardzo pozytywn\u0105 energi\u0119. Tak\u017ce z tej perspektywy takie dwa my\u015bl\u0119 triki psychologiczne, kt\u00f3re wdzi\u0119czno\u015b\u0107 bardzo fajnie buduje, i kt\u00f3re wykorzystuje do tego, \u017ceby po prostu poczu\u0107 si\u0119 lepiej.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co daje nam wdzi\u0119czno\u015b\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co takiego daje wdzi\u0119czno\u015b\u0107? Znalaz\u0142em takich pi\u0119\u0107 punkt\u00f3w. Po pierwsze, \u017ce ciekawie zmienia optyk\u0119. Je\u017celi czujesz wdzi\u0119czno\u015b\u0107, i to te\u017c si\u0119 m\u00f3wi w wielu kursach medytacyjnych \u2013 to r\u00f3wnocze\u015bnie nie mo\u017cesz by\u0107 ani z\u0142y, ani specjalnie smutny, bo to uczucie wdzi\u0119czno\u015bci, to poczucie, \u017ce fajnie, \u017ce co\u015b jest. Doceniam, \u017ce co\u015b jest. Automatycznie blokuj\u0119 takie uczucie jak z\u0142o\u015b\u0107, czy smutek. Mo\u017ce to by\u0107 fajny hak, na sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej rzeczywi\u015bcie czujemy si\u0119 \u017ale. Zastanowimy si\u0119 wtedy nad tym, kto przynosi nam co\u015b dobrego w \u017cyciu. Z czego mo\u017cemy si\u0119 cieszy\u0107. Automatycznie mo\u017cemy poprawi\u0107 sw\u00f3j nastr\u00f3j.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Druga kwestia, a propos wdzi\u0119czno\u015bci. Niew\u0105tpliwie bycie wdzi\u0119cznym pomaga w relacjach Je\u017celi my\u015blimy o kim\u015b dobrze, my\u015blimy o kim\u015b, jako o kim\u015b, kto dostarcza nam co\u015b dobrego \u2013 to automatycznie zmienia si\u0119 nasze nastawienie. Nasze takie cechy by\u0107 mo\u017ce, czy styl my\u015blenia, jak sceptycyzm, jak nieufno\u015b\u0107, jak w\u0105tpliwo\u015b\u0107 w relacji \u2013 automatycznie s\u0105 obalone, kiedy jeste\u015bmy komu\u015b za co\u015b wdzi\u0119czni. Ta wdzi\u0119czno\u015b\u0107 jest takim pozytywnym uczuciem, kt\u00f3re zmi\u0119kczy nasz\u0105 relacj\u0119 z drugim cz\u0142owiekiem. To mo\u017ce mie\u0107 konkretne zastosowanie praktyczne w biznesie, czy w relacji z trudnym klientem, kt\u00f3remu b\u0119dziemy jednak wdzi\u0119czni za to, \u017ce nas wybra\u0142, \u017ce nam zaufa\u0142, \u017ce realizujemy razem projekty. Czy z cz\u0142owiekiem w naszym zespole, kt\u00f3remu jeste\u015bmy wdzi\u0119czni, \u017ce w\u0142o\u017cy\u0142 tyle czasu, w prac\u0119 dla nas. Nawet je\u017celi w danym momencie zrobi\u0142 co\u015b, co nam nie odpowiada, to nadal mamy fajny kapita\u0142 do tego, \u017ceby zmi\u0119kczy\u0107 relacje i \u0142atwiej poradzi\u0107 sobie w trudnej sytuacji.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po trzecie \u2013 my\u015bl\u0119, \u017ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107 te\u017c jest ciekaw\u0105 rzecz\u0105. Jak obserwujemy poziom szcz\u0119\u015bcia w miejscach, kt\u00f3re wydawa\u0142oby nam si\u0119&#8230; S\u0105 raczej trudne do \u017cycia. Na przyk\u0142ad obserwujemy mieszka\u0144c\u00f3w Ameryki \u015arodkowej, w jakim\u015b biednym kraju. U nich indeks szcz\u0119\u015bcia jest bardzo wysoki. Zastanawiamy si\u0119 dlaczego tak jest. My\u015bl\u0119, \u017ce