{"id":3609,"date":"2017-12-06T00:00:00","date_gmt":"2017-12-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/albrechtpartners.com\/wystapienia-publiczne\/"},"modified":"2023-11-07T23:49:36","modified_gmt":"2023-11-07T23:49:36","slug":"wystapienia-publiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wystapienia-publiczne\/","title":{"rendered":"Wyst\u0105pienia publiczne s\u0105 dla ciebie!"},"content":{"rendered":"

5 minut do wyj\u015bcia. Siedz\u0119 w przebieralni, na ma\u0142ym krze\u015ble przodem do \u015bciany. W s\u0142uchawkach ledwo s\u0142ysz\u0119 g\u0142os prowadz\u0105cy medytacj\u0119, bo serce wali mi jak m\u0142otem. Ko\u0144cz\u0119 medytowa\u0107 i wstaj\u0119. Zaczynam podskakiwa\u0107 jak szalony. To mnie budzi. Mam zimne r\u0119ce i gor\u0105ce uszy. S\u0142ysz\u0119 swoje nazwisko. Pora wyj\u015b\u0107 na scen\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co w wyst\u0119powaniu publicznie budzi tyle emocji?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Publiczne wyst\u0119py s\u0105 doskona\u0142ym narz\u0119dziem, kt\u00f3re umo\u017cliwia dzielenie si\u0119 ideami i wp\u0142ywanie na innych. Bezcenne dla artyst\u00f3w, lider\u00f3w biznesu czy rodzic\u00f3w. Jest chyba jednym z najlepszych trening\u00f3w umys\u0142u w og\u00f3le: potrafi wci\u0105ga\u0107 i nic nie kosztuje.<\/strong> Wszystko czego trzeba, to wyj\u015b\u0107 na chwil\u0119 ze strefy komfortu.<\/p>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b m\u00f3wi, \u017ce to nie dla nich:<\/strong> niew\u0142a\u015bciwa osobowo\u015b\u0107, nie ten czas, nie takie…cokolwiek. Mo\u017ce to nie dla nich, ale zapewniam ci\u0119, \u017ce jest to dla ciebie. Pozw\u00f3l, \u017ce powiem wi\u0119cej. Wyst\u0119powanie publicznie jest proste i przynosi wiele satysfakcji. Przyzwyczaili\u015bmy si\u0119 po prostu uwa\u017ca\u0107, \u017ce jest trudne.<\/p>\n\n\n\n

Pracowa\u0142em z rozmaitymi lud\u017ami:<\/strong> m\u0142odymi tw\u00f3rcami start up\u2019\u00f3w, menad\u017cerami \u015bredniego szczebla i szefami korporacji. Wielu mia\u0142o na koncie du\u017ce osi\u0105gni\u0119cia zawodowe i osobiste, ale dostawali g\u0119siej sk\u00f3rki na my\u015bl o prowadzeniu prezentacji przed du\u017c\u0105 grupy ludzi. Na koniec wszyscy oni \u015bwietnie si\u0119 sprawdzili na scenie.<\/p>\n\n\n\n

Nie wymaga\u0142o to wiele. Wymaga\u0142o jedynie zmiany nastawienia. Dziesi\u0119\u0107 procent wysi\u0142ku daj\u0105cego 90% wynik\u00f3w polega\u0142o na przestrojeniu ich my\u015blenia o wyst\u0119powaniu.<\/strong> Ale jak zmieni\u0107 czyj\u015b spos\u00f3b my\u015blenia? Przedstawi\u0119 wam sze\u015b\u0107 krok\u00f3w, kt\u00f3re zmieni\u0105 tw\u00f3j model my\u015blenia o wyst\u0105pieniu i naprawd\u0119 pomog\u0105.<\/p>\n\n\n\n

1. Jeste\u015b w porz\u0105dku<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce maj\u0105 \u201cniew\u0142a\u015bciw\u0105\u201d osobowo\u015b\u0107 i musz\u0105 j\u0105 zmieni\u0107, \u017ceby wyg\u0142osi\u0107 warto\u015bciow\u0105 mow\u0119. To nieprawda. Nie udawaj, \u017ce jeste\u015b kim\u015b kim nie jeste\u015b. W odpowiedzi na pytanie, kt\u00f3re zada\u0142em na LinkedIn, wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b odpowiedzia\u0142a, \u017ce tym, co najbardziej ceni u m\u00f3wcy jest uczciwo\u015b\u0107. Bycie sob\u0105 i m\u00f3wienie prawdy.<\/strong> Zatem nie musisz si\u0119 zmienia\u0107. Czy to nie ulga? Wszystko co masz zrobi\u0107, to zaakceptowa\u0107 siebie i przekazywa\u0107 to co ju\u017c wiesz.<\/p>\n\n\n\n

