{"id":3875,"date":"2020-05-18T00:00:00","date_gmt":"2020-05-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/morning-journaling-poranne-notowanie\/"},"modified":"2023-11-11T19:03:08","modified_gmt":"2023-11-11T19:03:08","slug":"morning-journaling-poranne-notowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/morning-journaling-poranne-notowanie\/","title":{"rendered":"Co daje poranne notowanie (morning journaling)?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co daje poranne notowanie (morning journaling)? \u2013 pos\u0142uchaj podcastu:<\/strong><\/h2>\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/player?episode_id=27508025&amp;theme=light&amp;playlist=false\" width=\"100%\" height=\"200px\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"2858\" class=\"elementor elementor-2858\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bc6052f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6bc6052f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52392cef elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52392cef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zasubskrybuj Greg Albrecht Podcast<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-23985f3a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"23985f3a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6Dr887Gwr5BxbpxuCG4WuQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42991512 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"42991512\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"34\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-youtube-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2497\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a21cb71 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2a21cb71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">YouTube<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-37236941 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"37236941\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6mOUEu9iUycazH169w6btk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68a1e1b4 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"68a1e1b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-spotify-1.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2498\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a327b4c elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6a327b4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Spotify<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-3c6e1d5a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3c6e1d5a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/id1364621095\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4334dc9 elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4334dc9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"33\" height=\"33\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/subscription-apple-podcasts.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2483\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bc9d800 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3bc9d800\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apple Podcasts<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co daje poranne notowanie (morning journaling)? &#8211; opis odcinka:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/GAP115.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2044\" style=\"width:324px;height:182px\"><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Morning journaling \u2013 czy wiesz co to jest i pr\u00f3bowa\u0142e\u015b tego?