dlatego, \u017ce&#8230; I tak badania te\u017c potwierdzaj\u0105, \u017ce to dlatego, \u017ce nie ma du\u017cego kontrastu. Nie ma przerysowanego poziomu aspiracji. Jest jaki\u015b sensowny poziom odniesienia i w tej sytuacji nie widz\u0105c tego, czego nie mamy, nie koncentruj\u0105c si\u0119 na tym, czego nie mamy, co maj\u0105 inni \u2013 osi\u0105gamy du\u017co wy\u017cszy poziom szcz\u0119\u015bcia. Tym samym b\u0119d\u0105c wdzi\u0119czni za to, co mamy, budujemy fajn\u0105 perspektyw\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce ostudzi\u0107 nasze czasem destruktywne zapa\u0142y. Nie chc\u0119 m\u00f3wi\u0107, \u017ce ambicja jest czym\u015b, co jest z\u0142e. My\u015bl\u0119, \u017ce jest super. Nap\u0119dza nas do kreowania, ale w przypadku lider\u00f3w, kt\u00f3rym z nami wielu. I, z kt\u00f3rymi pracuj\u0119 na co dzie\u0144, wi\u0119c rozmawiam ka\u017cdego dnia z osobami, kt\u00f3re s\u0105 bardzo ambitne \u2013 widz\u0119, \u017ce cz\u0119sto w tej roli, raczej zamiast dodatkowego w\u0119gla do tego pieca ambicji, lepiej zgasi\u0107 troch\u0119 tego. I doceni\u0107 to, co si\u0119 ma. Przesta\u0107 samego siebie, sam\u0105 siebie, czy swoje otoczenie \u2013 dociska\u0107. Poszukiwa\u0107 czego\u015b wi\u0119cej za wszelk\u0105 cen\u0119. Czasem lepiej spojrze\u0107 na to, co mamy. M\u00f3wi si\u0119 te\u017c \u201eSpojrze\u0107 w d\u00f3\u0142\u201d, czyli na osoby, kt\u00f3re czego\u015b nie maj\u0105. \u017beby zobaczy\u0107 kontrast i zobaczy\u0107 to, co my mamy i pomy\u015ble\u0107: \u201eTak. Jestem wdzi\u0119czny za to, co mam. Mam dach nad g\u0142ow\u0105, mam jedzenie w lod\u00f3wce. Mam zdrowie. Czego wi\u0119cej mi trzeba?\u201d To pozwoli te\u017c ostudzi\u0107 nasze niepotrzebne zap\u0119dy, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 destruktywne. W d\u0142ugim terminie wcale nie przynie\u015b\u0107 nam wi\u0119cej szcz\u0119\u015bcia, ni\u017c to co mamy teraz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czwarta kwestia. Niew\u0105tpliwie wdzi\u0119czno\u015b\u0107, to te\u017c jest takie co\u015b, co uspakaja. Czyli je\u017celi te nerwy s\u0105 rozko\u0142atane, je\u017celi ta sytuacja nasza jest trudna, i chcemy poszuka\u0107 czego\u015b wi\u0119cej w naszym codziennym \u017cyciu. I staramy si\u0119 znale\u017a\u0107 jaki\u015b punkt odniesienia \u2013 to poczucie wdzi\u0119czno\u015bci, czyli spojrzenie na to, co mam, i skupienie si\u0119 na jakiej\u015b konkretnej rzeczy, za kt\u00f3r\u0105 jestem wdzi\u0119czny. Na przyk\u0142ad za to, \u017ce fajnie, \u017ce mam nie wiem&#8230; koszulk\u0119 na p\u00f3\u0142ce, kt\u00f3r\u0105 mog\u0119 za\u0142o\u017cy\u0107 i ona jest czysta. I to jest prosta rzecz, kt\u00f3ra naprawd\u0119 mo\u017ce by\u0107 \u015bwietna. Albo, \u017ce mam jednak cz\u0142owieka, do kt\u00f3rego mog\u0119 si\u0119 odezwa\u0107. Jestem bardzo wdzi\u0119czny za to, \u017ce mog\u0119 z kim\u015b porozmawia\u0107. Automatycznie m\u00f3j poziom napi\u0119cia, kt\u00f3ry mo\u017cemy mie\u0107 po tych do\u015bwiadczeniach tego roku, ale zawsze w roli lider\u00f3w, w bardzo wysokim rejestrze \u2013 mo\u017ce nam pom\u00f3c si\u0119 bardzo uspokoi\u0107. Ten