Ludzie wyczuwaj\u0105 fa\u0142sz na kilometr. Nie doszukuj si\u0119 problem\u00f3w w swojej mowie cia\u0142a i nie pr\u00f3buj wyuczy\u0107 si\u0119 sposobu m\u00f3wienia, kt\u00f3ry nie jest zgodny z tob\u0105. My\u015bl o swojej naturalnej sile jako m\u00f3wcy i o do\u015bwiadczeniu, kt\u00f3re mo\u017cesz przekaza\u0107. Kiedy Adam Rogala przekaza\u0142 mi t\u0119 prawd\u0119, zmieni\u0142o to moje nastawienie do m\u00f3wienia ze sceny i do kamery. Nikt nie jest doskona\u0142y…a doskona\u0142o\u015b\u0107 jest nudna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Nikt nie interesuje si\u0119 tob\u0105<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Publiczno\u015b\u0107 jest tu po to, \u017ceby chwyci\u0107 kilka my\u015bli i emocji, a nast\u0119pnie wzi\u0105\u0107 je do domu. S\u0142uchacze s\u0105 g\u0142odni do\u015bwiadcze\u0144 i opowie\u015bci. Ale, smutno powiedzie\u0107, przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu nie interesuj\u0105 si\u0119 tob\u0105. Jeste\u015b jedyn\u0105 osob\u0105 na sali, kt\u00f3ra my\u015bli o kolorze twego krawata i twoim sposobie artykulacji. Nie b\u0105d\u017a skupionym na sobie narcyzem i po prostu wyg\u0142o\u015b mow\u0119. Kiedy wejdziesz na scen\u0119 \u2013 my\u015bl o swojej opowie\u015bci jako o prezencie dla zebranych.<\/strong> Maj\u0105c takie nastawienie ju\u017c wygra\u0142e\u015b!<\/p>\n\n\n\n

3. Twoja opowie\u015b\u0107 jest dobra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ostatnio rozmawia\u0142em z bardzo poczytnym autorem \u2013 Markiem Mansonem<\/a>. Powiedzia\u0142em mu, \u017ce niepokoj\u0119 si\u0119, czy ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3r\u0105 planuj\u0119 napisa\u0107, zainteresuje kogokolwiek. Wielu znamienitych ludzi pisa\u0142o ju\u017c o tym, co mam do powiedzenia. Dlaczego akurat moja historia mia\u0142aby by\u0107 dobra? \u201ePoniewa\u017c to twoja historia, ludzie to czuj\u0105 i to im si\u0119 podoba\u201d<\/strong> \u2013 odpowiedzia\u0142. Kiedy masz w\u0105tpliwo\u015bci \u2013 pami\u0119taj: twoja opowie\u015b\u0107 jest unikalna, bo tylko ty do\u015bwiadczy\u0142e\u015b tego o czym m\u00f3wisz. To odr\u00f3\u017cnia j\u0105 od innych i sprawia, \u017ce kto\u015b na ni\u0105 czeka!<\/p>\n\n\n\n

4. M\u00f3w prosto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uproszczenie przekazu czyni go \u0142atwiejszym dla ka\u017cdego.<\/strong> Pomy\u015bl, czego potrzebuj\u0105 twoi s\u0142uchacze, \u017ceby si\u0119 nauczy\u0107 lub zdoby\u0107 do\u015bwiadczenie. Zdecyduj si\u0119 na jedn\u0105 my\u015bl, kt\u00f3r\u0105 maj\u0105 zapami\u0119ta\u0107. Wybierz sytuacje ze swego do\u015bwiadczenia, kt\u00f3re j\u0105 ilustruj\u0105. U\u017cywaj prostych s\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zrozumie nawet dziecko. Umieszczaj jedn\u0105 prost\u0105 ide\u0119 na ka\u017cdym slajdzie. Podziel swoj\u0105 osobist\u0105 histori\u0119 na po\u0142owy. Opowiedz j\u0105 na pocz\u0105tku i ko\u0144cu mowy. U\u0142atwiaj s\u0142uchaczom zrozumienie sedna\u2026 a sobie zapami\u0119tanie prezentacji.<\/p>\n\n\n\n