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli szukasz sposob\u00f3w na lepszy pocz\u0105tek dnia, oczyszczenie g\u0142owy i zwi\u0119kszon\u0105 kreatywno\u015b\u0107, to w\u0142a\u015bnie morning journaling (poranne notowanie, czy te\u017c prowadzenie porannego dziennika) mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zanim przeczytasz dalej, kliknij SUBSKRYBUJ! Dzi\u0119ki. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Od pewnego czasu codziennie rano zapisuj\u0119 3 strony tekstu tym, co przychodzi mi do g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spojrza\u0142em na efekty i postanowi\u0142em przygotowa\u0107 ten odcinek, bo je\u015bli nawet jedna osoba skorzysta tak jak ja, to\u2026 warto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki porannemu notowaniu (morning journaling) wpad\u0142em na kilka dobrych pomys\u0142\u00f3w, codziennie oczyszczam g\u0142ow\u0119 ze \u201c\u015bmieci\u201d i lepiej zaczynam dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zastan\u00f3w si\u0119, czy zasiadaj\u0105c rano do pracy czujesz si\u0119 spokojny, skoncentrowany i w dobrym nastroju. Je\u015bli nie zawsze, to pos\u0142uchaj tego odcinka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W 115. odcinku #GregAlbrechtPodcast mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>co to jest morning journaling (poranne notowanie),<\/li>\n\n\n\n<li>ile czasu i jakich narz\u0119dzi potrzebujesz, by spr\u00f3bowa\u0107 tej techniki,<\/li>\n\n\n\n<li>jak przygotowa\u0107 swoje otoczenie,<\/li>\n\n\n\n<li>co robi\u0107, a czego nie, przed i w trakcie notowania,<\/li>\n\n\n\n<li>co robi\u0119 zawsze po morning journalingu,<\/li>\n\n\n\n<li>jakich rezultat\u00f3w mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107 dzi\u0119ki tej praktyce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I pami\u0119taj \u2013 spr\u00f3bowa\u0107 nie zaszkodzi. Czasem prosta zmiana w porannej rutynie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ogromne efekty dzi\u0119ki efektowi nowo\u015bci i \u015bwie\u017cej perspektywie, kt\u00f3r\u0105 osi\u0105gniesz, robi\u0105c co\u015b inaczej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli spodoba Ci si\u0119 ten odcinek, do\u0142\u0105cz do klubu: <a href=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/klub\/\">https:\/\/albrechtpartners.com\/klub<\/a> \u2013 cz\u0142onkowie maj\u0105 wp\u0142yw na tematyk\u0119 odcink\u00f3w, dost\u0119p do specjalnych materia\u0142\u00f3w i spotka\u0144 spo\u0142eczno\u015bci Greg Albrecht Podcast.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobacz inne odcinki podcastu: <a href=\"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/podcast\/\">https:\/\/albrechtpartners.com\/podcast\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masz pomys\u0142 na temat odcinka? Znasz kogo\u015b, kto powinien by\u0107 moim go\u015bciem? A mo\u017ce chcesz zosta\u0107 sponsorem podcastu? Napisz do mnie: gregalbrechtpodcast (at) gmail.com<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wideo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Poranne notowanie - spos\u00f3b na lepszy pocz\u0105tek dnia! | Greg Albrecht Podcast\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-9Pd_f0Gl0U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Transkrypcja:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy szukasz sposob\u00f3w, \u017ceby by\u0107 bardziej kreatywnym, a r\u00f3wnocze\u015bnie mie\u0107 w sobie wi\u0119cej spokoju? Czy pracujesz nad swoimi porannymi rutynami, rytua\u0142ami i szukasz czego\u015b co mog\u0142oby Ci otworzy\u0107 g\u0142ow\u0119? Je\u017celi tak, to ten odcinek na temat porannego notowania, czyli po angielsku<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> morning journaling<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie dla Ciebie. Zapraszam.