spok\u00f3j p\u0142yn\u0105cy z wdzi\u0119czno\u015bci, z tego poczucia szcz\u0119\u015bcia. Z tego, \u017ce co\u015b ju\u017c jest, \u017ce jest okej, \u017ce kto\u015b o nas dba \u2013 to jest niesamowita rzecz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Automatycznie przejd\u0119 do punktu pi\u0105tego. Po prostu ta wdzi\u0119czno\u015b\u0107 mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 troch\u0119 jak narkotyk. To jest super uczucie. Ja bardzo lubi\u0119 wyra\u017ca\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107. Cho\u0107 nie by\u0142o to moim naturalnym trybem. Zawsze raczej widzia\u0142em dziur\u0119 w ca\u0142ym. Pami\u0119tam, \u017ce jak pierwszy raz pracowa\u0142em jako manager \u2013 bardzo przepraszam teraz wszystkich moich koleg\u00f3w i kole\u017canki z zespo\u0142u, kt\u00f3rzy mieli t\u0119 w\u0105tpliw\u0105 przyjemno\u015b\u0107 wiele lat temu, by\u0107 w moim zespole. Dlatego, \u017ce by\u0142em wy\u0142\u0105cznie skoncentrowany na szukaniu dziury w ca\u0142ym. W og\u00f3le nie docenia\u0142em tego, co by\u0142o dostarczane i tego zaanga\u017cowania. Nie by\u0142em wdzi\u0119czny, no i konsekwencja by\u0142a taka, \u017ce ani nie przynosi\u0142o mi to korzy\u015bci, bo ludzie nie byli zmotywowani, ani szcz\u0119\u015bliwi. I mnie po prostu nie lubili, po ludzku. R\u00f3wnocze\u015bnie dla mnie to wcale nie by\u0142o w d\u0142ugim terminie op\u0142acalne, bo ca\u0142y czas podnosi\u0142em poprzeczk\u0119. Ta wdzi\u0119czno\u015b\u0107, to te\u017c super uczucie, kt\u00f3re fajnie dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Budowanie wdzi\u0119czno\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No dobra, no to jakie s\u0105 sposoby budowania wdzi\u0119czno\u015bci? Kiedy ju\u017c wiemy, \u017ce to jest op\u0142acalna optyka. Pomaga w relacjach, studzi zapa\u0142y. Uspokaja. Jest to fajne uczucie. Co zrobi\u0107, \u017ceby zbudowa\u0107 nawyk wdzi\u0119czno\u015bci, bo nie jest to rzecz, kt\u00f3ra jest dla nas \u0142atwa. Mo\u017cemy cz\u0119sto poszukiwa\u0107 w\u0142a\u015bnie temat\u00f3w do udoskonalenia te\u017c. Za to nam, lub sobie p\u0142acimy jako managerowie, \u017ce szukamy udoskonale\u0144. Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 jest i jest pot\u0119g\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 lepsza droga do tego, \u017ceby odnajdowa\u0107 rozwi\u0105zania.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pierwsza rzecz, jest to poziom osobisty. Czyli na poziomie osobistym dobrze zbudowa\u0107 jeden rytua\u0142, kt\u00f3ry pozwoli nam znale\u017a\u0107 miejsce w ci\u0105gu dnia, na to, \u017ceby poczu\u0107, \u017ce naprawd\u0119 jest dobrze, \u017ce jest fajnie. Tu mog\u0119 si\u0119 odnie\u015b\u0107 co najmniej do trzech r\u00f3\u017cnych rytua\u0142\u00f3w. Dwa z nich opisa\u0142em we wcze\u015bniejszych odcinkach podcastu. Nie b\u0119d\u0119 si\u0119 tutaj powtarza\u0142. W jednym z nich jest poranne notowanie. Czyli<a href=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/morning-journaling-poranne-notowanie\/\"><strong> morning journaling<\/strong><\/a>. Bardzo dobry moment rano, \u017ceby