5. Zapalaj si\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kiedy masz wyst\u0105pi\u0107 przed audytorium, najpewniej b\u0119dziesz nieco zdenerwowany. Ka\u017cdy tak ma. Nie pr\u00f3buj zag\u0142uszy\u0107 tego uczucia. To pogorszy sytuacj\u0119. Podobnie jak kiedy kto\u015b ci m\u00f3wi, \u017ceby\u015b si\u0119 nie denerwowa\u0142, czujesz si\u0119 jeszcze bardziej zestresowany. Profesjonalny m\u00f3wca stosuje sztuczk\u0119, zmieniaj\u0105c energi\u0119 niepokoju w zapa\u0142 z oczekiwania na wspania\u0142y wyst\u0119p.<\/strong> Hej, masz zamiar da\u0107 tym ludziom co\u015b bardzo cennego. Czy to nie wspania\u0142e? Stres mija, jeste\u015b pe\u0142en energii i mo\u017cesz startowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

6. Niczego nie oczekuj<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kiedy jeste\u015b na scenie, nie pozw\u00f3l sobie przeszkodzi\u0107 \u017cadnym t\u0119pym spojrzeniom z t\u0142umu.<\/strong> Mo\u017ce jaka\u015b osoba ma z\u0142y dzie\u0144, albo zosta\u0142a zmuszona do przyj\u015bcia. Wyobra\u017a sobie te wszystkie g\u0142owy s\u0142uchaczy jako pole kapusty. To pomo\u017ce ci utrzyma\u0107 tok m\u00f3wienia. Nie oczekuj ogromnego aplauzu. Na pocz\u0105tek jeden bardzo zainteresowany i szcz\u0119\u015bliwy s\u0142uchacz jest wielk\u0105 nagrod\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Wykorzystaj te sze\u015b\u0107 element\u00f3w mentalnego modelu dla wyst\u0105pie\u0144 publicznych.<\/strong>
Niewa\u017cne, czy przygotowujesz pierwsz\u0105 prezentacj\u0119 dla kilku os\u00f3b ze swojej grupy, czy
ogromny popis przed tysi\u0105cem ekspert\u00f3w. Twoje zrelaksowane podej\u015bcie prze\u0142o\u017cy si\u0119 na udany wyst\u0119p. Wy\u0142\u0105cz samokrytyk\u0119 i p\u0142y\u0144 z pr\u0105dem.<\/p>\n\n\n\n

Schodz\u0119 ze sceny i \u0142api\u0119 butelk\u0119 wody. Czy moja mowa by\u0142a warto\u015bciowa?<\/strong> We mnie
wi\u0119kszo\u015b\u0107 niepokoj\u00f3w rodzi si\u0119 po prezentacji. Jestem spragniony informacji zwrotnej i
czekam z ut\u0119sknieniem na nagranie mojego wyst\u0105pienia<\/a>, \u017ceby si\u0119 z niego uczy\u0107. To jest odpowiedni moment, \u017ceby by\u0107 dla siebie surowym i otwartym na przykre uwagi. Ale nawet kiedy jestem wobec siebie krytyczny \u2013 m\u00f3wi\u0119 sobie, \u017ce co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0142em. I niezale\u017cnie od tego, czy du\u017ce, czy ma\u0142e, osi\u0105gni\u0119cie zas\u0142uguje na nagrod\u0119.<\/p>\n\n\n\n

I tu ostatnia podpowied\u017a. Kiedy sko\u0144czy\u0142e\u015b \u2013 nie rzucaj si\u0119 w nast\u0119pne zaj\u0119cie. W nagrod\u0119 zbuduj pozytywne po\u0142\u0105czenie w m\u00f3zgu mi\u0119dzy publicznym wyst\u0119pem i upragnion\u0105 chwil\u0105 przyjemno\u015bci, kt\u00f3ra nast\u0105pi od razu po.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wyobra\u017a sobie wielkie ciastko czekoladowe albo kieliszek wina, na kt\u00f3re zapracowa\u0142e\u015b, wykonuj\u0105c to zadanie.<\/p>\n\n\n\n

Czy mo\u017cesz ju\u017c wyj\u015b\u0107 na scen\u0119?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

5 minut do wyj\u015bcia. Siedz\u0119 w przebieralni, na ma\u0142ym krze\u015ble przodem do \u015bciany. W s\u0142uchawkach ledwo s\u0142ysz\u0119 g\u0142os prowadz\u0105cy medytacj\u0119, bo serce wali mi jak m\u0142otem. Ko\u0144cz\u0119 medytowa\u0107 i wstaj\u0119. Zaczynam podskakiwa\u0107 jak szalony. To mnie budzi. Mam zimne r\u0119ce i gor\u0105ce uszy. S\u0142ysz\u0119 swoje nazwisko. Pora wyj\u015b\u0107 na scen\u0119. Co w wyst\u0119powaniu publicznie budzi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-3609","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozwoj-osobisty"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3609"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3609\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albrechtpartners.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}