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cze\u015b\u0107, z tej strony Greg Albrecht. Witam Ci\u0119 w kolejnym odcinku mojego podcastu. Je\u017celi jeste\u015b tu po raz pierwszy to powiem Ci, \u017ce ten podcast sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch typ\u00f3w odcink\u00f3w. Po pierwsze s\u0105 to rozmowy z przedsi\u0119biorcami, kt\u00f3rzy zbudowali co\u015b od zera i z nich pr\u00f3buj\u0119 w formie wywiadu wyci\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze praktyki, sposoby, metody, kt\u00f3re pomog\u0142y im doj\u015b\u0107 do miejsca, w kt\u00f3rym s\u0105 obecnie, a po drugie s\u0105 to odcinki solowe, takie jak ten, w kt\u00f3rych dziel\u0119 si\u0119 do\u015bwiadczeniami i r\u00f3\u017cnymi tipami, kt\u00f3re pomagaj\u0105 mnie i mened\u017cerom, z kt\u00f3rymi pracuje by\u0107 bardziej skutecznymi na co dzie\u0144 i ten odcinek jest w\u0142a\u015bnie z tej drugiej kategorii. Je\u017celi tematyka, kt\u00f3r\u0105 przedstawi\u0142em jest dla Ciebie ciekawa, to ju\u017c teraz wci\u015bnij subskrybuj w aplikacji, w kt\u00f3rej s\u0142uchasz tego podcastu, \u017ceby nie przegapi\u0107 \u017cadnego odcinka, a je\u017celi znasz ten podcast i lubisz go to wielka pro\u015bba, po prostu oce\u0144 go w aplikacji, w kt\u00f3rej s\u0142uchasz bo to pomo\u017ce mu dotrze\u0107 do wi\u0119kszej liczby os\u00f3b. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">A dzi\u015b opowiem o temacie porannego notowania, czyli tak zwanego morning journaling, kt\u00f3re bardzo pomog\u0142o mi znale\u017a\u0107 dystans do wielu spraw, oczy\u015bci\u0107 g\u0142ow\u0119 i podnie\u015b\u0107 moj\u0105 kreatywno\u015b\u0107, dzi\u0119ki bardzo prostej, kr\u00f3tkiej powiedzmy dwudziestominutowej praktyce, kt\u00f3r\u0105 powtarzam ka\u017cdego dnia. Dlatego zanim przejdziemy do tego odcinka jeszcze tylko jedna kwestia, wielka pro\u015bba, do\u0142\u0105cz do klubu Greg Albrecht Podcast na gregalbrecht.io\/klub Dlaczego? Dlatego, \u017ce dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wp\u0142ywu na tematyk\u0119 tych odcink\u00f3w, po drugie specjalne prezenty od go\u015bci b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 otrzymywa\u0107 dzi\u0119ki uczestnictwu w tym klubie i po trzecie dowiesz si\u0119 o spotkaniach, gdzie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 spotka\u0107 osoby takie jak Ty. Osoby, kt\u00f3re buduj\u0105 biznes, szukaj\u0105 lepszych \u015bcie\u017cek w biznesie i w karierze i mog\u0105 wymieni\u0107 si\u0119 tymi do\u015bwiadczeniami. Dlatego, \u017ceby to zrobi\u0107 do\u0142\u0105cz na gregalbrecht.io\/klub do klubu tych s\u0142uchaczy i ta spo\u0142eczno\u015b\u0107 dzi\u0119ki temu b\u0119dzie jeszcze bogatsza, kiedy b\u0119dziesz w niej Ty. To tyle ode mnie na wst\u0119pie i \u017cycz\u0119 udanego s\u0142uchania tego odcinka.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzisiaj chcia\u0142bym troch\u0119 opowiedzie\u0107 o morning journaling, bo mam nadziej\u0119, \u017ce to jest temat, kt\u00f3ry rzeczywi\u015bcie mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie przydatny, a mnie musz\u0119 powiedzie\u0107 mocno zainspirowa\u0142. A natkn\u0105\u0142em si\u0119 na niego zupe\u0142nie przez przypadek, jaki\u015b czas temu ogl\u0105da\u0142em chyba fanpage Tima Ferrisa dla odmiany na Facebooku i tam zobaczy\u0142em, \u017ce on wrzuci\u0142 jaki\u015b fragment