notuj\u0105c po przebudzeniu \u2013 zapisa\u0107 po prostu, za co jeste\u015b wdzi\u0119czny. Co\u015b ma\u0142ego i co\u015b du\u017cego. Co\u015b banalnego i co\u015b wielkiego. Za to, \u017ce mama Ci\u0119 urodzi\u0142a mo\u017cesz by\u0107 wdzi\u0119czny. Mo\u017cesz by\u0107 te\u017c wdzi\u0119czny za to, \u017ce masz w\u0142a\u015bnie ciep\u0142e skarpetki, albo mo\u017cesz napi\u0107 si\u0119 herbaty. Rano, jak zapiszesz to ka\u017cdego dnia \u2013 s\u0105 fajne badania Uniwersytetu Berkeley, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105, \u017ce taki rytua\u0142 powtarzany w czasie, na przestrzeni miesi\u0119cy \u2013 zmienia trwale m\u00f3zg. Czyli na poziomie badania m\u00f3zgu, mo\u017cesz zobaczy\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 w budowie Twojego m\u00f3zgu. Tak si\u0119 zmienia Twoje nastawienie. To ma odzwierciedlenie nawet w budowie m\u00f3zgu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Druga metoda, to podobna rzecz. Tu bez notowania, ale te\u017c \u015bwietna przestrze\u0144. R\u00f3\u017cne techniki medytacyjne. O tym te\u017c pisa\u0142em artyku\u0142, kt\u00f3ry jest na gregalbrecht.io\/medytacja, ale te\u017c nagra\u0142em o tym podcast. Medytacja \u2013 co\u015b, co \u015bwietnie pomaga zbudowa\u0107 przestrze\u0144 w g\u0142owie. Nie my\u015ble\u0107 o niczym i wzmocni\u0107 w sobie takie uczucie wdzi\u0119czno\u015bci. Ja medytuj\u0119 z aplikacj\u0105 Head Space. Wr\u00f3ci\u0142em do niej. Uwa\u017cam, \u017ce jest bardzo fajna, wi\u0119c polecam spr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzecia metoda, to metoda, o kt\u00f3rej nie pisa\u0142em, ale kt\u00f3ra te\u017c jest ciekawa. Mo\u017cesz wpisa\u0107 sobie taki rytua\u0142 Tony&#8217;ego Robbinsa, kt\u00f3ry si\u0119 nazywa priming. Czyli taki rytua\u0142 na pocz\u0105tek dnia. On tam te\u017c wspomina o swoim sposobie przeznaczania czasu, codziennie rano \u2013 na wyra\u017cenie wdzi\u0119czno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czyli ten jeden poziom, to jest poziom osobisty. Drugi poziom, kiedy ju\u017c wewn\u0119trznie wy\u0107wiczymy w sobie to dobre samopoczucie, \u017ceby m\u00f3c samemu czu\u0107 si\u0119 pe\u0142ni tego docenienia tego co mamy. Tego szcz\u0119\u015bcia z tego, \u017ce inni nam pomagaj\u0105, \u017ce los nam sprzyja, \u017ce tak naprawd\u0119 mamy dobrze, bo \u0142atwo nam by\u0142o nawet w tym roku cz\u0119sto my\u015ble\u0107, \u017ce mamy \u017ale. I patrze\u0107 na t\u0119 pust\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 szklanki. To druga kwestia, to jest kwestia w relacji z innymi. To jest my\u015bl\u0119 w kontek\u015bcie leadership&#8217;u. Tutaj jest naprawd\u0119 niezwyk\u0142a d\u017awignia. Jak wywo\u0142a\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 w interakcji z innymi lud\u017ami, z pracownikami, ze wsp\u00f3lnikami, z klientami? Metod\u0105 na wywo\u0142anie wdzi\u0119czno\u015bci jest, uwaga \u2013 dzi\u0119kowanie innym. Docenianie innych. Dlaczego? Dlatego, \u017ce kiedy wypowiadamy podzi\u0119kowanie dla kogo\u015b innego, automatycznie w g\u0142owie utwierdzamy si\u0119 w tym, \u017ce mamy pow\u00f3d do