o porannym notowaniu i oczywi\u015bcie pomy\u015bla\u0142em: &#8222;Dobra, no to spr\u00f3buj\u0119&#8221;. Teraz z perspektywy pewnego ju\u017c czasu, kilku tygodni, kiedy robi\u0119 to codziennie, mog\u0119 si\u0119 podzieli\u0107 do\u015bwiadczeniami i powiedzie\u0107 co to przynios\u0142o, jakie s\u0105 ryzyka, czym to jest i dlaczego mo\u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107. Wi\u0119c o tym, w tym odcinku. Mo\u017ce od pocz\u0105tku, dlaczego to mo\u017ce mie\u0107 sens. Ja bym powiedzia\u0142, \u017ce z mojej perspektywy po tych tygodniach, widz\u0119 trzy g\u0142\u00f3wne korzy\u015bci. Pierwsza z nich jest taka, \u017ce jest to bardzo fajna forma oczyszczenia g\u0142owy o poranku z r\u00f3\u017cnych dziwnych przemy\u015ble\u0144, sn\u00f3w, rzeczy, kt\u00f3re si\u0119 pojawiaj\u0105 w niej i bardzo fajnie buduje stabiln\u0105 tak\u0105 baz\u0119 do rozpocz\u0119cia dnia, tak\u0105 baz\u0119 psychoemocjonaln\u0105, czyli mo\u017cemy si\u0119 troch\u0119 uspokoi\u0107 kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c i wej\u015b\u0107 fajnie w taki a&#8217;la medytacyjny spos\u00f3b w kolejny dzie\u0144. Druga korzy\u015b\u0107 jest tak\u0105 korzy\u015bci\u0105 techniczn\u0105, \u017ce dzi\u0119ki temu w jaki spos\u00f3b to realizuje, o czym zaraz powiem, to du\u017co p\u00f3\u017aniej si\u0119gam po telefon i du\u017co p\u00f3\u017aniej zaczynam by\u0107 bombardowany na w\u0142asne \u017cyczenie oczywi\u015bcie, r\u00f3\u017cnymi powiadomieniami, informacjami z zewn\u0105trz, czyli jest taka przestrze\u0144 na to \u017ceby g\u0142owa by\u0142a czysta, spokojna i \u017ceby mo\u017cna by\u0142o robi\u0107 wszystko po swojemu. I trzecia korzy\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 widz\u0119 to jest kreowanie pomys\u0142\u00f3w, to znaczy jest to taki fajny moment, w kt\u00f3rym mo\u017cna rzeczywi\u015bcie zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i w super spos\u00f3b z\u0142apa\u0107 przestrze\u0144 i wytworzy\u0107 zupe\u0142nie nowe pomys\u0142y, kt\u00f3rych wcze\u015bniej mo\u017ce bym w \u017caden spos\u00f3b do nich nie doszed\u0142, bo wpad\u0142bym w cykl rzeczy codziennych rzeczy, kt\u00f3re ju\u017c s\u0105 zaplanowane i my\u015bl\u0119, \u017ce wielu z nas cierpi na to, \u017ce w\u0142a\u015bnie ta codzienno\u015b\u0107, pewne rytmy, pewne nawyki, kt\u00f3re ju\u017c zbudowali\u015bmy przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na to jak jak dzia\u0142amy i rzadko jest ta przestrze\u0144 na to, \u017ceby wykreowa\u0107 co\u015b naprawd\u0119 nowego, spojrze\u0107 zupe\u0142nie na nowo na co\u015b, co robimy na co dzie\u0144, tak\u017ce to s\u0105 z mojej perspektywy takie trzy g\u0142\u00f3wne korzy\u015bci. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">No dobra, no to co to jest w og\u00f3le? <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bo tak ju\u017c powiedzia\u0142em jakie s\u0105 korzy\u015bci, ale nie powiedzia\u0142em jak to si\u0119 robi, czy to co\u015b skomplikowanego, czy to co\u015b prostego. Wi\u0119c jest to super proste. Jest to tak proste, a\u017c si\u0119 zastanawia\u0142em czy nagrywa\u0107 na ten temat odcinek, ale pomy\u015bla\u0142em &#8222;Tak&#8221;. Dlatego, \u017ce korzy\u015b\u0107 jest ogromna, rzecz jest prosta. Dlaczego si\u0119 ni\u0105 nie podzieli\u0107? Pierwsza rzecz jest bardzo prosta. Potrzebujesz do tego tylko jeden przedmiot, a w zasadzie dwa. Jeden to jest notatnik, a drugi to o\u0142\u00f3wek i te dwa elementy lub d\u0142ugopis. Te dwa elementy wystarcz\u0105 Ci do tego, \u017ceby w zupe\u0142no\u015bci poradzi\u0107 sobie z tym, \u017ceby zacz\u0105\u0107 robi\u0107 ten poranny journaling, bo to co potrzebujesz to rano po przebudzeniu, usi\u0105\u015b\u0107 w jednym miejscu i zacz\u0105\u0107 notowa\u0107. Do tego potrzebujesz mie\u0107 jaki\u015b jeden notes, jeden d\u0142ugopis, kt\u00f3ry po prostu b\u0119dziesz do tego wykorzystywa\u0107, \u017ceby nie zastanawia\u0107 si\u0119 gdzie ja to zanotuje. Upraszczasz wtedy proces, wiesz te\u017c gdzie usi\u0105dziesz, jakie\u015b konkretne miejsce i tyle. Druga kwestia, na czym to polega po prostu, to co masz zrobi\u0107 to jest tak proste, \u017ce a\u017c \u015bmieszne. Piszesz bez przerwy przez jaki\u015b czas, a\u017c zapiszesz 3 strony. My\u015blisz: &#8222;Co to jest zapisa\u0107 3 strony?&#8221;, ale zobaczysz jak to jest, to b\u0119dziesz wiedzie\u0107, \u017ce czasem napisanie tych trzech stron to jest bardzo du\u017ce wyzwanie i momentami ten proces mo\u017ce by\u0107 trudny moment i momentami mo\u017ce by\u0107 \u0142atwy. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ale o czym masz pisa\u0107? Co to ma by\u0107? Za ka\u017cdym razem pisz tylko to co Ci przychodzi do g\u0142owy. To mo\u017ce by\u0107, ja czasem zapisuje jakie\u015b sny, kt\u00f3re mi si\u0119 pojawi\u0142y, potem nagle przechodz\u0119 p\u0142ynie od tych sn\u00f3w do jakich\u015b pomys\u0142\u00f3w, potem z tych pomys\u0142\u00f3w do tego co us\u0142ysza\u0142em przed chwil\u0105, mo\u017ce jaki\u015b, co\u015b co mnie otacza. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, to ma by\u0107 taki strumie\u0144 \u015bwiadomo\u015bci, wi\u0119c z\u0142ota zasada, kt\u00f3r\u0105 warto \u017ceby si\u0119 jakby kierowa\u0107 w tym, to po pierwsze nie cenzurujesz si\u0119 w \u017caden spos\u00f3b, czyli nie wracaj do tego co ju\u017c napisa\u0142a\u015b czy napisa\u0142e\u015b. Nie cenzuruj tego, nie poprawiaj, jakie\u015b liter\u00f3wki, b\u0142\u0119dy, przecinki, to nie ma \u017cadnego znaczenia. Po prostu jedziesz i piszesz cokolwiek Ci przychodzi do g\u0142owy i mog\u0119 pokaza\u0107 tutaj, je\u017celi kto\u015b ogl\u0105da wideo to jest jaka\u015b przyk\u0142adowa strona z mojego notatnika, po prostu jak kura pazurem zapisane strony i nic specjalnego poza tym. Ale co w tym jest takiego fajnego? My\u015bl\u0119, \u017ce w\u0142a\u015bnie to mo\u017cliwo\u015b\u0107 oczyszczenia g\u0142owy i teraz jeszcze jedna zasada, kt\u00f3r\u0105 warto wdro\u017cy\u0107, a warto to wdro\u017cy\u0107 wcze\u015bniej to \u017ceby nikt Ci w tym procesie nie przeszkadza\u0142, czyli uprzed\u017a domownik\u00f3w, \u017ce to jest ta chwila dla Ciebie i wa\u017cne jest, \u017ceby nikt do Ciebie w tym czasie nie m\u00f3wi\u0142 \u017ceby nikt, kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, nie zakazi\u0142 Twoich my\u015bli jakim\u015b wk\u0142adem, czyli wychodzisz tylko z tym co masz w g\u0142owie i wypuszczasz to na kartk\u0119, kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, podsumowuj\u0105c, d\u0142ugopis i notes, sta\u0142e miejsce i godzina od razu po przebudzeniu. Nie bierzesz \u017cadnego telefonu, niczego nie dotykasz, tylko idziesz prosto, siadasz tam. Ja powiedzmy robi\u0119 sobie jeszcze herbat\u0119, ale nie czytam \u017cadnych wiadomo\u015bci, nie mam kontaktu z \u017cadnymi zewn\u0119trznymi danymi, siadam i pisz\u0119 i na pocz\u0105tku albo czasem jest po prostu mega trudne, przetrwaj to, po prostu pisz i zobacz, mo\u017ce na pocz\u0105tku jakie\u015b kompletne bzdury. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie oceniaj, po prostu pisz i ten rytua\u0142 powtarzany ka\u017cdego dnia da Ci super oczyszczenie g\u0142owy, pozwoli Ci na wi\u0119ksz\u0105 kreatywno\u015b\u0107. Ja ju\u017c tyle, uwa\u017cam dobrych pomys\u0142\u00f3w dlatego, \u017ce ju\u017c jest sprawdzi\u0142em wdro\u017cy\u0142em, wygenerowa\u0142em w tym czasie. Co wi\u0119cej poczu\u0142em tak du\u017co spokoju, \u017ce polecam to. My\u015bl\u0119, \u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107 jako element porannej takiej pr\u00f3by i my\u015bl\u0119, \u017ce jeszcze jedna kwestia, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 fajna jako uzupe\u0142nienie tego rytua\u0142u porannego notowania to jest to co, ja osobi\u015bcie robi\u0119, u mnie od razu, potem bior\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 i czytam, czyli chwil\u0119 potem jak ju\u017c wyrzuci\u0142em ze swojej g\u0142owy wszystko co tam by\u0142o. Czasem to s\u0105 kompletne jakie\u015b bzdury, czasem to s\u0105 jakie\u015b wspomnienia, czasem takie sny, czasem s\u0105 pomys\u0142y i to wszystko idzie po prostu pisz\u0119, pisz\u0119, pisz\u0119, pisz\u0119, nawet cz\u0119sto do tego nie wracam, w og\u00f3le byleby to z siebie wyrzuci\u0107 i do tej oczyszczonej g\u0142owy, wtedy fajnie mo\u017cna usi\u0105\u015b\u0107, by\u0107 takim wyciszonym, przeczyta\u0107 jeden rozdzia\u0142 ksi\u0105\u017cki i to super dla mnie start dnia, kt\u00f3ry pozwala si\u0119 tak osadzi\u0107, nabra\u0107 perspektywy, nie wskakiwa\u0107 prosto ze snu, z \u0142\u00f3\u017cka do biegu, spraw, temat\u00f3w, rytmu takiego twardego i zada\u0144 i dlatego pomy\u015bla\u0142em, \u017ce bardzo polec\u0119 t\u0119 form\u0119 sprawdzenia i sp\u0119dzenia swojego czasu. Je\u017celi masz jakie\u015b pytania, jestem bardzo ciekaw Twojej perspektywy, Twoich do\u015bwiadcze\u0144 zwi\u0105zanych z tym morning ritual czyli the morning journaling dok\u0142adnie, czyli porannym notowaniem i mam nadziej\u0119, \u017ce spr\u00f3bujesz, podzielisz si\u0119 tym te\u017c ze mn\u0105 swoimi do\u015bwiadczeniami. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak\u017ce spr\u00f3buj, i co? Nie wiem czy co\u015b jeszcze mam doda\u0107. I tak m\u00f3wi\u0142em 10 minut o czym\u015b, co w zasadzie m\u00f3g\u0142bym powiedzie\u0107 w jednym zdaniu, ale bardzo chcia\u0142em Ci\u0119 zach\u0119ci\u0107 do tego, \u017ceby\u015b spr\u00f3bowa\u0142 porannego notowania, kt\u00f3re oczy\u015bci Twoj\u0105 g\u0142ow\u0119, pozwoli Ci zwi\u0119kszy\u0107 spok\u00f3j wewn\u0119trzny i czasem doprowadzi\u0107 do takiej wi\u0119kszej kreatywno\u015bci, wi\u0119kszej perspektywy do tego, \u017ceby wytworzy\u0107 nowe pomys\u0142y. Tyle ode mnie na dzi\u015b, dzi\u0119ki wielkie i do zobaczenia.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">W dzisiejszym odcinku Greg Albrecht Podcast porozmawiali\u015bmy o porannym notowaniu, czyli <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">morning journaling<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Bardzo mnie ciekawi jak\u0105 warto\u015b\u0107 to przynios\u0142o Tobie, wi\u0119c koniecznie podziel si\u0119 ze mn\u0105 swoimi do\u015bwiadczeniami. Czy to by\u0142o dla Ciebie przydatne, czy nieprzydatne? I co z tego wynios\u0142e\u015b lub wynios\u0142a\u015b? Je\u017celi lubisz ten podcast, to koniecznie zasubskrybuj go w aplikacji. w kt\u00f3rej s\u0142uchasz. A je\u017celi ju\u017c go zasubskrybowa\u0142e\u015b,\u00a0 to po prostu oce\u0144 go teraz na koniec. Daj mu tyle gwiazdek, ile uwa\u017casz \u017ce jest wart, po to \u017ceby wi\u0119cej os\u00f3b mog\u0142o dowiedzie\u0107 si\u0119 o nim i mog\u0142o na nim skorzysta\u0107 i to b\u0119dzie dla mnie wspania\u0142a nagroda za prac\u0119, kt\u00f3r\u0105 