wdzi\u0119czno\u015bci za to, \u017ce kto\u015b nas wspiera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teraz bardzo wielu szef\u00f3w ma tendencj\u0119 do raczej wyra\u017cania odruchu korekcyjnego, lub w og\u00f3le niekomentowania dzia\u0142a\u0144 ludzi, bo przyjmuj\u0105 je za pewnik. P\u0142ac\u0119, oczekuj\u0119. Tymczasem ten moment docenienia i stworzenie tego nawyku doceniania, to jest wygrana na wszystkich frontach. Nie tylko automatycznie budujesz wi\u0119ksze zaanga\u017cowanie po drugiej stronie, bo cz\u0142owiek czuje si\u0119 zauwa\u017cony, czuje si\u0119 potrzebny. I widzi, \u017ce obserwujesz te rzecz, kt\u00f3re robi dobrze \u2013 co jest oczywistym narz\u0119dziem managerskim, ale tak\u017ce buduje to Twoje dobre samopoczucie, bo je\u017celi ka\u017cdego dnia powtarzasz ludziom, co jest nie tak, to sam za chwil\u0119 czujesz si\u0119 nie tak. Je\u017celi skupiasz si\u0119 na tym, co jest dobre, to automatycznie czujesz si\u0119 dobrze.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To s\u0105 banalne, psychologiczne triki, kt\u00f3re jednak po prostu dzia\u0142aj\u0105, wi\u0119c dlaczego ich nie wykorzystywa\u0107? My\u015bl\u0119, \u017ce warto i do tego Ci\u0119 zach\u0119cam. Do tego zach\u0119cam Ci\u0119, \u017ceby kolejny rok, lub kolejny miesi\u0105c, lub kolejny dzie\u0144 \u2013 w zale\u017cno\u015bci od tego, kiedy s\u0142uchasz tego odcinka, bo mam nadziej\u0119, \u017ce b\u0119dzie uniwersalny na d\u0142ugo. Jeste\u015b liderem, chcesz si\u0119 czu\u0107 lepiej, chcesz lepiej wp\u0142ywa\u0107 na innych, i nie chcesz ci\u0105gle \u017cy\u0107 w poczuciu niedosytu \u2013 to mam na to fajne rozwi\u0105zanie. Nie chc\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce to jest uniwersalna recepta na wszystkie problemy, bo oczywi\u015bcie tak nie jest. Dla mnie dzia\u0142a, wi\u0119c polecam. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy, w kultywowaniu wdzi\u0119czno\u015bci. Dzisiaj podzi\u0119kuj paru osobom, za to, co dla Ciebie zrobi\u0142y. Za to, \u017ce s\u0105 w Twoim otoczeniu. Podzi\u0119kuj ludziom ze swojego zespo\u0142u. Za ci\u0119\u017ckie zaanga\u017cowanie. G\u0142\u0119boko, od serca. Za konkretne rzeczy. I te\u017c pomy\u015bl o rzeczach, za kt\u00f3re osobi\u015bcie jeste\u015b wdzi\u0119czny. Pomy\u015bl jak Twoje \u017cycie jest wspania\u0142e. Je\u017celi s\u0142uchasz tego podcastu, to zak\u0142adam, \u017ce jednak jeste\u015b w tej grupie os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 du\u017cymi szcz\u0119\u015bliwcami. \u017byj\u0105 jednak w pokoju, w bezpiecze\u0144stwie. Maj\u0105 dach nad g\u0142ow\u0105, maj\u0105 co je\u015b\u0107. I maj\u0105 czas na to, \u017ceby s\u0142ucha\u0107 podcast\u00f3w, wi\u0119c ciesz\u0119 si\u0119 z tego te\u017c, \u017ce tak jest. Gratuluj\u0119. \u017bycz\u0119 wszystkiego dobrego. Dzi\u0119ki serdeczne za wys\u0142uchanie tego odcinka. I du\u017co powodzenia w nowym roku.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tymczasem tyle w tym kr\u00f3tkim odcinku. Je\u017celi temat Ci si\u0119 spodoba\u0142 i uwa\u017casz, \u017ce warto wyrazi\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 dla mnie i podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z innymi, to b\u0119d\u0119 Ci za to wdzi\u0119czny. Tymczasem zach\u0119cam Ci\u0119 te\u017c, po pierwsze, zasubskrybuj w tym momencie ten podcast, \u017ceby nie przegapi\u0107 \u017cadnego kolejnego odcinka. Szykuj\u0119 nowe rzeczy, kt\u00f3re mam nadziej\u0119, \u017ce Ci\u0119 super zaciekawi\u0105. Tak\u017ce bardzo konkretne tematy. Bardziej narz\u0119dziowe. Po drugie, je\u017celi podoba Ci si\u0119 ten odcinek, to te\u017c tam, gdzie mo\u017cesz \u2013 oce\u0144 ten podcast. Skomentuj, niewa\u017cne czy to jest YouTube, czy Spotify, czy ApplePodcast, czy w og\u00f3le podcast, czy gdziekolwiek s\u0142uchasz. Wsz\u0119dzie jedna z tych funkcji jest dost\u0119pna.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz by\u0107 bli\u017cej, mie\u0107 wp\u0142yw na ten podcast, by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 spo\u0142eczno\u015bci s\u0142uchaczy i czytelnik\u00f3w mojego biuletynu, to zach\u0119cam Ci\u0119 na gregalbrecht.io\/klub. Po prostu do\u0142\u0105cz tam. To nic nie kosztuje. Wystarczy poda\u0107 maila na gregalbrecht.io\/klub. I zostaniesz cz\u0119\u015bci\u0105 klubu. Zobaczysz czego si\u0119 mo\u017cesz po nim spodziewa\u0107. Mam nadziej\u0119, \u017ce zostaniemy w kontakcie na d\u0142u\u017cej.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi jakie\u015b tematy w nowej rzeczywisto\u015bci, w nowym roku, wymagaj\u0105 wsparcia z zewn\u0105trz, spojrzenia na Tw\u00f3j biznes z zewn\u0105trz, dopracowania planu pracy nad tematem Twojego zespo\u0142u \u2013 to te\u017c zawsze zapraszam. Mo\u017cesz skontaktowa\u0107 si\u0119 ze mn\u0105 i ch\u0119tnie pomog\u0119. Dzi\u0119ki Ci bardzo za wys\u0142uchanie tego odcinka. Wszystkiego dobrego i do us\u0142yszenia ju\u017c za tydzie\u0144.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co mo\u017cesz zyska\u0107, kultywuj\u0105c poczucie wdzi\u0119czno\u015bci (ang. \u201egratitude\u201d) przez 5 minut dziennie? <\/p>\n<p>Lepsze samopoczucie, relacje i&#8230; trwa\u0142e zmiany w m\u00f3zgu. Brzmi intryguj\u0105co i nieprawdopodobnie? W pe\u0142ni to rozumiem, dlatego warto pos\u0142ucha\u0107. <\/p>\n<p>To \u017cadna filozofia czy ideologia, ale proste zasady bazuj\u0105ce na psychologii i potwierdzone badaniami. Pos\u0142uchaj moich do\u015bwiadcze\u0144 i czysto racjonalnego uzasadnienia.<\/p>\n<p>Czy warto? Jak praktykowa\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107? Jakie korzy\u015bci odniesiesz z perspektywy lidera?<\/p>\n<p>O tym w kr\u00f3tkim 147. odcinku #GregAlbrechtPodcast \u2013 podcastu dla do\u015bwiadczonych przedsi\u0119biorc\u00f3w i lider\u00f3w biznesu. <\/p>\n<p>Dzi\u0119kuj\u0119 Ci, \u017ce s\u0142uchasz. Jestem niezwykle wdzi\u0119czny Tobie, go\u015bciom i partnerom biznesowym za zaufanie i czas. To du\u017co dla mnie znaczy. Wszystkiego dobrego!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3948,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,83],"tags":[],"class_list":["post-3947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-podcast"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}