wk\u0142adam i kt\u00f3r\u0105 moi go\u015bcie wk\u0142adaj\u0105, \u017ceby ten podcast powsta\u0142. To tyle ode mnie. Na ko\u0144cu tylko przypominam o do\u0142\u0105czeniu do kluba na gregalbrecht.io\/klub bo w tym klubie, pami\u0119taj, s\u0105 spotkania, specjalne prezenty i mo\u017cliwo\u015b\u0107 dowiadywania si\u0119 o nowych go\u015bciach, wp\u0142ywania na kszta\u0142t tego podcastu. Podsumowuj\u0105c, gregalbrecht.io\/klub to miejsce, w kt\u00f3rym chcesz dzisiaj wyl\u0105dowa\u0107. Tyle ode mnie. Na koniec tego odcinka, dzi\u0119kuj\u0119 bardzo i do us\u0142yszenia ju\u017c za tydzie\u0144.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Morning journaling \u2013 czy wiesz co to jest i pr\u00f3bowa\u0142e\u015b tego? <\/p>\n<p>Je\u015bli szukasz sposob\u00f3w na lepszy pocz\u0105tek dnia, oczyszczenie g\u0142owy i zwi\u0119kszon\u0105 kreatywno\u015b\u0107, to w\u0142a\u015bnie morning journaling (poranne notowanie, czy te\u017c prowadzenie porannego dziennika) mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie.<\/p>\n<p>Zanim przeczytasz dalej, kliknij SUBSKRYBUJ! Dzi\u0119ki. \ud83d\ude42 <\/p>\n<p>Od pewnego czasu codziennie rano zapisuj\u0119 3 strony tekstu tym, co przychodzi mi do g\u0142owy. <\/p>\n<p>Spojrza\u0142em na efekty i postanowi\u0142em przygotowa\u0107 ten odcinek, bo je\u015bli nawet jedna osoba skorzysta tak jak ja, to\u2026 warto.<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki porannemu notowaniu (morning journaling) wpad\u0142em na kilka dobrych pomys\u0142\u00f3w, codziennie oczyszczam g\u0142ow\u0119 ze \u201c\u015bmieci\u201d i lepiej zaczynam dzie\u0144.<\/p>\n<p>Zastan\u00f3w si\u0119, czy zasiadaj\u0105c rano do pracy czujesz si\u0119 spokojny, skoncentrowany i w dobrym nastroju. Je\u015bli nie zawsze, to pos\u0142uchaj tego odcinka.<\/p>\n<p>W 115. odcinku #GregAlbrechtPodcast mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n<p>co to jest morning journaling (poranne notowanie),<br \/>\nile czasu i jakich narz\u0119dzi potrzebujesz, by spr\u00f3bowa\u0107 tej techniki,<br \/>\njak przygotowa\u0107 swoje otoczenie,<br \/>\nco robi\u0107, a czego nie, przed i w trakcie notowania,<br \/>\nco robi\u0119 zawsze po morning journalingu,<br \/>\njakich rezultat\u00f3w mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107 dzi\u0119ki tej praktyce.<\/p>\n<p>I pami\u0119taj \u2013 spr\u00f3bowa\u0107 nie zaszkodzi. Czasem prosta zmiana w porannej rutynie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ogromne efekty dzi\u0119ki efektowi nowo\u015bci i \u015bwie\u017cej perspektywie, kt\u00f3r\u0105 osi\u0105gniesz, robi\u0105c co\u015b inaczej.<\/p>\n<p>Je\u015bli spodoba Ci si\u0119 ten odcinek, do\u0142\u0105cz do klubu: https:\/\/albrechtpartners.com\/klub \u2013 cz\u0142onkowie maj\u0105 wp\u0142yw na tematyk\u0119 odcink\u00f3w, dost\u0119p do specjalnych materia\u0142\u00f3w i spotka\u0144 spo\u0142eczno\u015bci Greg Albrecht Podcast.<\/p>\n<p>Zobacz inne odcinki podcastu: https:\/\/albrechtpartners.com\/podcast\/<\/p>\n<p>Masz pomys\u0142 na temat odcinka? Znasz kogo\u015b, kto powinien by\u0107 moim go\u015bciem? A mo\u017ce chcesz zosta\u0107 sponsorem podcastu? Napisz do mnie: gregalbrechtpodcast (at) gmail.com<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3876,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,83],"tags":[],"class_list":["post-3875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-podcast"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3875"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3875\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}